Může spánková apnoe způsobit depresi?

Obsah

• Existuje spojení?
• Co říká výzkum?
• Příznaky deprese vs. příznaky spánkové apnoe
• Jak se vypořádat

Existuje spojení?

Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobuje, že během spánku přestanete dýchat. To může vést k nespavosti, únavě a bolestem hlavy, které mohou ovlivnit váš každodenní život.

Nedávný výzkum také ukazuje, že spánkové apnoe může způsobit depresi.

Odhaduje se, že spánkové apnoe má 18 milionů Američanů a odhaduje se, že 15 milionů dospělých má každý rok velkou depresivní epizodu. Značná část populace by tedy mohla být ovlivněna oběma podmínkami.

Co říká výzkum?

Existuje korelace mezi spánkem a náladou a nedostatkem spánku a deprese. Někteří lidé zažívají nástup příznaků z obou stavů současně, zatímco jiní zažívají depresi spánku před depresí.

Obě podmínky sdílejí rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost jedinečného vývoje jedné z těchto podmínek.

Zatímco výzkum ukazuje, že nespavost je spojena s depresí, jedna starší studie zjistila, že nespavost spojená s udržováním spánku - jako spánkové apnoe - měla největší korelaci s depresí a úzkostí.

Další novější studie zjistila, že asi 46 procent lidí s obstrukční spánkovou apnoe (OSA) mělo depresivní příznaky.

Příznaky deprese vs. příznaky spánkové apnoe

Příznaky deprese a spánkové apnoe se někdy mohou překrývat, takže je pro lidi, kteří jeden zažívají, obtížné si uvědomit, že také zažívají ten druhý. To platí zejména proto, že deprese může být příznakem spánkové apnoe.

Mezi příznaky spánkové apnoe patří:

• hlasité chrápání
• zastavení dechu při spánku, které vás může probudit nebo si ho všimne jiná osoba
• náhle se probudil a cítil dech
• problémy s pozorností
• nadměrná únava během dne
• ranní bolesti hlavy
• po probuzení bolest v krku nebo sucho v ústech
• podrážděnost
• potíže se spánkem

Mezi příznaky deprese patří:

• podrážděnost, frustrace a hněv nad malými problémy
• pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
• změny v chuti k jídlu
• poruchy spánku, jako je nespavost
• únava a únava
• potíže s přemýšlením nebo soustředěním
• bolesti hlavy

Klíčem k diferenciální diagnostice je nejprve zjistit, zda máte spánkové apnoe, protože spánkové apnoe může způsobovat nebo přispívat k vaší depresi.

Dohodněte si schůzku s primárním lékařem. Odkážou vás na kliniku spánku, kde necháte přes noc vyhodnotit váš spánek.

Pokud si poskytovatelé zdravotní péče nemyslí, že máte spánkovou apnoe, mohou vás odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví a hovořit o vaší depresi.

Jak se vypořádat

V některých případech může léčba spánkové apnoe pomoci při léčbě deprese nebo zmírnění jejích příznaků, zejména pokud přispívá k depresi nebo ji způsobuje.

Můžete použít některé metody k zahájení léčby obou stavů doma, ještě než navštívíte lékaře. Domácí léčba kombinace spánkové apnoe a deprese může zahrnovat:

• Pravidelně cvičte: To může pomoci zmírnit depresi a pomoci s hubnutím. Hubnutí může zmírnit OSA způsobenou nadváhou.
• Vyhněte se spánku na zádech: Když spíte na zádech, váš jazyk může blokovat dýchací cesty. Zkuste místo toho spát na boku nebo na břiše.
• Vyhýbání se alkoholu: Pití může zhoršit depresi i spánkové apnoe.
• Vyhýbání se tabletám na spaní: Nepomáhají spánkové apnoe a mohou u některých způsobovat depresi.

Ve velkém počtu případů může zlepšení množství a kvality spánku přispět k léčbě deprese a dalších stavů, jako je úzkost, kromě zmírnění spánkového apnoe.

Pokud bojujete s spánkovou apnoe nebo depresí - nebo s obojím - a domácí léčba nepomáhá, domluvte si schůzku s lékařem.

Vysoce kvalitní spánek není luxus - je to nutnost. A lepší spánek a snížená deprese zlepší vaše celkové zdraví a kvalitu vašeho života najednou.