Jak Taryn Toomey, zakladatelka "The Class", zůstává nabitá na cvičení

Obsah

• Cvičení jedinečného ranního rituálu
• Výběr nejlepšího tréninkového paliva
• Využití jídla jako péče o sebe
• Opakování zdravé víkendové večeře
• Udržování optimistické záře
• Recenze pro

Když Taryn Toomey před osmi lety založila The Class - cvičení, které posiluje tělo a mysl - neuvědomila si, jak transformační to bude.

"Začala jsem se pohybovat, abych spojila některé tečky toho, co jsem cítila," říká Toomey, matka dvou dětí. "Prostřednictvím pohybu, hudby, komunity, zvuku a výrazu je The Class navržena tak, aby nám umožnila vyjádřit naše energie, pocity a emoce," říká. A během pandemie to rezonovalo s mnoha, kteří používají streamovací tréninky, aby se vypořádali s emocionálním otřesem. (V současné době můžete třídu streamovat pomocí 14denní bezplatné zkušební verze; předplatné stojí 40 $ měsíčně.)

Zde je návod, jak se Toomey udržuje napájena – mentálně i fyzicky.

Cvičení jedinečného ranního rituálu

"Každé ráno se probouzím brzy a dělám poklonu: ležím na břiše s čelem na zemi a dlaněmi ke stropu. Pak odevzdávám to, co mi uvízlo v těle. Dělám to samé." ve studiu, než otevřu třídu a nechám vše, co se děje mimo místnost. "

Výběr nejlepšího tréninkového paliva

„Mám rád natvrdo uvařená vejce. Snědnu je rovnou, nebo vyndám žloutek a do centra nacpu hummus. Další oblíbenou odpolední svačinku, kterou miluji, je roláda z mořských řas. Nori nacpu do avokáda nebo guacamole, přidám dýňová semínka, a pak se na nich budu jen pást. “

Využití jídla jako péče o sebe

"Jídlo a vaření používám jako formu péče o sebe, abych znovu vyvážil to, co se děje uvnitř. V zimě a na podzim si rád dělám vývarové, výživné polévky s jakýmikoli zdravými ingrediencemi, které ve mně rezonují. Procházím farmářským trhem a nasbírejte věci jako zelí, špenát, květák a kořenovou zeleninu. Na jaře a v létě smíchám okurku s jablečným octem, cibulí a avokádem, abych udělal chladnou polévku.“

Opakování zdravé víkendové večeře

„Vezmu špagetovou dýni, vyškrábnu ji a upeču. Jím to s konopnou a bylinkovou omáčkou z nabídky The Class's Summer Cleanse nebo s jakýmikoli omáčkami, které mám v kabinetu. Pak je zaliju slunečnicovými semínky nebo dýňovými semínky. uchovávejte extra squash v lednici, aby to byla snadná volba pro jídlo. “

Udržování optimistické záře

"Je to o uvědomění a o tom, jak využít sílu své vlastní přítomnosti k pohybu s grácií a lehkostí. Je to schopnost napojit se na místo radosti ve svém srdci, i když jste v chaosu."

Časopis Shape, vydání leden/únor 2021

Recenze pro