10 receptů na citrusovou šťávu

Obsah

• 1. Pomerančový džus s acerolou
• 2. Jahodová limonáda
• 3. Ananas s mátou
• 4. Papája s pomerančem
• 5. Mango s mlékem
• 6. Pomeranč, mrkev a brokolice
• 7. Kiwi s jahodou
• 8. Guava s citronem
• 9. Meloun s marakujou
• 10. Kořeněné rajče

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, jsou skvělé pro podporu zdraví a prevenci nemocí, protože posilují imunitní systém a nechávají tělo více chráněno před útoky virů a bakterií.

Doporučuje se konzumovat vitamin C denně a zdravé a vyvážené stravy se dá dosáhnout relativně snadno, ale je důležité zvýšit spotřebu vitaminu C během těhotenství, kojení nebo užívání antikoncepčních tablet nebo blízko kouření cigaret.

Kromě toho byste měli také zvýšit příjem vitamínu C na podzim a v zimě, abyste předešli nebo bojovali proti nachlazení a chřipce. Tady je 10 úžasných receptů na šťávy bohaté na vitamíny, které si můžete vybrat každý den a které přirozeně posilují obranyschopnost vašeho těla.

1. Pomerančový džus s acerolou

Složení

• 1 sklenice pomerančového džusu
• 10 acerolas
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a pijte další. Pomeranč a acerola jsou bohaté na vitamín C, ale tento vitamin je velmi těkavý, a proto byste měli tento džus vypít hned po jeho přípravě.

2. Jahodová limonáda

Složení

• 1 sklenici vody
• Šťáva ze 2 citronů
• 5 jahod
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru a poté vypijte.

3. Ananas s mátou

Složení

• 3 silné plátky ananasu
• 1 sklenici vody
• 1 lžíce listů máty
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

4. Papája s pomerančem

Složení

• Poloviční papája
• 2 pomeranče s výlisky
• 1 sklenici vody
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

5. Mango s mlékem

Složení

• 1 zralé mango
• 1 sklenice čistého jogurtu nebo 1/2 sklenice mléka
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

6. Pomeranč, mrkev a brokolice

Složení

• 2 pomeranče
• 1 mrkev
• 3 stonky syrové brokolice
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

7. Kiwi s jahodou

Složení

• 2 zralé kiwi
• 5 jahod
• 1 sklenice čistého jogurtu
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

8. Guava s citronem

Složení

• 2 zralé guavy
• 1 citronová šťáva
• 1 sklenici vody
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

9. Meloun s marakujou

Složení

• 2 plátky melounu
• dužina 3 mučenky
• 1 sklenici vody
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

10. Kořeněné rajče

Složení

• 2 velká a zralá rajčata
• 60 ml vody
• 1 špetka soli
• 1 nasekaný bobkový list
• 2 kostky ledu * volitelně

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru nebo mixéru, oslaďte podle chuti a vezměte další.

Všechny tyto recepty na šťávy jsou lahodné a bohaté na vitamín C, ale pro zajištění správné konzumace byste měli šťávu vypít hned po její přípravě, nebo maximálně o 30 minut později, protože od té doby se koncentrace tohoto vitaminu zmenšuje.