3 snadné polévky, které vám pomohou rychleji zhubnout

Obsah

• 1. Dýňová a zázvorová polévka

Polévky jsou skvělé možnosti zdravého jídla, které vám pomohou zhubnout. Jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, kromě malého množství kalorií zlepšují průchod střevem a správnou funkci těla.

Nepoužívejte kuřecí vývar a sůl do všech polévek, abyste zabránili zadržování tekutin. Ideální navíc není porazit polévku v mixéru před pitím, aby vlákna zůstala celá a zabránila vstřebávání tuku ve střevě.

1. Dýňová a zázvorová polévka

Tato polévka je bohatá na vlákninu a antioxidanty, které pomohou urychlit průchod střevem, hydratují tělo a bojují proti špatnému cholesterolu.

Složení:

• 3 střední rajčata
• 1 zelený pepř, bez pecek
• 3 velké cibule
• 3 střední mrkev
• 1 pórek
• 350 g červeného zelí (1/2 malého zelí)
• 2 litry vody

Režim přípravy:

Na pánvi se 2 litry vody přidejte všechny nasekané ingredience a vařte na mírném ohni asi 30 minut, nebo dokud nejsou všechny ingredience dobře uvařené. Do polévky můžete také přidat pepř, česnek a petržel, ale neměli byste používat sůl a kuřecí vývary. Pijte polévku v požadovaném množství.

Je také důležité si uvědomit, že polévky by se měly užívat nejlépe na večeři a že hubnutí je větší, pokud se zdravé stravování provádí po celý den. Podívejte se na příklad kompletního menu, jak zhubnout 3 kg za 3 dny.

Salát má nízký obsah kalorií a napomáhá sytosti, takže je ideální pro hubnutí. Zde uvidíte všechny své výhody.