Zůstat zdravý na silnici

Obsah

• Recenze pro

Gretchenina výzva Gretchenina běžecká rutina vyprchala, když začala koncertovat se svým synem Ryanem, profesionálním skateboardistou. Navíc se často obracela k jídlu, aby se uklidnila. „Kdykoli jsem byla ve stresu, snědla jsem první věc, kterou jsem viděla,“ říká. Po roce na cestách přibrala 35 kilo. Kamera nelže Gretcheniny pokusy jíst méně na cestách selhaly. „Začala bych den pouhým šálkem kávy a poté vynechala oběd; do 16:00 bych byla hladová a jedla všechno, co by se mi dostalo do rukou,“ říká. „Později bych si pomyslel, že jsem dnes snědl jen jedno jídlo, takže je v pořádku si natáhnout hamburger a hranolky.“ Aby toho nebylo málo, už neběžela. „Věděla jsem, že můj sedavý životní styl je nezdravý, ale přesto jsem byla překvapená, když jsem přibrala,“ říká. Domácí video to ostře zaostřilo: „Byl jsem zdrcen tím, jak jsem vypadal,“ říká. „Tehdy jsem se rozhodl, že se odhodlám formovat.“

Gretchen se vrátila na trať a rozhodla se běžet čtyři až pět mil několik ráno v týdnu, čehož by mohla dosáhnout kdekoli. Udělala nějaký výzkum v oblasti výživy a změnila své stravovací návyky, omezila rafinované sacharidy a jedla častá malá jídla, jako jsou omelety z vaječných bílků, saláty s grilovaným kuřecím masem nebo tuňákem ahi a sushi. Poté, co si přečetla o důležitosti silového tréninku, začala dělat také kliky a výpady při chůzi. „Začala jsem také chodit do hotelové tělocvičny cvičit s některými dalšími matkami na turné,“ říká. Za rok Gretchen zhubla veškerou váhu, kterou nabrala, plus dalších 10 kilo. „Byla jsem tak nabitá energií, že se ke mně nedostal ani jet lag,“ říká. Pokračovala v hubnutí. „Prošel jsem 130 a usadil se kolem 125,“ říká. „Můj manžel tomu nemohl uvěřit-nikdo ne.“

Výhled: zdravá Dnes Gretchen cvičí asi šest dní v týdnu, ale když jí život překáží, může své návyky upravit. „Udělat ze své pohody většinu času prioritu znamená, že se nemusím bít, kdykoli si dám dezert nebo vynechám běh,“ říká. Dokáže také lépe žonglovat s požadavky cestování a rodičovství. „Myslela jsem si, že udělat si čas na zdravé návyky je sobecké,“ říká. „Teď vím, že to znamená, že budu mít vždy vytrvalost a sílu pro své děti.“

3 tajemství s ním

Udělejte z toho hru „Aby moje běhy nebyly nudné, zastavím se na lavičce v parku a budu dělat step-upy a procházky s výpady“.

Naučte se říkat ne „Během 14hodinového letu mohou podávat čtyři jídla, ale to neznamená, že je musíte sníst všechny. Bylo to pro mě zjevení: Máte možnost nevkládat jídlo do úst . "

Zabalte si výživné svačiny "Nikdy jsem nebyl plánovač, ale život je tak hektický, že oceňuji mít proteinovou tyčinku v tašce, kdykoli cestuji." Týdenní rozpis tréninků

Běh 60 minut/5krát týdně

Silový trénink 30 minut/3krát týdně

Pilates nebo jóga 60 minut/3krát týdně Chcete -li odeslat svůj vlastní příběh úspěchu, přejděte na adresu shape.com/model.

Recenze pro