Moje překvapení RA Spouštěče a jak je spravuji

Obsah

• Káva bez kofeinu
• Soda pop
• Alkohol
• Příliš zpracované potraviny
• Počasí
• Krátké pracovní cesty
• Správa mých spouště
• Jídlo s sebou

Jak vím ze zkušenosti, existuje mnoho různých věcí, které mohou vyvolat revmatoidní artritidu (RA). Mezi častější spouštěče patří stres a nedostatek spánku. To jsou pro mě také velké spouštěče.

Existují však také některé možné spouštěče RA, které vás mohou překvapit. Tento seznam zahrnuje spouštěče, které mě osobně ovlivnily - a které mě nejvíce překvapily.

Káva bez kofeinu

Budu upřímný, jsem piják kávy. Potřebuji mít šálek, abych začal svůj den, a obvykle je nejlepší se mi vyhýbat, dokud nebudu mít kávu. Nelze však pít kávu bez kofeinu. Káva bez kafe výrazně zvyšuje mé bolesti.

Soda pop

Dlouho jsem se vzdal pití popu úplně. Cítil jsem se lépe. Zvyk se trochu vkradl zpět, ale připomněl jsem si, proč jsem se zastavil. Pití popu, stejně jako káva bez kofeinu, významně přispívá k mé bolesti. Doslova to bolí mé kosti, když to piju.

Spolu s dalšími zdravotními výhodami vysekávání sycených nápojů mi vysekávání popu pomohlo zvládnout RA.

Alkohol

Nejsem velký alkoholik, ale postupem času se moje tolerance dramaticky snížila. Téměř pokaždé, když teď piju, i když je to jen jeden nápoj, mám pocit, že mě zasáhl náklaďák. Nezdá se, že by záleželo na tom, kolik toho piju a pití vína se mi zdá horší než pití piva.

Příliš zpracované potraviny

Byl jsem vegetariánem 15 let a vážně jsem uvažoval o tom, že půjdu vegan. Ale spodním řádku je, čím více nezpracovaných celých potravin jím, tím lépe se cítím. A čím více zpracovávaného haraburdu jím, tím horší se cítím.

Počasí

Extrémní teploty jsou pro mě spouštěčem. Když je opravdu chladno nebo opravdu horko, moje tělo vůbec nereaguje dobře. Toto je jeden z těch spouštěčů, na které nemám moc kontrolu.

Krátké pracovní cesty

Možná je tohle pro některé lidi zřejmé - ale pro mě to bylo překvapením.

Mám ve zvyku dostat se do situací, o kterých vím, že je velmi pravděpodobné, že mě rozžhaví. Když cestuji, musím mít na jednom konci cesty alespoň jeden vyrovnávací den.

Jednou jsem podnikl výlet a byl jsem pryč a zpět za 36 hodin. Letěl jsem, ale nezměnil jsem časové pásmo. Ale když jsem se vrátil, celé dny jsem byl zničen. Sotva jsem mohl vstát z postele. Moje tělo mě donutilo platit za své vzrušení.

Správa mých spouště

Mohlo by to vypadat, že existuje snadná odpověď na snížení mého rizika RA záblesků. Pokud vím, co spouští moji RA, měl bych ji jednoduše odstranit a vyjmout ji z rovnice.

Bohužel, ve většině případů, není to tak jednoduché, jako úplně vyříznout něco z vaší stravy nebo vašeho života. Ano, můžu vystřihnout sodový pop a alkohol, pokud na to opravdu všímnu. Ale rozhodně nemám sílu změnit nebo ovládat počasí.

A i když vím, kdy je něco spoušť, je těžké být opravdu připraven na zasažení světlice. Vím, že se po vichřici pravděpodobně nebudu cítit dobře, ale na to, co se potom stane, jsem nikdy úplně připraven.

Jídlo s sebou

Vzali jste si čas na přemýšlení o tom, co spouští vaše RA vzplanutí, a co můžete udělat, abyste těmto spouštím zabránili? Pro mě bylo sledování a udržování si povědomí o triggerech rozhodující. Nezapomeňte, že před provedením jakýchkoli významných změn životního stylu je vždy důležité se poradit se svým lékařem.

Leslie Rott byla diagnostikována s lupusem a revmatoidní artritidou v roce 2008 ve věku 22 let, během jejího prvního ročníku vysoké školy. Poté, co byla diagnostikována, Leslie pokračoval v doktorském studiu sociologie na Michiganské univerzitě a magisterský titul v obhajobě zdraví na Sarah Lawrence College. Autoři blogu Blíží se k sobě, kde sdílí své zkušenosti s vypořádáním se s mnoha chronickými nemocemi a s jejich životem, upřímně as humorem. Je profesionální obhájce pacientů žijících v Michiganu.