Superpotraviny, které posilují tělo a mozek

Obsah

• 7 superpotravin, na které můžete sázet každý den
• 1. Chia semínka
• 2. Açaí
• 3. Goji bobule
• 4. Borůvka
• 5. Spirulina
• 6. Kaštan z Pará
• 7. Maca peruánská

Semena Chia, açaí, borůvky, bobule Goji nebo spirulina jsou příklady superpotravin bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, které svými vlastnostmi a příchutěmi pomáhají doplnit a obohatit stravu.

Superpotraviny jsou potraviny, které mají vynikající a rozmanité vlastnosti a výhody, protože jsou obecně bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Mohou to být buď ovoce, semena, zelenina nebo léčivé rostliny, které by se měly používat k přirozenému obohacení stravy.

7 superpotravin, na které můžete sázet každý den

1. Chia semínka

O semenech Chia je známo, že jsou superpotravinou díky svému složení bohatému na vlákna a bílkoviny rostlinného původu. Jedná se o extrémně syté jídlo, které lze snadno přidat k obohacení dalších potravin, například salátů, cereálií nebo dortů.

Kromě toho je chia bohatým zdrojem vlákniny skvělé pro regulaci střeva, což je přirozená volba pro ty, kteří trpí zácpou.

2. Açaí

Açaí je nejen vynikajícím zdrojem energie, je jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů a je také bohaté na železo a vápník. Toto ovoce zlepšuje vzhled pokožky a pomáhá předcházet stárnutí, posiluje imunitní systém a předchází vzniku rakoviny.

Açaí lze konzumovat čerstvé ve formě ovoce, lze je také koupit ve formě buničiny nebo doplňku stravy.

3. Goji bobule

Goji Berries jsou všestranné bobule, protože pomáhají při hubnutí a vysoušení břicha, zlepšují vzhled pokožky, posilují imunitní systém těla a předcházejí například chorobám, jako je chřipka nebo rakovina.

Goji Berries lze snadno konzumovat jako kapsle nebo sušené, snadno se přidávají například do džusů nebo smoothies.

4. Borůvka

Borůvka je ovoce, které se skládá z vynikajícího zdroje vlákniny, vitamínu A a vitaminu C a navíc je velmi bohaté na antioxidanty. Toto ovoce je skvělou volbou pro stravu, protože kromě hubnutí také zlepšuje vzhled pokožky a bojuje proti předčasnému stárnutí.

Borůvky, kromě toho, že se konzumují čerstvé ve formě ovoce, lze zakoupit také suché nebo ve formě doplňku stravy v kapslích.

5. Spirulina

Spirulina je řasa, která je vynikajícím doplňkem stravy, protože je bohatá na minerály, vitamíny, bílkoviny a aminokyseliny. Tato superpotravina pomáhá zhubnout a zvyšuje sytost, čistí tělo a zlepšuje únavu a zotavení svalů po fyzické aktivitě.

Chcete-li užívat Spirulinu, můžete se rozhodnout pro doplnění v kapslích nebo použít extrakty ze suchých mořských řas k přidání do smoothies nebo džusů.

6. Kaštan z Pará

Brazilský ořech nebo brazilský ořech je další superpotravina známá svými zdravotními výhodami, které zahrnují ochranu srdce, snížení vysokého krevního tlaku, zlepšení vzhledu pokožky a prevenci rakoviny. Toto ovoce je bohaté na antioxidanty, hořčík, selen, vitamín E a arginin.

Chcete-li získat výhody para ořechů, doporučuje se jíst 1 ořech denně.

7. Maca peruánská

Peruánská Maca je hlíza, jako je mrkev, bohatá na vlákninu a esenciální tuky. I když to není příliš chutné, peruánská Maca pomáhá snižovat chuť k jídlu, zlepšuje střevní průchod a zvyšuje sexuální touhu.

Tuto superpotravinu lze snadno konzumovat ve formě prášku, k dávkování vitamínů nebo džusů nebo ve formě tobolek.