4 stimulanty v čaji - více než jen kofein

Obsah

• Čaj a káva poskytují jiný rozruch
• Kofein - nejrozšířenější psychoaktivní látka na světě
• Theofylin a teobromin
• L-theanin - psychoaktivní aminokyselina s jedinečnými vlastnostmi
• Sečteno a podtrženo

Čaj obsahuje 4 látky, které mají stimulační účinky na váš mozek.

Nejznámější je kofein, silný stimulant, který můžete získat také z kávy a nealkoholických nápojů.

Čaj také obsahuje dvě látky související s kofeinem: theobromin a theofylin.

Nakonec poskytuje poměrně jedinečnou aminokyselinu zvanou L-theanin, která má některé velmi zajímavé účinky na mozek.

Tento článek pojednává o těchto 4 stimulantech v čaji.

Čaj a káva poskytují jiný rozruch

Druhý den jsem mluvil se svým přítelem o psychoaktivních účincích kávy a čaje.

Oba obsahují kofein, a proto mají stimulační účinek na mozek, ale shodli jsme se, že povaha těchto účinků je zcela odlišná.

Můj přítel použil zajímavou analogii: Efekt, který poskytuje čaj, je jako být jemně povzbuzován k tomu, aby něco udělala milující babička, zatímco káva je jako kopat do zadku vojenským důstojníkem.

Po našem rozhovoru jsem četl o čaji a jak to ovlivňuje mysl.

Nechápejte mě špatně, miluji kávu a věřím, že je zdravá. Ve skutečnosti mám sklon to nazývat mým nejoblíbenějším zdravím nápojem.

Káva však pro mě určitě má nevýhodu.

I když má tendenci mi dodávat příjemnou a silnou energii, domnívám se, že mi někdy brání v tom, abych toho dosáhl hodně, protože „drátový“ pocit může způsobit, že můj mozek bloudí.

Tento nadměrný stimulační účinek kávy mě může přimět trávit spoustu času neproduktivními úkoly, jako je kontrola e-mailů, procházení Facebooku, čtení zbytečných zpráv atd.

Ukázalo se, že čaj má méně kofeinu než káva, ale obsahuje také tři stimulační látky, které mohou poskytnout určitý druh synergického účinku.

Káva poskytuje silnější podporu a větší stimulační účinky než čaj. Může být dokonce tak silný, že může ovlivnit vaši produktivitu.

Kofein - nejrozšířenější psychoaktivní látka na světě

Kofein je nejpoužívanější psychoaktivní látka na světě ().

To zní jako špatná věc, ale nemusí to tak být.

Káva, největší zdroj kofeinu, je také jedním z největších zdrojů antioxidantů v západní stravě a její konzumace je spojována s různými přínosy pro zdraví.

Druhým největším zdrojem kofeinu na světě je čaj, který má tendenci poskytovat mírné množství kofeinu, v závislosti na typu.

Kofein stimuluje centrální nervový systém, zvyšuje bdělost a snižuje ospalost.

Existuje několik teorií o tom, jak to funguje. Hlavní je, že se předpokládá, že blokuje inhibiční neurotransmiter nazývaný adenosin v určitých synapsích v mozku, což vede k čistému stimulačnímu účinku.

Předpokládá se, že adenosin v mozku roste po celý den a vytváří určitý druh „spánkového tlaku“. Čím více adenosinu, tím větší je tendence usnout. Kofein tento účinek částečně zvrací ().

Hlavní rozdíl mezi kofeinem v kávě a čaji spočívá v tom, že ho má čaj mnohem méně. Silný šálek kávy může poskytnout 100–300 mg kofeinu, zatímco šálek čaje 20–60 mg.

Kofein blokuje adenosin v mozku, inhibiční neurotransmiter, který podporuje ospalost. Čaj obsahuje mnohem méně kofeinu než káva, čímž poskytuje méně stimulačních účinků

Theofylin a teobromin

Theofylin a teobromin souvisí s kofeinem a patří do třídy organických sloučenin nazývaných xantiny.

Oba mají několik fyziologických účinků na tělo.

Theofylin uvolňuje hladké svaly v dýchacích cestách, usnadňuje dýchání a zároveň stimuluje rychlost a sílu srdečních kontrakcí.

Theobromin může také stimulovat srdce, ale má mírný močopudný účinek a zlepšuje průtok krve kolem těla, což vede k čistému snížení krevního tlaku.

Kakaové boby jsou také dobrým zdrojem těchto dvou látek ().

Množství těchto látek v šálku čaje je však velmi malé, takže jejich čistý účinek na tělo je pravděpodobně zanedbatelný.

Část kofeinu, který požíváte, se metabolizuje na teofylin a theobromin, takže pokaždé, když konzumujete kofein, nepřímo zvýšíte hladinu těchto dvou metabolitů kofeinu.

Theofylin a teobromin jsou organické sloučeniny příbuzné kofeinu, které se v malém množství nacházejí v čaji. Stimulují tělo několika způsoby.

L-theanin - psychoaktivní aminokyselina s jedinečnými vlastnostmi

Poslední látka je zdaleka nejzajímavější ze všech čtyř.

Jedná se o jedinečný typ aminokyseliny zvaný L-theanin. Nachází se hlavně v čajovníku (Camellia sinensis).

Stejně jako kofein, teofylin a teobromin se může dostat do mozku překročením hematoencefalické bariéry.

U lidí zvyšuje L-theanin tvorbu mozkových vln zvaných alfa vlny, které jsou spojeny s bdělou relaxací. To je možná hlavní důvod různých, mírnějších hlášek, které čaj generuje ().

L-theanin může ovlivňovat neurotransmitery v mozku, jako jsou GABA a dopamin ().

Některé studie naznačují, že L-theanin, zejména v kombinaci s kofeinem, může zlepšit pozornost a funkci mozku (,).

Čaj obsahuje aminokyselinu zvanou L-theanin, která zvyšuje produkci alfa vln v mozku. L-theanin v kombinaci s kofeinem může zlepšit funkci mozku.

Sečteno a podtrženo

Čaj může být vhodnou alternativou pro ty, kteří jsou citliví na vysoké množství kofeinu v kávě.

Díky L-theaninu a jeho vlivu na alfa vlny v mozku může být také lepší volbou než káva pro ty, kteří se potřebují dlouhodobě soustředit.

Osobně se cítím docela dobře, když piji čaj (v mém případě zelený čaj). Cítím se uvolněně, soustředěně a nedostávám nadměrně kabelový pocit, který mi káva dává.

Nemám však stejné silné motivační účinky kávy - mentální kop, který dostanu po vypití silného šálku.

Celkově věřím, že čaj i káva mají své klady a zápory.

Čaj pro mě vypadá jako nejlepší volba při práci na počítači nebo při studiu, zatímco káva je vhodnější pro fyzické aktivity, jako je cvičení.