Zkroťte napětí u jeho zdroje

Obsah

• Recenze pro

Zde je to, co Allen Elkin, Ph.D., ředitel Centra pro zvládání stresu a poradenství v New Yorku a autor Řízení stresu pro figuríny (IDG Books, 1999), navrhuje čtyři nejčastější problémy s trháním vlasů u žen:

"Práce se vymkla kontrole." "Přetížení lidé jsou často mizerní delegáti a vyjednavači," říká Elkin. Zeptejte se sami sebe: Jsem opravdu jediný, kdo tohle všechno dokáže? Je termín opravdu napsán kamenně? Pokud řeknete ano, zeptejte se někoho, kdo může mít jiný názor. Pokuste se získat pomoc nebo se zeptejte svého šéfa, které úkoly mají nejvyšší prioritu, pokud je nemůžete všechny zvládnout včas. To nepomůže? Posuďte stinné stránky zmeškaných termínů. Elkin říká, že často je zde větší manévrovací prostor, než si myslíme. Pokud jste stále ve vazbě, zeptejte se sami sebe, jak tento zážitek nezopakovat. Možná jste řekli ano, když jste měli říct ne - nebo možná byste měli přehodnotit, co opravdu chcete dělat.

„Moji příbuzní mě přivádějí k šílenství.“ A možná budou vždycky. "Lidé jsou takoví, jací jsou, a jejich osobní styl s vámi pravděpodobně nemá mnoho společného," říká Elkin. (Jinými slovy, pokud vám příbuzný nebo tchán způsobují stres, pravděpodobně přivádí k šílenství i vaše další příbuzné.) „K tomu, aby se člověk cítil mizerně, jsou potřeba dva,“ říká Elkin. To, že ostatní kladou požadavky nebo se ve vás snaží vyvolat pocit viny, neznamená, že musíte hrát podle svého. Ale nepřehlížejte svou roli, pokud se konfliktu zdá být těžké se vyhnout. Zkontrolujte svá očekávání ohledně toho, jak by se měli chovat ostatní, a zeptejte se, jak byste je mohli přivádět k šílenství.

„Potíže domácnosti jsou ohromující.“ Je těžké to všechno udělat – tak to nedělejte. „Je to tak strašné, když se dnes nevymění ložní prádlo?“ Říká Elkin. Pokud se nemůžete přimět vyměnit nedbalost za zdravý rozum, požádejte o pomoc ostatní v domácnosti – nebo, pokud můžete, najměte si pomoc zvenčí. Když nic jiného, ​​zkuste získat zdání vyrovnanosti tím, že si každý den vyhradíte čas na něco jednoduchého, co vás baví: čtení novin, oběd s přítelem nebo poslech hudby.

„Jsem v háji.“ „Stres není jen o potížích, ale také o nedostatku uspokojení,“ říká Elkin. "Někdy stres pochází z nedostatečného výkonu, stejně jako z přehnaného." Zeptejte se sami sebe, co ve vašem životě chybí. Přátelé? Zábava? Stimulace? Zkuste doplnit chybějící kousky. Zvažte práci v komunitě, abyste přispěli k něčemu, co není jen ve vás, nebo si udělejte kurz a prozkoumejte nenaplněný zájem. Zapracujte do svého rozvrhu více cvičení - a snažte se zapojit přátele pro konverzaci a perspektivu, když cvičíte.

Recenze pro