Podpora fibromyalgie

Obsah

• Kde získat podporu
• Jak vám mohou vaši příznivci pomoci
• Problémy se spánkem
• Zvládání stresu
• Jiné způsoby, jak vám mohou vaši příznivci pomoci
• Podpora pečovatelů
• Další podpora
• Pohyb vpřed

Fibromyalgie je chronický stav, který způsobuje bolesti svalů, kostí a kloubů po celém těle. Tato bolest často doprovází:

• únava
• špatný spánek
• duševní nemoci
• zažívací problémy
• brnění nebo necitlivost v rukou a nohou
• bolesti hlavy
• výpadky paměti
• problémy s náladou

Asi u Američanů dochází v určitém okamžiku jejich života k fibromyalgii. Toto onemocnění se může vyvinout u dospělých a dětí. Nejpravděpodobnější je však jeho rozvoj u žen středního věku.

Lékaři neznají přesné příčiny fibromyalgie, ale v tomto stavu může hrát roli několik faktorů. Tyto zahrnují:

• genetika
• minulé infekce
• fyzická porucha
• emoční trauma
• změny chemických látek v mozku

Příznaky fibromyalgie se často objevují poté, co člověk zažije:

• fyzické trauma
• chirurgická operace
• infekce
• intenzivní psychický stres

U některých lidí se příznaky fibromyalgie mohou vyvinout postupně v průběhu času bez jediného spouštěče.

Na fibromyalgii neexistuje lék. Léky, psychoterapie a úpravy životního stylu, jako jsou techniky cvičení a relaxace, mohou pomoci zmírnit příznaky. Ale i při léčbě může být obtížné zvládnout fibromyalgii. Příznaky mohou být vysilující, takže může být velmi užitečné najít podporu.

Kde získat podporu

Členové rodiny a přátelé mohou sloužit jako základ silného systému podpory fibromyalgie. Některá podpora, kterou mohou poskytnout, je praktická, například vás přivede na schůzku k lékaři nebo vyzvedne potraviny, když se necítíte dobře. Další podpora může být emotivní, například nabídnout pozorné ucho, když potřebujete mluvit, nebo někdy jen uvítací rozptýlení od vašich bolestí.

Při výběru členů rodiny a přátel, kteří se stanou součástí vašeho systému podpory, je důležité zajistit, aby lidé, které vyberete, byli připraveni pomoci. Promluvte si s nimi o vašich příznacích a o tom, jaký druh podpory hledáte.

Nebuďte zklamaní, pokud člen rodiny nebo přítel není připraven nabídnout svou podporu. Neznamená to, že se o vás nestarají - prostě nemusí být připraveni pomoci. Stále se ptejte různých členů rodiny a přátel, dokud nenajdete pár, které by vás mohly podpořit.

Jak vám mohou vaši příznivci pomoci

Jednou z nejužitečnějších věcí, kterou vaši fanoušci mohou udělat, je pomoci vám s tempem vašich dnů. V závislosti na tom, jak závažné jsou vaše příznaky, možná budete muset snížit úroveň aktivity o 50 až 80 procent, aby se vaše příznaky zmírnily. Promluvte si se svými příznivci o svém denním rozvrhu a požádejte je o pomoc, pokud máte potíže s nalezením správné rovnováhy činností.

Problémy se spánkem

Problémy se spánkem jsou běžné u lidí s fibromyalgií. Patří mezi ně potíže s usínáním, probuzení uprostřed noci a spánek. Tyto problémy jsou obvykle napraveny kombinací strategií, jako je změna prostředí a návyků spánku, užívání léků a řešení případných poruch spánku.

Problémy se spánkem často zhoršují příznaky fibromyalgie. Vaši příznivci vám ale mohou pomoci zlepšit spánek tím, že vás povzbudí, abyste se drželi svého léčebného plánu a relaxovali před spaním. To může usnadnit usínání.

Zvládání stresu

Fibromyalgie může často vést ke stresu a v některých případech dokonce k úzkosti a depresi. Stres a duševní nemoci mohou zhoršit vaše bolesti fibromyalgie. Je proto užitečné, když vám vaši fanoušci mohou nabídnout poslechové ucho nebo jistotu, když to nejvíce potřebujete.

Vaši příznivci vám také mohou pomoci snížit hladinu stresu na minimum tím, že vás povzbudí k účasti na aktivitách snižujících stres, jako jsou meditace a jóga. Zvažte možnost přihlásit se na týdenní kurz jógy nebo na masáž u člena rodiny nebo přítele.

Jiné způsoby, jak vám mohou vaši příznivci pomoci

Řízení aktivity, spánku a stresu je nejdůležitější pro udržení příznaků fibromyalgie na uzdě. Vaši příznivci vám přesto mohou pomoci vypořádat se s dalšími výzvami spojenými s fibromyalgií, včetně:

• zvládání problémů s poznáváním
• být pohodlný na dlouhých událostech
• řízení vašich emocí
• dodržování dietních změn

Členové vaší sítě podporující fibromyalgii by měli mít jména a kontaktní údaje vašeho primárního lékaře a všech dalších poskytovatelů zdravotní péče, které vidíte. To je důležité v případě nouze, v případě dotazů nebo v případě, že potřebujete pomoci s domluvením schůzky. Měli by také mít seznam všech léků a léčby, které užíváte, aby vám pomohli udržet si zdraví.

Podpora pečovatelů

Ti, kteří souhlasí s poskytnutím pomoci, mohou potřebovat své vlastní zdroje a podporu. Nejdůležitější je, že příznivci by se měli o fibromyalgii vzdělávat, aby si mohli více uvědomit podrobnosti stavu. Jedno dobré místo, kde se můžete obrátit o další informace o tomto stavu, jsou výzkumné organizace pro fibromyalgii, jako je Národní asociace pro fibromyalgii a chronickou bolest.

Další podpora

Skupiny podpory jsou dalším skvělým místem, kde se můžete obrátit, pokud máte otázky nebo potřebujete pomoc při zvládání fibromyalgie. Může být užitečné slyšet o zkušenostech ostatních s fibromyalgií. Skupiny podpory ve vašem okolí najdete tak, že se zeptáte svého lékaře nebo provedete rychlé online vyhledávání.

Pokud jste dosud nenašli terapeuta, může to být užitečné. Někdy může být těžké mluvit o své fibromyalgii i se svými nejbližšími rodinnými příslušníky a přáteli. Mluvit s terapeutem může být jednodušší. Váš terapeut vám navíc může nabídnout rady, jak se vypořádat s jakýmikoli výzvami, kterými se můžete setkat, což vám může snížit hladinu stresu.

Pohyb vpřed

Získáním podpory a dodržováním léčebného plánu můžete pomalu zvyšovat úroveň své aktivity. Bez ohledu na to, kolik výzev na vás fibromyalgie vrhá, vězte, že existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat. Vyrovnání je obvykle snazší se silným systémem podpory. Nebojte se vyhledat pomoc, když ji potřebujete.