Sinusová masáž: 3 techniky k úlevě od bolesti

Obsah

• Co je bolest dutin?
• 3 Masážní techniky
• 1. Masáž čelních dutin
• 2. Masáž maxilárních dutin
• 3. Masáž sfenoidních / ethmoidních dutin
• Sínusy vysvětleny
• Jak pomáhá masáž dutin
• Je úleva dlouhotrvající?
• Sečteno a podtrženo

Co je bolest dutin?

Mezi kongescí a výtokem z nosu, bolestí obličeje, plností, tlakem a bolestmi hlavy vás může bolest dutin cítit docela mizerně.

Bolest a přetížení dutin jsou obvykle způsobeny sezónními alergiemi nebo běžným nachlazením. Někteří lidé však pociťují opakované záchvaty bolesti a přetížení dutin kvůli:

• abnormální růst tkáně uvnitř nosu, nazývaný nosní polypy
• nerovná stěna tkáně mezi nosními dírkami, známá jako odchýlená přepážka
• další nemoc

Tento typ nosní kongesce (kde dochází k opakovaným nebo zdlouhavým epizodám) se nazývá chronická sinusitida. Ovlivňuje to téměř.

K úlevě od sinusového nepohodlí se obvykle používají léky na předpis a léky na předpis. Pokud však chcete vyzkoušet něco jiného, ​​můžete zvážit sinusovou masáž.

Masáž pomáhá podporovat odvodnění z dutin a zmírnit přetížení. A vše, co pro tento domácí lék potřebujete, jsou vaše prsty.

3 Masážní techniky

Samomasáž je snadné udělat sami. Stačí jen pár minut jemného masírování a vyvíjení tlaku na příslušné části obličeje.

Lidské tělo má čtyři páry dutin. Každý z nich je pojmenován podle kostí, ve kterých se nacházejí. Můžete masírovat jen dutiny, které vás trápí, nebo zkusit masírovat všechny čtyři oblasti dutin.

1. Masáž čelních dutin

Čelní dutiny se nacházejí ve středu čela, přímo nad každým okem.

1. Začněte třením rukou o zahřátí.
2. Položte ukazováček a prostředník na obě strany čela, těsně nad obočí.
3. Pomalu masírujte krouživým pohybem směrem ven a postupujte směrem ven, k spánkům.
4. Udělejte to asi 30 sekund.

2. Masáž maxilárních dutin

Maxilární dutiny jsou umístěny na obou stranách nosu, pod tvářemi, ale nad zuby. Jsou největší ze čtyř dutin.

1. Položte ukazováček a prostředník na oblast mezi lícními kostmi a horní čelistí na obou stranách nosu.
2. Masírujte tuto oblast krouživými pohyby asi 30 sekund.
3. Pro silnější tlak používejte místo ukazováčků palce.

3. Masáž sfenoidních / ethmoidních dutin

Sfenoidní dutiny se nacházejí na straně lebky ve sfénoidní kosti, která je za nosem a mezi očima, těsně pod hypofýzou. Ethmoidní dutiny jsou umístěny v ethmoidní kosti, kosti, která odděluje nosní dutinu od mozku.

Tato technika bude řešit oba typy dutin.

1. Položte ukazováčky na špičku nosu.
2. Najděte oblast mezi nosní kostí a koutkem očí.
3. Na tomto místě držte prsty přibližně 15 sekund silný tlak.
4. Poté pomocí ukazováčků táhněte dolů po straně nosu.
5. Opakujte pomalé tahy dolů po dobu asi 30 sekund.

Všechny tyto masáže můžete opakovat několikrát, dokud se vaše dutiny nepocítí ucpané. Pro větší úlevu můžete také kombinovat sinusovou masáž s jinými domácími prostředky, jako jsou teplé obklady nebo inhalace párou.

Sínusy vysvětleny

Sínusy jsou soustavou dutých dutin ve vaší lebce. Vědci jsou po desetiletí ve skutečné funkci dutin. Někteří věří, že hrají roli při zvlhčování a filtrování vzduchu, který dýcháme. Mohou také sloužit k zesvětlení kostí lebky a ke zlepšení hlasu.

Zdravé dutiny jsou v podstatě prázdné dutiny pouze s tenkou vrstvou hlenu. Sinusy, které se zapálí (například nachlazení, chřipka nebo alergie), produkují hlen. To vede k přetížení, které zase způsobuje tlak a bolest obličeje.

Mohli byste zaznamenat bolest dutin na jednom nebo všech čtyřech místech sinu. Mnoho lidí se sinusitidou má bolesti na celém obličeji, bez ohledu na to, který sinus je postižen.

Jak pomáhá masáž dutin

Předpokládá se, že masáž dutin pomáhá bolesti a přetížení dutin tím, že uvolňuje tlak a pomáhá dutině odvádět hlen. Jemný tlak a teplo z rukou může také pomoci zvýšením krevního oběhu v oblasti.

O masáži dutin však nebylo provedeno mnoho výzkumu. Několik menších studií ukazuje slibné výsledky, je však zapotřebí dalšího výzkumu.

V jedné nedávné studii terapie masáží obličeje významně snížila závažnost bolestí hlavy u sinusů u 35 žen. V jiné studii u mužských sportovců s chronickou sinusitidou bylo prokázáno, že terapeutická masáž obličeje významně snižuje ucpání obličeje a citlivost obličeje ve srovnání s kontrolní skupinou, která neobdržela masáž.

Je úleva dlouhotrvající?

Neexistuje spolehlivý výzkum, který by ukázal, zda jsou účinky sinusové masáže dlouhodobé. Někteří licencovaní masážní terapeuti naznačují, že je třeba masážní proces opakovat po celý den, aby se zabránilo opětovnému nárůstu tlaku v dutinách.

Masáž můžete přizpůsobit tak, aby se více zaměřila na konkrétní oblast obličeje, v závislosti na vašich příznacích.

Sečteno a podtrženo

Sinusová masáž je jedním z mnoha domácích prostředků, které mohou pomoci zmírnit tlak, bolest nebo ucpání dutiny. Výzkum, který prokazuje, že funguje, je omezený, ale malé studie naznačují, že by to mohlo být pro některé lidi prospěšné.

Možná budete muset několikrát opakovat masážní techniky po celý den, aby se zabránilo opětovnému hromadění hlenu v dutinách.

Pokud máte silnou bolest, která nezmizí navzdory domácí léčbě, nebo vaše bolest dutin doprovází vysokou horečku (vyšší než 38,9 ° C), navštivte svého lékaře. Může to být infekce dutin nebo jiný základní problém, který vyžaduje lékařské ošetření.