7 detoxikačních šťáv na hubnutí

Obsah

• 1. Zelená kapusta, citronová a okurková šťáva
• 2. Zelí, řepa a zázvorový džus
• 3. Rajčatová detoxikační šťáva
• 4. Citronová, pomerančová a salátová šťáva
• 5. Meloun a zázvorový džus
• 6. Ananasový a zelný džus
• 7. Meloun, kešu a skořicová šťáva
• Jak si vyrobit detoxikační polévku

Detoxikační šťávy se připravují na základě ovoce a zeleniny s antioxidačními a diuretickými vlastnostmi, které pomáhají zlepšit fungování střeva, snižují zadržování tekutin a podporují úbytek hmotnosti, pokud jsou součástí zdravé a vyvážené stravy. Kromě toho se předpokládá, že mohou posílit imunitní systém a pomoci detoxikovat a očistit tělo.

Tento druh šťávy je bohatý na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a ve spojení se zdravou výživou se doporučuje vypít 250 až 500 ml denně. Výživová poradkyně Tatiana Zanin učí, jak připravit jednoduchý, rychlý a lahodný detoxikační džus:

Detoxikační šťávy mohou být také zahrnuty do jiných dietních režimů ke snížení hmotnosti, jako jsou například tekuté detoxikační diety nebo dieta s nízkým obsahem sacharidů, ale v těchto případech je důležité konzultovat výživu s nutričním hodnocením a vypracovat plán dodávek přizpůsobeno individuálním potřebám.

1. Zelená kapusta, citronová a okurková šťáva

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 118,4 kalorií.

Složení

• 1 list kapusty;
• ½ citronové šťávy;
• 1/3 loupané okurky;
• 1 červené jablko bez slupky;
• 150 ml kokosové vody.

Režim přípravy: Všechny ingredience rozšlehejte v mixéru, přeceďte a pijte další, nejlépe bez cukru.

2. Zelí, řepa a zázvorový džus

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 147 kalorií.

Složení

• 2 listy kelu;
• 1 lžíce listů máty;
• 1 jablko, 1 mrkev nebo 1 řepa;
• 1/2 okurky;
• 1 čajová lžička strouhaného zázvoru;
• 1 sklenici vody.

Režim přípravy: Porazte všechny ingredience v mixéru, přeceďte a vypijte. Doporučuje se užívat tuto šťávu bez přidání cukru nebo sladidla.

3. Rajčatová detoxikační šťáva

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 20 kalorií.

Rajčatová detoxikační šťáva

Složení

• 150 ml hotové rajčatové šťávy;
• 25 ml citronové šťávy;
• Perlivá voda.

Režim přípravy: Smíchejte ingredience ve sklenici a při pití přidejte led.

4. Citronová, pomerančová a salátová šťáva

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 54 kalorií.

Složení

• 1 citronová šťáva;
• Šťáva ze 2 citronových pomerančů;
• 6 salátových listů;
• ½ sklenice vody.

Režim přípravy: Porazte všechny ingredience v mixéru, přeceďte a pijte další, nejlépe bez použití cukru nebo sladidel.

5. Meloun a zázvorový džus

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 148 kalorií.

Složení

• 3 plátky vykostěného melounu;
• 1 čajová lžička drceného lněného semínka;
• 1 čajová lžička strouhaného zázvoru.

Režim přípravy: Porazte všechny ingredience v mixéru, přeceďte a pijte další, bez slazení.

6. Ananasový a zelný džus

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 165 kalorií.

Složení

• 100 ml ledové vody;
• 1 plátek okurky;
• 1 zelené jablko;
• 1 plátek ananasu;
• 1 čajová lžička strouhaného zázvoru;
• 1 dezertní lžička chia;
• 1 list kapusty.

Režim přípravy: Porazte všechny ingredience v mixéru, přeceďte a pijte další, nejlépe bez slazení.

7. Meloun, kešu a skořicová šťáva

Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 123 kalorií.

Složení

• 1 střední plátek melounu;
• 1 citronová šťáva;
• 150 ml kokosové vody;
• 1 čajová lžička skořice;
• 1 kešu ořech.

Režim přípravy: Porazte všechny ingredience v mixéru, přeceďte a pijte další, nejlépe bez slazení.

Jak si vyrobit detoxikační polévku

Podívejte se na video s kroky k lahodné detoxikační polévce, jak rychle a zdravě zhubnout: