Stresový pot je skutečný, zde je návod, jak to zvládnout

Obsah

• Proč dochází ke stresovému potu?
• Proč stresový pot voní jinak?
• Jak mohu zvládat stresový pot?
• Noste antiperspirant
• Koupejte se denně
• Udržujte vlasy upravené
• Noste potní vycpávky
• Existuje nějaký způsob, jak tomu zabránit?
• Žvýkat žvýkačku
• Dýchej z hluboka
• Poslouchat hudbu
• Rychlý chat
• Sečteno a podtrženo

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Všichni se potíme, ale je tu něco ze stresu, který nás nutí proniknout do takového potu, že se bojíme, že každý může vidět - a co je horší - vůně.

Ale buďte si jisti. Když vaše úroveň stresu vzroste a začnete cítit, jak se vám pod paží hromadí pot, pravděpodobně to nebude pro ostatní tak zřejmé, jak si myslíte.

Přesto je stresový pot trochu jiné zvíře než pot, který se stane, když jste přehřátí. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, proč stresový pot voní jinak a jak jej zvládnout.

Proč dochází ke stresovému potu?

Stres je přirozenou reakcí vašeho těla na vnímanou hrozbu. Spouští nával adrenalinu, kortizolu a dalších stresových hormonů. Způsobuje také zvýšení srdeční frekvence a napnutí svalů, což vám pomůže připravit se na boj.

Pokud jde o pot, je vylučován vašimi potními žlázami, aby:

• pomůže ochladit vaše tělo
• vyvažujte elektrolyty a tekutiny vašeho těla
• hydratujte pokožku

Vaše potní žlázy jsou aktivovány nervy, které mohou být citlivé na emoce, hormony a další stresory. Když pocítíte stres, zvýší se vaše tělesná teplota a vaše potní žlázy se rozběhnou.

I když se více potíte, když jste ve stresu, je normální, nadměrné pocení, které ovlivňuje vaši důvěru nebo zasahuje do vašeho života, může být způsobeno zdravotním stavem, jako je nadměrné pocení. Pokud máte obavy, že se nadměrně potíte, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče a promluvte si o možnostech léčby.

Proč stresový pot voní jinak?

Vaše tělo obsahuje kdekoli od 2 do 4 milionů potních žláz, z nichž většina jsou ekrinní žlázy. Ekrinní žlázy pokrývají většinu vašeho těla, ale ve větším počtu se nacházejí na vašich dlaních, chodidlech, čele a podpaží.

Když se vaše tělesná teplota zvýší fyzickou aktivitou nebo horkým prostředím, váš autonomní nervový systém signalizuje vašim ekrinním žlázám, aby uvolňovaly pot. Tento pot je většinou vyroben z vody s malým množstvím soli a lipidů, které jsou do něj zamíchány. Pot ochlazuje pokožku a pomáhá snižovat teplotu.

Pak existují další potní žlázy: apokrinní žlázy. Apokrinní žlázy jsou větší a produkují většinu potu spojeného se stresem.

Nacházejí se v částech vašeho těla s vyšším počtem vlasových folikulů, jako je oblast vašich genitálií a podpaží. Vaše podpaží vylučuje přibližně 30krát více potu, když jste ve stresu, než v klidu.

Pot z vašich apokrinních žláz má tendenci být silnější a bohatší na bílkoviny a lipidy. Tuky a živiny v tomto typu potu se kombinují s bakteriemi, které žijí na vaší pokožce, což vede k tělesnému pachu.

Jak mohu zvládat stresový pot?

Stres je nevyhnutelnou součástí života a nikdy se mu nebudete moci úplně vyhnout. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, až se příště potíte pod tlakem.

Noste antiperspirant

Mnoho lidí si myslí, že deodorant a antiperspirant jsou stejné, ale ve skutečnosti plní velmi odlišné funkce. Deodorant jednoduše maskuje vůni vašeho potu jiným zápachem.

Antiperspiranty na druhé straně obsahují přísady, které dočasně blokují vaše potní póry a snižují množství potu vylučovaného na pokožku.

Můžete nakupovat online pro čistá antiperspiranty i produkty, které fungují jako deodorant i jako antiperspirant.

Koupejte se denně

Denní koupel nebo sprcha může pomoci snížit růst bakterií na pokožce. Čím méně bakterií je na pokožce pro interakci s vylučovaným potem, tím méně tělesného pachu budete produkovat.

Po koupeli pokožku důkladně osušte, protože teplá a vlhká pokožka podporuje růst bakterií a plísní.

Udržujte vlasy upravené

Vlasy v podpaží a ohanbí mohou zachytávat pot, olej a bakterie. Stříhání nebo holení vlasů v těchto oblastech nejen sníží množství bakterií způsobujících zápach, ale také usnadní antiperspirantu dostat se na pokožku a dělat svou práci.

Odstranění chloupků pod paží může také podle malého snížit objem potu

Noste potní vycpávky

Tepláky jsou tenké, savé, štíty, které se připevňují k vnitřní straně vašich košil, aby absorbovaly pot v podpaží. Noste je ve dnech, kdy víte, že úroveň stresu může být vyšší. Odhoďte pár doplňků do tašky pro případ nouze.

Vložky do podpaží nezabrání stresovému potu, ale pomohou předcházet skvrnám v podpaží na vašem oblečení. Mezi oblíbené produkty, které najdete na Amazonu, patří Kleinert's Underarm Sweat Pads Jednorázové potní štíty a PURAX Pure Pads Antiperspirantové lepicí podložky do podpaží.

Existuje nějaký způsob, jak tomu zabránit?

Jediným způsobem, jak zabránit vzniku stresového potu, je udržet hladinu stresu pod kontrolou. To se snadněji řekne, než udělá, ale existuje několik technik, které vám mohou pomoci.

Žvýkat žvýkačku

Řada studií zjistila, že žvýkání snižuje stres. V roce 2009 bylo zjištěno, že lidé, kteří žvýkali žvýkačku ve chvílích stresu, měli nižší hladinu kortizolu ve slinách a hlásili snížený stav stresu a úzkosti.

Mějte po ruce balíček žvýkaček a mějte kousek, když cítíte, že vaše úroveň stresu stoupá.

Dýchej z hluboka

Vyzkoušejte hluboké dechové cvičení ve chvíli, kdy začnete pociťovat napětí. Techniky, jako je brániční dýchání, mohou podle výzkumu rychle snížit stres a podpořit relaxaci a klid.

Tato technika zahrnuje dlouhý a pomalý dech a nechání bránice rozšířit vaše břicho při nádechu a následný úplný výdech před opakováním procesu.

Poslouchat hudbu

Výzkum ukazuje, že hudba může podporovat relaxaci a zmírnit stres a úzkost. Poslech hudby před stresující událostí může pomoci zabránit přílišnému stresu.

Pokud je to možné, nasaďte si některá sluchátka a poslouchejte několik minut hudby, kterou si užíváte před stresem nebo během něj. Hudba může být také skvělým způsobem, jak dekomprimovat po stresující události.

Rychlý chat

Mluvení s přítelem nebo milovanou osobou může rychle snížit váš stres. Studie zjistily, že sdílení vašich pocitů s někým může snížit stres, zvláště pokud je to někdo emocionálně podobný vám.

Zavolejte příteli nebo blízké osobě, pokud máte pocit, že se váš stres zvyšuje nebo chválíte s kolegou, který se může cítit stejně.

Sečteno a podtrženo

Stresový pot se stane každému. Časy stresu mohou způsobit, že se budete více potit a ten pot voní jinak kvůli způsobu jeho interakce s bakteriemi na pokožce.

Některé jednoduché triky, které vám pomohou udržet stres na uzdě, a několik vylepšení rutiny péče o vlasy vám mohou pomoci udržet pot na zátěži pod kontrolou.