Vzal jsem si zvukovou koupel a změnilo to způsob, jakým medituji

Obsah

• Recenze pro

Před pár lety jsem slyšel ABC News moderátor Dan Harris vystoupí na Chicago Ideas Week. Řekl nám všem v publiku, jak meditace všímavosti změnila jeho život. Byl to samozvaný „nervový skeptik“, který měl záchvat paniky ve vzduchu, pak objevil meditaci a stal se šťastnějším a soustředěnějším člověkem. Byl jsem prodán.

I když bych se nemusel nutně zařazovat do kategorie „nervový skeptik“, často se cítím jako lidská koule chaosu, která se snaží sladit práci, dělat věci doma, trávit čas s rodinou a přáteli, cvičit a jen odpočívat. Bojuji s úzkostí. Snadno mě přemůže a vystresuje. A čím více se můj seznam úkolů a kalendář zaplní, tím méně se soustředím.

Pokud by mi tedy alespoň pár minut denně doslova dýchat pomohlo to všechno zvládnout, byl jsem rozhodně na dně. Miloval jsem myšlenku začít každé ráno pěknou, klidnou pět až desetiminutovou meditací, abych si vyčistil hlavu, než se ponořím do svého dne. Myslel jsem pro Tak určitě byla by to odpověď na zpomalení, uklidnění a soustředění mé mysli. Místo toho mě to trochu rozzlobilo: Zkoušel jsem meditovat na vlastní kůži pomocí různých technik, o kterých jsem četl, a pod vedením nejrůznějších aplikací, ale prostě jsem nedokázal udržet svou mysl, aby se nezatoulala ke všem stresorům, které jsem se snažila zvládnout. vyhýbat se. Takže místo toho, abych se probudil a vzal si těch pět až 10 minut pro sebe, než jsem začal s e -maily a prací, jsem se neochotně (a sporadicky) pokoušel najít svůj zen. O dva a půl roku později jsem se úplně nevzdal, ale postupně jsem začal meditaci vnímat jako fušku, a ne takovou, po jejímž dokončení se cítím spokojený.

A pak jsem slyšel o zvukových lázních. Po počátečním zklamání, když jsem zjistil, že to nejsou nějaké skvělé lázeňské zážitky zahrnující vodu, bublinky a možná nějakou aromaterapii, mě zaujalo, co to vlastně je: prastará forma zvukové terapie, která využívá gongy a misky z křemenného křišťálu. během meditace na podporu hojení a relaxace. „Různé části našich těl-každý orgán, kost atd.-vibrují na konkrétní frekvenci, která je pro vás jedinečná, když jsme ve stavu zdraví a pohody,“ říká Elizabeth Meador, majitelka společnosti Anatomy Redefined v Chicagu zvuková meditace a studio Pilates. „Když onemocníme, stresujeme se, setkáme se s nemocí atd., Frekvence různých částí našeho těla se ve skutečnosti změní a naše vlastní tělo může zažít doslovnou nesoulad. Prostřednictvím zvukové meditace je vaše tělo schopné absorbovat zvukové vlny pomozte obnovit harmonii těla, mysli a ducha. “

Abych byl upřímný, nebyl jsem si (a stále si nejsem) jistý, jestli mi gongy opravdu mohou pomoci uzdravit se na takové úrovni. Ale četl jsem, že zvuky dávají vaší mysli něco, na co se můžete soustředit, což usnadňuje uvolnění do meditačního stavu, což dávalo velký smysl. „V našem uspěchaném, moderním světě jsou naše mysli tak zvyklé, že se máme na co soustředit,“ říká Meador. "Přecházíme z telefonu na počítač na tablet a tak dále, mysl opouštíme závody. Vzít průměrného pracovníka a umístit ho po chaotickém dni do tiché místnosti může být náročné pro každého, natož pro ty, kteří s meditací začínají. zvuková meditace, uklidňující hudba ve skutečnosti dává mysli něco, na co by se měla soustředit, aby ji zaměstnala, a jemně vás uvede do stavu hluboké meditace. " Možná to, co celou dobu v mém úsilí chybělo, byl dobrý a silný zvuk, na který se musím soustředit. Přesto, že jsem se i přes boj chtěl chopit meditace, zamířil jsem do Meadorova studia, abych to sám vyzkoušel.

Za prvé, buďme upřímní: když jsem se tam dostal, neměl jsem dobrou náladu. Byl to konec dlouhého dne, byl jsem unavený a projížděl jsem chicagskou špičkou, která testovala trpělivost, skoro celé čtyři míle od mého bytu do studia. Když jsem vešel dovnitř, opravdu jsem chtěl být doma na gauči, setkávat se se svými kočkami a manželem a dohnat Bravovo nejnovější. Ale snažil jsem se tyto pocity hodit za hlavu, což bylo snazší, když jsem vstoupil do samotného studia. Byla to tmavá místnost, osvětlená pouze svíčkami a nějakým měkkým dekorativním zařízením. Vpředu bylo pět gongů a šest bílých misek různých velikostí a na podlaze šest obdélníkových polštářů, z nichž každý byl vybaven několika polštáři (jeden na podepření nohou nebo nohou, pokud jsem chtěl), dekou a krytem na oči . Zaujal jsem své místo na jednom z polštářů.

Meador, který vedl třídu, věnoval několik minut vysvětlení výhod zvukové lázně (známé také jako meditace gongu, lázeň gongu nebo zvuková meditace) a nástrojů, které používala. Existují čtyři „planetární gongy“, které podle ní vibrují na stejných frekvencích jako jejich odpovídající planety a přitahují „energetické, emocionální a astrologické kvality planet“. Pokud jste stále se mnou, dám vám příklad: Venušin gong teoreticky pomáhá se srdečními záležitostmi nebo s povzbuzováním ženské energie; zatímco Mars gong povzbuzuje energii „válečníka“ a dodává odvahu. Meador také hraje na gong "Flower of Life", o kterém říká, že "má velmi uzemňující a uklidňující energii, která vyživuje nervový systém." Pokud jde o zpívající mísy, říká, že někteří zvukoví praktici věří, že se každá nota koordinuje s konkrétním energetickým centrem nebo čakrou na těle, i když je těžké vědět, zda každý zvuk ovlivňuje tělo každého člověka stejným způsobem. Bez ohledu na to se noty dobře mísí s gongy pro vyvážený zvukový zážitek. (Související: Vše, co potřebujete vědět o energetické práci-a proč byste to měli zkusit)

Meador nám řekla, že bude hodinu hrát, a požádala nás, abychom si lehli a pohodlně se usadili pod přikrývkami. Poznamenala, že naše tělesné teploty klesnou v meditativním stavu asi o jeden stupeň. Okamžitě jsem měl smíšené pocity: Když jsem si uvědomil, že tam budu ležet hodinu jen se zvuky a ne s nějakým hlasovým vedením, nastala panika – nedokážu sám meditovat pět minut, natož hodinu! Pak bylo nastavení docela pohodlné. Všechny mé meditační aplikace mi říkají, abych seděl vzpřímeně s nohama zkříženýma nebo chodidly na podlaze. Ležet na zmačkaném polštáři pod dekou mi připadalo mnohem rychlejší.

YO! Fotografování

Zavřel jsem oči a zvuky začaly. Byly hlasité a na rozdíl od okolních zvuků, které někdy doprovázejí meditace, je nebylo možné ignorovat. Prvních pár minut jsem se cítil docela soustředěný na svůj dech a zvuky, a pokud moje soustředění začalo mizet, každý nový úder gongu to vrátil zpět. Ale jak čas plynul, moje mysl začala bloudit a dokonce i ty hlasité zvuky zmizely v pozadí. Během hodiny jsem několikrát poznal, že jsem ztratil soustředění a dokázal jsem se vrátit k úkolu, který mám po ruce. Ale nemyslím si, že jsem někdy upadl do plně meditativního stavu. Za to jsem byl trochu zklamaný-částečně ze zvukové lázně, protože jsem nebyl tím zázračným meditačním řešením, jaké jsem chtěl, ale tím spíše ze sebe, že jsem se nemohl úspěšně podřídit této zkušenosti.

Ještě jsem o tom přemýšlel, když jsem se té noci vrátil domů. Špatná nálada, kterou jsem měl, když jsem dorazil do studia, byla pryč a cítil jsem se uvolněněji. A jistě, mohlo to tak být po jakékoli aktivitě „já“ bez obrazovky, kterou jsem mohl dělat po dlouhém dni na počítači. Pak jsem si také znovu uvědomil, že i když došlo k určitému zklamání, nevyšel jsem z této meditace frustrovaný a naštvaný jako u svých mnoha, mnoho předchozí pokusy. Rozhodl jsem se tedy, že to nezlevním.

Stáhl jsem si aplikaci Gong Bath a další den jsem začal s pětiminutovým sezením, ležel jsem na svém rozmačkaném koberečku pod dekou. Nebyla to dokonalá meditace-moje mysl stále trochu bloudila-ale bylo to ... pěkné. Další den jsem to tedy zkusil znovu. A další. Za měsíc, co jsem se zúčastnil kurzu, jsem aplikaci používal vícekrát ráno než ne. Nevím, jestli se moje vnitřní frekvence znovu harmonizují, nebo se moje čakry při každé mini-relaci znovu vyrovnávají, a nejsem si jistý, zda jsem nakoupil celou planetární věc. Ale vím, že mě něco z této zvukové lázně nutí se vracet. Spíše než cítit se zavázaný, cítím nutkání to dělat ráno. Když se časovač na konci vypne, někdy ho spustím na několik minut navíc, než abych cítil úlevu, že je hotovo.

Recenze pro