Příznaky nedostatku vitaminu A.

Obsah

• Když je riziko postižení větší
• Doporučené množství za den

První příznaky nedostatku vitaminu A jsou potíže s přizpůsobením se nočnímu vidění, suchá kůže, suché vlasy, lámavé nehty a snížená imunita, s častým výskytem chřipky a infekcí.

Vitamin A se nachází v potravinách, jako jsou dýně, mrkev, papája, vaječné žloutky a játra, a tělo dospělého člověka je schopné uchovávat až 1 rok tohoto vitaminu v játrech, zatímco u dětí tato zásoba vydrží jen několik týdnů .

Tváří v tvář nedostatku, příznaky nedostatku vitaminu A zahrnují:

• Noční slepota;
• Trvalé nachlazení a chřipka;
• Akné;
• Suchá kůže, vlasy a ústa;
• Bolest hlavy;
• Nehty křehké a snadno se odlupují;
• Nedostatek chuti k jídlu;
• Anémie;
• Snížená plodnost

Nedostatek vitaminu A je častější u lidí s podvýživou, starších osob a v případech chronických onemocnění, jako je zánětlivé onemocnění střev.

Když je riziko postižení větší

Vzhledem k tomu, že vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, končí také onemocnění, která ovlivňují vstřebávání tuku ve střevě, absorpci vitaminu A. Problémy jako cystická fibróza, nedostatečnost pankreatu, zánětlivé onemocnění střev, cholestáza nebo případy bariatrické chirurgický zákrok obchází tenké střevo, zvyšuje riziko vzniku nedostatku vitaminu A.

Nadměrná konzumace alkoholu navíc snižuje přeměnu retinolu na kyselinu retinovou, která je aktivní formou vitaminu A a která plní své funkce v těle. Alkoholismus tedy může být také příčinou vzniku příznaků nedostatku tohoto vitaminu.

Doporučené množství za den

Doporučené množství vitaminu A denně se liší podle věku, jak je uvedeno níže:

• Děti do 6 měsíců: 400 mcg
• Děti od 7 do 12 měsíců: 500 mikrogramů
• Děti od 1 do 3 let: 300 mikrogramů
• Děti od 4 do 8 let:400 mcg
• Děti od 3 do 13 let: 600 mikrogramů
• Muži nad 13 let:1000 mcg
• Ženy nad 10 let: 800 mcg

Obecně platí, že zdravá a rozmanitá strava stačí ke splnění denních doporučení pro vitamin A, je důležité užívat doplňky tohoto vitaminu pouze podle pokynů lékaře nebo odborníka na výživu.