Jak mít zdravou dovolenou bez stresu, tvrdí cestovní experti

Obsah

• 1. Pusťte všechna očekávání.
• 2. Plánujte dopředu, abyste minimalizovali jet lag.
• 3. Prozkoumejte oblast.
• 4. Jděte ke zdroji pro vnitřní průzkum města.
• 5. Přizpůsobte své tréninky.
• 6. Udělejte ze svého letu lázeňský zážitek.
• 7. Upravte své myšlení.
• 8. Naplánujte si přestávky.
• 9. Ponořte se do místní fitness scény.
• 10. Zamyslete se nad svými zkušenostmi.
• Recenze pro

Vybrali jste si destinaci hodnou Insta, zarezervovali jste si poslední let s červenými očima a podařilo se vám nacpat všechno oblečení do malého kufříku. Nyní, když skončila nejstresovější část vaší dovolené (znovu: plánování všeho), je čas relaxovat a užívat si plody své práce, což znamená odstranění všech možných stresorů, úspěšné zvládání neočekávaných potíží a maximalizaci blaženosti. Cestovatelé zde sdílejí své nejlepší strategie, jak mít zdravou dovolenou bez stresu.

1. Pusťte všechna očekávání.

"Očekávejte narušení, když cestujete," říká Caroline Klein, odbornice na zdravé cestování a EVP společnosti Preferred Hotels and Resorts. Může to znít jako omezovač, ale myšlení ve skutečnosti posiluje. "Tolik věcí je mimo tvou kontrolu, že snaha naplánovat každou minutu tě jen zbytečně vystresuje," říká. A jakmile dorazíte, mějte otevřenou mysl. „Nezapomeňte na utkvělé představy o tom, jak by vaše dovolená měla vypadat,“ říká Sarah Schlichter, hlavní redaktorka online cestovatelského magazínu. Chytřejší cestování. "Někdy věci, které se pokazí, skončí velkým dobrodružstvím."

2. Plánujte dopředu, abyste minimalizovali jet lag.

Pokud překračujete časová pásma, „vyberte si let, který odpovídá vašemu plánu spánku“, říká Brian Kelly, zakladatel a generální ředitel společnosti Points Guy, společnosti poskytující poradenství a recenze na cestách. "Pokud se například chystáte do Evropy, rezervujte si let co nejpozději v den," říká. "Také se rád předem vyčerpám tím, že se zúčastním kurzu Barryho Bootcamp, aby bylo snazší usnout v letadle." (Snižte jet lag hned v zárodku tím, že před cestou uděláte jednu věc.)

Kelly rezervuje lety „tichými letadly“ - novějšími modely, jako jsou Airbus 380 a 350 a Boeing 787, které jsou méně hlučné, s lepším prouděním vzduchu a nižším osvětlením. Jakmile přistanete, „pijte studený nápoj a prožijte první den, abyste mohli sladit svůj spánkový cyklus,“ říká. A i když se cítíte úplně vyčerpaní, protlačte bolest a nasaďte si šťastný obličej. "Usměj se a buď na letušky milý." Čím hezčí budete, tím hezčí budou oni,“ říká Kelly.

3. Prozkoumejte oblast.

"Jakmile přijedete, udělejte si 15minutovou procházku po hotelu, abyste získali celkový přehled o svém okolí," říká Klein. "Možná místo v hotelové posilovně poběží nádherný park, nebo půvabná kavárna na ranní kávu místo Starbucks." Včasné položení půdy vám pomůže zvýšit úroveň pohodlí. Navíc je to skutečné zklamání, pokud objevíte roztomilé místo, ale již nemáte čas na návštěvu.

4. Jděte ke zdroji pro vnitřní průzkum města.

Navažte konverzaci s místními a dozvíte se o místech mimo síť, která vám opravdu mohou vyrazit na výlet. "Vždy doporučuji sedět v baru restaurací." Získáte přímý přístup k obyvatelům, kteří mají nejlepší doporučení, co ve městě vidět, dělat a jíst - barmany, “říká Klein. Kelly a Schlichter také doporučují používat platformy jako Airbnb Experiences nebo Eatwith, které vám umožní spojit se s místními lidmi a podniky na cestách.

5. Přizpůsobte své tréninky.

Kelly si ráda rezervuje hodiny pro pohlcující zážitek. A pokud se chcete rychle zapotit, nenechte se zastavit nedostatkem hotelové tělocvičny nebo bezpečné běžecké trasy. "Pokud je v místnosti místo pro žehlicí prkno, je zde prostor, kde se můžete pořádně zapotit," říká Klein. "Požádal jsem hotely, aby dodaly závaží o hmotnosti 5 liber, které můžu mít ve svém pokoji." Stáhněte si sedmiminutovou cvičební aplikaci a hýbejte se.“ (Nebo zkuste toto 7minutové cvičení od Shauna T.)

6. Udělejte ze svého letu lázeňský zážitek.

"Jsem fanouškem nošení masky pod očima ve vzduchu a používání obličejového spreje Evian těsně předtím, než se pokusím spát," říká Kelly. "Nejsem germaphobe - jen málokdy si otřu sedadlo - ale přináším dezinfekci rukou na můj počítač a telefon, protože jsou tak špinavé." Schlichter na druhé straně navrhuje otřít loketní opěrky, televizní obrazovku, tác a bezpečnostní pás dezinfekčním hadříkem. (Související: Lea Michele sdílí své geniální triky pro zdravé cestování)

7. Upravte své myšlení.

Klein se snaží přistupovat k novému místu, jako by byla hostem v domě někoho jiného. "Buďte vděční za příležitost zažít novou kulturu, do které se možná už nikdy nevrátíte," říká. "Připomeňte si, že přijmete vše, co je jiné, protože tím, že budete mít otevřenou mysl, budete odcházet lépe zaoblení, vzdělanější, propojenější a emocionálně bohatší."

8. Naplánujte si přestávky.

Nezapomeňte do itineráře vložit prostoje tužkou. „Pro mě je to 45 minut denně, kdy si můžu zacvičit, zdřímnout nebo si přečíst knihu, aniž bych s někým mluvil,“ říká Klein. "Když si vezmete ten čas, stanete se šťastnějším, uvolněnějším a spontánnějším partnerem na cestách." Schlichterovou technikou je podplánovat každý den. To vám dává čas na zotavení, pokud se něco pokazí, a vytváří prostor pro spontánní vedlejší výlety nebo přestávky na kávu. (Je to jeden z klíčů k cestování s vaším S.O bez rozchodu do konce cesty.)

Pokud se cítíte vyhořelí ze snahy udělat příliš mnoho na výletě, zvažte, zda si vzít dovolenou z dovolené, říká Schlichter. Přeskočte na okružní jízdu a odpočiňte si ve svém hotelu s pokojovou službou, zaparkujte v kavárně a sledujte uvolněné lidi nebo si dopřejte masáž v lázních.

9. Ponořte se do místní fitness scény.

Na dovolené vyhledáváte autentické restaurace. Proč nevyhledat také místní tělocvičny a fitness studia? "Začátkem tohoto roku jsem jel do jihoafrického Johannesburgu a přihlásil jsem se na trénink se skupinou" boxujících babiček ". Nebylo nic víc motivujícího než nechat někoho kopnout do zadku dvakrát staršího věku, “říká Kelly. Můžete si zacvičit, je to zábavný způsob, jak se seznámit s místními, a návštěva studií vám může pomoci prozkoumat různé části města. (Viz: Důvod mimo fitness, na kterém byste měli cvičit při cestování)

10. Zamyslete se nad svými zkušenostmi.

Použití cesty jako motivace k akci vám pomůže udržet si pocit vzrušení, které jste cítili, když jste byli pryč. "Přejete si, abyste mohli lépe komunikovat s místními?" Absolvujte jazykový kurz. Inspirovala vás neuvěřitelná divoká zvěř, kterou jste viděli? Darujte organizaci na ochranu přírody, “říká Schlichter. Budete se cítit spojeni se svým útěkem dlouho poté, co se vrátíte domů.

Časopis Shape, vydání z prosince 2019

Recenze pro