Jak zmírnit pocit oteklého a tvrdého břicha

Obsah

• Jak zlepšit funkci střev
• Jak snížit zadržování tekutin

Pocit oteklého břicha se obvykle objevuje v důsledku hromadění střevních plynů, které způsobují, že člověk pociťuje vypouklé břicho, a také trochu nepohodlí. Tento pocit je však také docela běžný během menstruace u ženy, zejména kvůli zadržování tekutin.

Je proto důležité identifikovat možnou příčinu vzniku oteklého břicha, protože léčba bude záviset na příčině. V případě přebytečných střevních plynů je obvykle důležité investovat do stravy, která usnadňuje fungování střeva, zatímco v případě zadržování tekutin je důležité mít dietu, která pomáhá vylučovat přebytečné tekutiny.

V každém případě, je-li nepohodlí velmi velké, je vhodné se poradit s praktickým lékařem, protože může nastat nějaký další problém, který tento otok způsobuje a který vyžaduje specifičtější léčbu.

Jak zlepšit funkci střev

Ke zlepšení funkce střeva a ukončení nafouklého břicha se doporučuje snížit spotřebu potravin, které mohou zvýšit tvorbu střevních plynů, zejména těch, které ve střevě fermentují, jako jsou například lepek, laktóza nebo kvasnice. . Podívejte se na hlavní potraviny, které způsobují střevní plyn.

Některé tipy na krmení k vyfouknutí břicha jsou:

• Nahraďte běžný chléb chlebem „pita“ a speciálním bezlepkovým toastem, stejně jako cereálie nebo jakékoli potraviny obsahující pšenici;
• Vyměňujte například mléko a mléčné výrobky za sójové výrobky;
• Nahraďte průmyslové sodovky a džusy vodou a kokosem, protože kromě toho, že mají méně kalorií, usnadňují trávení;
• Vyměňte červené maso, klobásy a konzervované výrobky za grilované bílé maso bez omáčky a čerstvých produktů.

Kromě toho je cvičení a sázení na stravu bohatší na vodu a potraviny s vlákninou také velmi důležité pro zlepšení fungování střeva a prevenci tvorby střevních plynů, zmírnění pocitu nafouklého břicha. Podívejte se na seznam potravin s vysokým obsahem vlákniny, které můžete přidat do své stravy.

Existují také některé léky, které lze použít ke snížení množství střevních plynů, například Luftal nebo tobolky s aktivním uhlím, ale v tomto případě se doporučuje poradit se s lékařem.

Jak snížit zadržování tekutin

V případech, kdy je pocit nafouklého břicha způsoben zadržováním tekutin, jako například během menstruace, je důležité snížit dietní sůl a zvýšit příjem diuretických potravin, jako je například meloun nebo okurka.

Další dobrá volba zahrnuje také příjem čajů s močopudným účinkem, jako je petržel, pampeliška nebo přeslička, které zvyšují množství moči a vylučují hromadění tekutin v těle. Viz 6 diuretických čajů pro zadržování tekutin.

Podívejte se také na tipy od našeho odborníka na výživu k léčbě retence: