Mýty o SPF a ochraně před sluncem přestávají věřit, Stat

Obsah

• Mýtus: Opalovací krém musíte používat pouze tehdy, když trávíte den venku.
• Mýtus: SPF 30 nabízí dvakrát větší ochranu než SPF 15.
• Mýtus: Tmavá kůže se nemůže spálit na slunci.
• Mýtus: Pokud sedíte ve stínu, jste v bezpečí.
• Mýtus: Je lepší používat krémový opalovací krém než sprej.
• Mýtus: Všechny opalovací krémy fungují stejně.
• Mýtus: Váš make-up má v sobě SPF, takže nemusíte používat samostatný opalovací krém.
• Mýtus: Sspáleniny jsou nebezpečné, ale opálení je v pořádku.
• Mýtus:Číslo SPF je to jediné, na co se musíte při nákupu opalovacího krému podívat.
• Recenze pro

V tomto bodě života jste (doufejme!) Přibili svůj opalovací krém M.O. ... nebo ano? Není třeba, aby vám z rozpaků (nebo ze sluníčka) zčervenala tvář. Zintenzivněte své opalování s trochou pomoci odborných dermatologů.

Zde profesionálové vyvracejí běžné mýty o ochraně před sluncem a odpovídají na některé z vašich největších otázek týkajících se SPF, abyste si mohli být jisti, že je vaše pokožka řádně chráněna po celou sezónu.

Mýtus: Opalovací krém musíte používat pouze tehdy, když trávíte den venku.

Opakujte po mně: Ochrana proti slunci je nesmlouvatelná 365 dní v roce, bez ohledu na to, kde jste, co děláte nebo jaké je počasí. „Většina lidí, kteří jsou vystaveni slunci, je neúmyslná a náhodná,“ říká Joshua Zeichner, MD, ředitel kosmetického a klinického výzkumu v dermatologii v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. "Lidé si neuvědomují, že právě během krátkých chvil strávených venku - při dojíždění do práce, vyřizování pochůzek - jim slunce poškozuje pokožku."

Tato škoda je kumulativní; krátké dávky času stráveného bez opalovacího krému mají nebezpečné a dlouhodobé účinky. A zatímco hořící UVB paprsky jsou silnější v létě, UVA paprsky (které způsobují stárnutí a rakovinu kůže) jsou stejně silné po celý rok a pronikají i za zamračeného dne. Teď už vím, co si myslíš: potřebuji ještě opalovací krém, když trávím den uvnitř? Ano, i když jste v karanténě. Řešení je naštěstí jednoduché. Udělejte z opalovacího krému každodenní součást své rutiny a zakryjte si obličej i další exponovaná místa, jako je krk, hrudník a ruce - podle doktora Zeichnera všechna běžná místa, která lidé zapomínají chránit. (Ale co když rádi nosíte obličejový make-up? No, můžete navrstvit SPF pod make-up nebo se rozhodnout pro jeden z těchto nejlepších tónovaných opalovacích krémů na obličej.)

Mýtus: SPF 30 nabízí dvakrát větší ochranu než SPF 15.

Může se to zdát neintuitivní, ale standardní matematické principy neplatí, pokud jde o čísla SPF. "SPF 15 blokuje 94 procent UVB paprsků, zatímco SPF 30 blokuje 97 procent," vysvětluje Dr. Zeichner. Zvýšení ochrany, jakmile překročíte SPF 30, je pouze přírůstkové, takže v tomto případě není nejvyšší opalovací krém s ochranným faktorem nutně nejlepší.

Pokud tam tedy sedíte a ptáte se „jaký SPF potřebuji?“ Krátká odpověď je podle Dr. Zeichnera SPF 30 pro každodenní použití. (Toto je také doporučení Americké akademie dermatologie nebo AAD.) To znamená, že není špatný nápad udělat vyšší chybu a jít s SPF 50, když jste na pláži nebo u bazénu, říká."Aby byla na lahvičce uvedena úroveň ochrany, musíte aplikovat přiměřené množství a opakovaně aplikovat, což většina lidí nedělá," říká. „Volbou vyššího SPF pomáháte tyto nesrovnalosti kompenzovat.“

Nejvyšší opalovací krém s ochranným faktorem, který uvidíte na pultech obchodů, je 100, ale opět vám to neposkytne dvojnásobnou ochranu jako SPF 50. Zvýšení z SPF 50 na SPF 100 nabízí zanedbatelný rozdíl v blokování 98 procent vs. 99 procent UVB paprsků, v tomto pořadí, podle Environmental Working Group. Nemluvě o tom, že tyto nebetyčně vysoké SPF mohou lidi přimět myslet si, že mohou ušetřit na opětovném použití. „Může existovat falešný pocit ochrany se SPF 100,“ řekla dříve Anna Chien, MD, odborná asistentka dermatologie na Johns Hopkins School of Medicine. Tvar. To jsou všechny důvody, proč mohou být tyto SPF 100 brzy minulostí; v loňském roce Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) navrhl, aby maximální značka SPF byla omezena na 60+. (Související: FDA usiluje o nějaké velké změny na vašem opalovacím krému.)

TL; DR-Nejlepším řešením je používat SPF 30 denně, mějte SPF 50 po ruce v době, kdy budete na přímém slunci, a ujistěte se, že aplikujete (a znovu aplikujete) obojí podle pokynů.

Mýtus: Tmavá kůže se nemůže spálit na slunci.

Etnické skupiny s tmavší pletí nejsou vyňaty z každodenního pravidla opalovacího krému. „Kožní pigment nabízí pouze ekvivalent SPF 4,“ vysvětluje doktor Zeichner. Kromě spálení existuje také univerzální riziko stárnutí a rakoviny kůže, protože UVA paprsky ovlivňují pokožku stejně – bez ohledu na barvu. Ve skutečnosti AAD i FDA tvrdí, že každý, bez ohledu na věk, pohlaví nebo rasu, může dostat rakovinu kůže, a proto může mít prospěch z pravidelného používání opalovacích krémů. Sečteno a podtrženo: Všechny tóny a typy pleti jsou náchylné k poškození sluncem a je třeba dbát na ochranu.

Mýtus: Pokud sedíte ve stínu, jste v bezpečí.

Je pravda, že sedět ve stínu je lepší volbou než sedět na přímém slunci, ale není to náhrada za opalovací krém, varuje Dr. Zeichner. "UV paprsky se odrážejí od povrchů kolem vás, zvláště když jste blízko vodní plochy." Jinými slovy, paprsky se k vám dostávají i pod deštníkem. Ve skutečnosti studie publikovaná v Dermatologie JAMA zjistili, že lidé sedící pod slunečníkem bez opalovacího krému se častěji spálili než ti na slunci, kteří měli opalovací krém. Spíše než se spoléhat pouze na stín, považujte jej pouze za součást svého arzenálu ochrany před sluncem. „Hledejte stín, noste ochranný oděv a samozřejmě dbejte na aplikaci opalovacího krému,“ radí doktor Zeichner. (Viz také: Produkty Smart SPF, které nejsou opalovací krémy)

Mýtus: Je lepší používat krémový opalovací krém než sprej.

Všechny přípravky na opalování - krémy, pleťové vody, spreje, tyčinky - budou podle doktora Zeichnera fungovat stejně dobře, pokud budou použity správně. (Jak přesně funguje opalovací krém? Další podrobnosti.) Ale nemůžete si jen tak nastříkat na sebe oblak opalovacího krému nebo náhodně přejet po tyčce: „Do své aplikační techniky musíte vynaložit trochu soustředěného úsilí ," on přidává. Zvažte jeho užitečné rady: Pokud jde o spreje, držte lahvičku jeden palec od těla a stříkejte jednu až dvě sekundy na oblast nebo dokud se pokožka leskne, poté důkladně vetřete. Preferujete hůlky? Čtyřikrát protřete každé místo tam a zpět, abyste nanesli dostatečné množství produktu. (Související: Nejlepší opalovací krémy ve spreji, které vám nevysuší pokožku)

Když už mluvíme o aplikaci opalovacího krému, je nezbytné, abyste se natřeli před tím, než vyrazíte ven, protože trvá přibližně 15 minut, než vaše pokožka opalovací krém absorbuje, a tak bude chráněna. Nejde však o jednorázovou situaci-musíte také používat opalovací krém po celý den. Jak dlouho tedy opalovací krém vydrží? To závisí: Podle AAD byste obecně měli každé dvě hodiny přejíždět na více opalovacích krémů. Pocení nebo plavání? Pak byste měli aplikaci opakovat častěji, i když je přípravek voděodolný.

Mýtus: Všechny opalovací krémy fungují stejně.

Abychom odpověděli na otázku „jak funguje opalovací krém?“ nejprve musíte vědět, že opalovací krémy jsou rozděleny do dvou kategorií: chemické a fyzikální. První obsahuje přísady, jako je oxybenzon, avobenzon a oktisalát, které fungují tak, že absorbují škodlivé záření a rozptýlí ho. Chemické opalovací krémy také bývají snáze rozetřitelné, aniž by zanechaly bílé zbytky. Fyzické opalovací krémy na druhé straně "fungují jako štít", takže sedí na povrchu vaší pokožky a s pomocí složek, jako je oxid zinečnatý a oxid titaničitý, odrážejí škodlivé sluneční paprsky, podle AAD.

Opalovací krém vs. opalovací krém

Nyní, když rozumíte základům toho, jak opalovací krém funguje, je na čase zabývat se dalším často zmateným tématem: opalovací krém vs. opalovací krém. Teoreticky opalovací krém absorbuje UV paprsky a rozptyluje je dříve, než mají šanci poškodit vaši pokožku (tj. chemický vzorec), zatímco opalovací krém sedí na horní části pokožky a doslova blokuje a odvádí paprsky (tj. fyzikální vzorec). Ale v roce 2011 FDA rozhodl, že všechny výrobky na ochranu před sluncem, bez ohledu na přísady, které používají, lze nazvat pouze sluncemobrazovky. Takže zatímco lidé mohou stále používat tyto dva termíny zaměnitelně, technicky vzato, neexistuje nic takového jako sluneční clona.

Ať už se rozhodnete pro chemický nebo fyzikální vzorec, záleží na osobních preferencích: chemické se cítí lehčí, zatímco fyzikální vzorce jsou dobrou volbou pro lidi s citlivou pokožkou. Jak již bylo řečeno, chemické opalovací krémy se v poslední době dostaly pod kontrolu díky nedávnému výzkumu provedenému FDA, který zjistil, že šest běžných chemických opalovacích složek bylo absorbováno do krve na úrovních vyšších, než je bezpečnostní práh agentury. Je to přinejmenším znepokojující, ale nemusí to nutně znamenat, že tyto přísady nejsou bezpečné - jen je třeba provést další výzkum. Bohužel to však není jediný negativní dopad, který mohou chemické opalovací krémy způsobit. Výzkum naznačuje, že oxybenzon, jedna z nejčastěji používaných přísad v chemických vzorcích, může být škodlivý nebo „toxický“ pro korálové útesy. To je jen další důvod, proč si přírodní nebo minerální opalovací krémy stále získávají na oblibě a zájmu. (Viz také: Obstojí přírodní opalovací krém proti běžnému opalovacímu krému?)

Na konci dne nelze popřít, že „riziko nepoužívání opalovacího krému převažuje nad výhodami nepoužívání opalovacího krému,“ řekl dříve David E. Bank, M.D., dermatolog se sídlem v New Yorku. Tvar. Stále máte obavy? Držte se fyzikálních vzorců, protože FDA považuje oxid zinečnatý i oxid titaničitý za bezpečný a účinný. (Související: FDA usiluje o nějaké velké změny ve vašem opalovacím krému)

Mýtus: Váš make-up má v sobě SPF, takže nemusíte používat samostatný opalovací krém.

Je chytré používat make -up s SPF (čím více ochrany, tím lépe!), Ale není to alternativa k opalovacímu krému (a ani nejsou „opalovací pilulky“). Berte to jako druhou obrannou linii, než jako jediný zdroj sluneční ochrany. Proč? Pro začátek pravděpodobně nebudete nanášet svůj základ nebo prášek v rovnoměrné vrstvě po celém obličeji, říká Dr. Zeichner. Navíc by vyžadovalo hodně make -upu, aby se hladina SPF zaznamenala na lahvičce, a většina žen prostě tolik nenosí, dodává. Hydratační krém s opalovacím krémem je v pořádku, pokud je širokospektrální a má ochranný faktor SPF 30 a používáte ho dostatečně (na obličej alespoň množství niklu).

Mýtus: Sspáleniny jsou nebezpečné, ale opálení je v pořádku.

Humrově červený odstín není jediným příznakem poškozené kůže. Pokud si myslíte, že dosažení této nádherné záře není problém, hádejte znovu. „Jakákoli změna barvy kůže - ať už zčervená nebo jen tmavší - je známkou poškození sluncem,“ říká doktor Zeichner. Považujte opálené linie za varovný signál, že je čas zvýšit ochranu před sluncem, stat. V tomto ohledu brání opalovací krém opalování? Ano. Opalovací krém ve skutečnosti brání opalování, ale znovu ho musíte aplikovat - a znovu nanášet - správně a dostatečně používat. Pro dospělého průměrného vzrůstu je podle FDA „dost“ asi 1 unce opalovacího krému (přibližně množství potřebné k naplnění sklenice na panáka), aby rovnoměrně pokrylo tělo od hlavy až k patě.

Mýtus:Číslo SPF je to jediné, na co se musíte při nákupu opalovacího krému podívat.

Na štítku opalovacího krému je k dispozici nepřeberné množství informací, i když pro většinu to může být matoucí. Ve studii z roku 2015 zveřejněné v Dermatologie JAMA, význam hodnoty SPF pochopilo pouze 43 procent lidí. Zní povědomě? Nebojte se! Očividně nejste sami - a navíc je tu doktor Zeichner, který pomůže objasnit tento běžný zmatek a pak i někteří. Zde se dozvíte, na co si dát při nákupu opalovacího krému pozor a co každý základní prvek podle Dr. Zeichnera znamená.

SPF: Faktor ochrany před sluncem. To pouze indikuje ochranný faktor proti spalování UVB paprsků. Vždy hledejte výraz „širokospektrální“, který označuje, že produkt chrání před UVA a UVB paprsky. (Tento výraz obvykle najdete na přední straně obalu.)

Voděodolný: To může být na přední nebo zadní straně láhve a označuje, jak dlouho vzorec vydrží vodu nebo pot, což je obvykle 40 až 80 minut. I když není nutné používat voděodolnou variantu pro každodenní účely, je to nutnost na pláž nebo k bazénu nebo když budete cvičit venku. A časový nárok by měl být absolutně nejdelší, než půjdete znovu. Pro jistotu aplikujte znovu, kdykoli vyjdete z vody. (Související: Opalovací krémy na cvičení, které necucají – nešmouhují a nenechají vás mastnými)

Datum spotřeby: Na rozdíl od všeobecného přesvědčení byste pravděpodobně neměli používat stejnou lahvičku opalovacího krému, kterou jste používali minulé léto. Jak dlouho opalovací krém vydrží? To závisí na konkrétním vzorci, ale dobrým obecným pravidlem je hodit cokoli rok po nákupu nebo po vypršení platnosti. Většina opalovacích krémů bude mít datum spotřeby vyražené na dně lahve nebo na vnějším obalu, pokud jsou dodávány v krabičce. Proč? "Chemické látky v mléce, které blokují slunce, se rozkládají, takže je neúčinné," řekla dříve Debra Jaliman, MD, klinická instruktorka na Mount Sinai School of Medicine. Tvar.

Nekomedogenní: To znamená, že nebude blokovat póry, takže typy náchylné k akné by vždy měly hledat tento termín. (Viz také: Nejlepší opalovací krém na obličej pro každý typ pokožky, podle zákazníků Amazon)

Panel přísad: Nacházející se na zadní straně lahvičky obsahuje seznam účinných látek a jak poznáte, zda je opalovací krém chemický nebo fyzikální. První zahrnuje složky jako oxybenzon, avobenzon a oktisalát; oxid zinečnatý a oxid titaničitý jsou nejběžnějšími fyzickými blokátory.

Indikace použití: Ty jsou vyžadovány nově schválenou monografií FDA, která uvádí, že při správném používání může opalovací krém chránit před spálením, rakovinou kůže a známkami stárnutí.

Bez alkoholu: Podívejte se na to při výběru opalovacího krému na obličej, protože alkohol může na kůži sušit.

Recenze pro