Příznaky nedostatku železa

Obsah

• Jak identifikovat nedostatek železa
• Jak zvýšit množství železa v těle

Železo je základním minerálem pro zdraví, protože je důležité pro transport kyslíku a pro tvorbu krevních buněk, erytrocytů. Nedostatek železa v těle tedy může mít za následek charakteristické příznaky anémie, které spočívají v nízkém množství hemoglobinu, který je jednou ze složek červených krvinek odpovědných za transport kyslíku v těle.

Nedostatek železa v těle většinou souvisí se špatnou stravou v potravinách se železem, s nadměrnou únavou, nechutenstvím, vypadáváním vlasů a zvýšeným výskytem infekcí.

Jak identifikovat nedostatek železa

Nedostatek železa v těle lze zaznamenat pomocí některých příznaků, z nichž hlavní jsou:

1. Extrémní únava, častý spánek nebo odrazování;
2. Obtíž učit se nebo zůstat ve střehu;
3. Oteklé kotníky nebo otoky jiných kloubů;
4. Vypadávání vlasů nebo slabé a křehké prameny;
5. Bledá kůže nebo zbarvená vnitřní víčka;
6. Nedostatek chuti k jídlu, změny chuti nebo hladký jazyk;
7. Časté infekce kvůli nízké imunitě.

Nedostatek železa v krvi může souviset se špatnou stravou, tj. S dietou s nízkým obsahem železa, nebo se ztrátou velkého množství krve, buď krvácením, nebo velkým průtokem během menstruace, jak se vyskytuje u žen, které mají například myomy.

Jak zvýšit množství železa v těle

V boji proti těmto příznakům se doporučuje konzumovat potraviny bohaté na železo, například živočišného původu, a také ovoce, jako je sušená meruňka, černá švestka a jahody, které jsou bohaté na železo.

V každém případě je však důležité podstoupit krevní test k potvrzení diagnózy a sledování hladin železa. Pokud lékař zjistí, že hladina železa v krvi je příliš nízká, může doporučit doplnění železa 1 nebo 2 tabletami po dobu několika měsíců. Ale to je obvykle vyhrazeno pro jednotlivce, kteří například trpěli krvácením.