Zastavte víkendové flámy

Obsah

• Recenze pro

Víkendy plné rodinných akcí, hodin koktejlů a grilování mohou být zdravě se stravujícími minovými poli. Vyhněte se nejčastějším nástrahám s těmito tipy od Jennifer Nelson, R.D., z Mayo Clinic v Rochesteru v Minnu.

Problém Pastva celý víkend.

Proč se to děje Bez strukturovaného plánu si vezmete jakékoli jídlo, které máte na dosah.

Záchranný prostředek V pátek v poledne si 15 minut prohlédněte své víkendové plány; identifikovat potenciální problémová místa (např. v neděli se chystáte na grilování na pláži), abyste si kolem nich mohli naplánovat čas jídla a svačiny. Uložením určitých pokynů snížíte pravděpodobnost, že budete bezmyšlenkovitě okusovat.

Problém Po náročném týdnu jste tak připraveni rozplynout se na gauči - s velkou miskou trojité zmrzliny.

Proč se to děje Toužíte po pohodlí, ne po jídle.

Záchranný prostředek Přemýšlejte o nepotravinových způsobech, jak se uklidnit, jako je setkání s přítelem na procházce v parku nebo pedikúra, zatímco budete dohánět letní čtení. Pokud stále potřebujete cukr, můžete obvykle získat nápravu, aniž byste příliš zasáhli do svého jídelníčku; dvě miniatury Snickers poskytují absolutní požitek, ale vrátí vás jen 85 kalorií.

Problém Všechny tři vaše společenské akce se točí kolem jídla.

Proč se to děje S tolika lákavými předměty na dosah se zdá nemožné vyvarovat se hubnutí.

Záchranný prostředek Nemusíte si vybírat mezi party (ani odmítat každé jedno sousto). Než vyjdete z domu, dejte si malou svačinku bohatou na bílkoviny (abyste předešli pocitu „hladovím“). Na večírku se nejprve podívejte na vše, co se nabízí, a pak se zaměřte na pár věcí, které vypadají příliš dobře na to, abyste je přehlédli, a prostě je máte.

Recenze pro