Cvičil jsem na podpatcích - a plakal jsem jen jednou

Obsah

• Recenze pro

Nohy mám od sebe na šířku ramen, kolena měkká a pružná. Zvedl jsem ruce k obličeji, jako bych se chystal stínovat. Než se vrhnu vpřed a zaútočím, instruktor mě požádá, abych se natáhl a sundal si vysoký podpatek. Bude to moje zbraň sebeobrany.

Jsem ve třídě Soteria Method, fitness třídy (někdo může říct, že je to pohyb), která má fanoušky jako Amanda Seyfried a Keri Russell. Jediné, co vím o cvičebním stylu, bylo, že si musím přinést podpatky a že mě čekají nějaké vážné tónovací pohyby. Jak každý, kdo celou noc nosil podpatky, ví, že tyhle přísavky opravdu propracují váš zadek a lýtka. Přiveďte to, pomyslel jsem si, představující si skupinu dívek, která dělá dřepy a bicepsové kudrlinky v legínách a jehlovém podpatku. (Vyzkoušejte těchto 6 snadných tahů pro nádherné hry.)

Metoda Soteria je o něco více než tónování, což bych poznal rychleji, kdybych se lépe orientoval v řecké mytologii: Soteria je bohyně bezpečí a osvobození od újmy. A tak je Metoda třídou, která vás naučí pohyby sebeobrany, a poté je opakuje, dokud se nestanou instinktivními (a dokud nezačnou tónovat vaše paže, jádro a nohy).

Ve třídě se ozývají ozvěny kickboxu s údery a údery, ale při házení pěstí neskáčete jen do veselé hudby. (I když kickbox vám může dát knockout tělo.) Místo toho si představujete, jak byste sestřelili útočníka. Metodův zakladatel, Avital Zeisler, je vyškolený tanečník, který také studoval Krav Maga a který pracoval s vyškolenými bezpečnostními specialisty, aby tyto pohyby spojil. Rovněž přiznala, že tento proces použila k vyrovnání se s traumatem svého vlastního sexuálního napadení.

Zeisler nás učí, jak mířit dolů a udeřit stranou pěstí, ne klouby. Tento styl je shodou okolností přesně takový, jakým jsem praštil svého mladšího bratra do paží a nohou, když jsme bojovali kolem páté třídy, takže jsem rád, že vidím, že je ve skutečnosti užitečný v mém dospělém životě. Zeisler také vysvětluje, jak zkroutit a udeřit do někoho za námi. Připomínáme si základní pravidla pro sebeobranu žen, a to bít chlapa do nosu a/nebo do rozkroku, kdykoli je to možné. Podpatky se nosí nejen kvůli extra tónování, ale aby si zvykly na to, jak bychom je v nebezpečné situaci sundaly-pak lze boty odhodit, když potřebujete běžet, nebo je použít jako zbraně, když jste zaseknuté.

Dále si lehneme na podlahu. A to je, když jsem emocionální. Zeisler nám připomíná, že když jsou ženy napadeny, je velmi pravděpodobné, že skončíme na zádech. Slovo „znásilnění“ se nikdy nevyslovuje, ale jeho význam je jasný. Učí nás, jak použít naše základní svaly k sezení, a naše paty, abychom útočníkovi přirazili obličej. Jakmile dostaneme příležitost (řekněme, když se jeho oči vzpamatují), máme vstát a utéct. (Oprášte tyto 3 způsoby, jak se chránit před sexuálním napadením.)

Jsem vděčný, že mohu říci, že jsem nikdy nebyl sexuálně napaden. Přesto na mě ležely vlny úzkosti, když jsem ležel na podlaze a vizualizoval na sobě násilníka a vizuálně si přitahoval patu do obličeje. Nechci se to učit. Nechci se to učit. Pořád jsem si říkal, že kdybych mohl útočníkovi zlomit nos pěstí, tak by to mohl udělat i mně ... ale asi by na tom byl lépe.

Ano, metoda Soteria byla neuvěřitelně užitečná. Tyto lekce se mě budou držet a jsem tak rád, že jsem to udělal. A ano, druhý den mě bolelo. Moje stehna cítila ty dřepy! Pokud jde o silový trénink, když potřebuji zpevnit jádro, stehna a paže, pravděpodobně zůstanu u baru. Jen mi to přijde o něco bezpečnější.

Recenze pro