Používání sociálních sítí kazí naše spánkové vzorce

Obsah

• Recenze pro

Jakkoli můžeme chválit výhody starého dobrého digitálního detoxu, všichni jsme vinni tím, že jsme asociální a celý den procházíme naše sociální kanály (och, ironie!). Ale podle nového výzkumu na Lékařské fakultě University of Pittsburgh může všechno to nepřítomné Facebookové trollování škodit více než jen našim interakcím s IRL. (Jste příliš připojeni ke svému iPhone?)

Výzkumníci zjistili, že u mladých dospělých, kteří každý den tráví spoustu času na sociálních sítích-nebo často kontrolují krmiva po celý týden-je pravděpodobnější, že budou trpět poruchami spánku, než ti, kteří jejich používání omezují.

Aby vědci studovali souvislost mezi spánkem a sociálními médii, podívali se na skupinu více než 1700 dospělých ve věku 19 až 32 let. Účastníci vyplnili dotazník, v němž se ptali, jak často se přihlašují na Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine a LinkedIn-nejoblíbenější platformy sociálních médií v době studie. V průměru účastníci strávili každý den něco přes hodinu na sociálních sítích a navštívili své různé účty 30krát týdně. A třicet procent účastníků vykazovalo vysokou úroveň poruchy spánku. Jinými slovy, pokud strávíte celý den lámáním, připravte se na celou noc počítáním oveček. (Co je horší: nedostatek spánku nebo narušený spánek?)

Zajímavé je, že vědci zjistili, že účastníci obeznámení se sociálními médii, kteří se nejčastěji přihlásili do svých sociálních sítí, měli třikrát vyšší pravděpodobnost problémů se spánkem, zatímco ti, kteří utratili nejvíce celkový čas na sociálních sítích každý den měl pouze dvojnásobné riziko poruch spánku.

Vědci došli k závěru, že skutečným sabotákem spánku byl více než celkový čas strávený na sociálních médiích, neustálé, opakované odbavování. Pokud tedy nemůžete snést pomyšlení na úplné odpojení, snažte se alespoň méně kontrolovat. Vyhraďte si každý den chráněné časové období na přihlášení a opravu sociálních médií. Po uplynutí této doby se odhlaste. Váš spánek krásy vám poděkuje. (A vyzkoušejte tyto 3 způsoby, jak využít techniku ​​v noci-a přesto pořádně spát.)

Recenze pro