Nedostatek vápníku: příznaky a způsob, jak zvýšit absorpci

Obsah

• Příznaky nedostatku vápníku
• Hlavní příčiny nedostatku vápníku
• Jak zvýšit absorpci vápníku

Nedostatek vápníku v těle, nazývaný také hypokalcémie, obvykle v počátečních stádiích nezpůsobuje žádné příznaky. Jak se však stav zhoršuje, mohou se začít objevovat různé příznaky a příznaky, jako je slabost kostí, problémy se zuby nebo bušení srdce. Navíc s nedostatkem vápníku se mohou také začít objevovat nemoci, jako je například osteopenie, osteoporóza nebo křivice.

Vápník je základní minerál pro správnou funkci těla, zejména pro fungování nervového systému a zdraví kostí, a je přítomen v různých potravinách, jako jsou jogurty, mléko, sýry, špenát, tofu a brokolice, které je nutné konzumovat denně udržovat dostatečné množství vápníku v těle.

Příznaky nedostatku vápníku

Příznaky související s nedostatkem této živiny v těle jsou:

• Nedostatek paměti;
• Zmatek;
• Svalové křeče;
• Křeče;
• Brnění v rukou, nohou a tváři;
• Deprese;
• Halucinace;
• Slabost kostí;
• Podrážděnost, nervozita a úzkost;
• Zvýšený krevní tlak;
• Kazy a časté problémy se zuby.

Diagnóza nedostatku vápníku v těle se provádí pomocí konvenčního krevního testu, nicméně pro zjištění, zda jsou kosti slabé, je nutné provést test zvaný kostní denzitometrie. Podívejte se, jak se provádí kostní denzitometrie.

Hlavní příčiny nedostatku vápníku

Hlavními příčinami nedostatku vápníku v těle je nízký příjem potravin bohatých na tento minerál, hormonální změny a hypoparatyreóza. Některé situace, které ovlivňují vstřebávání živin, však mohou být také nedostatkem vápníku, jako je pankreatitida a některé genetické syndromy.

Kromě toho může nedostatek vitaminu D také způsobit nedostatek vápníku, protože tento vitamin je nezbytný pro vstřebávání vápníku na střevní úrovni. Některé léky, jako je například amilorid, což je diuretikum užívané v případě vysokého krevního tlaku, mohou mít jako vedlejší účinek také nedostatek vápníku.

Jak zvýšit absorpci vápníku

Aby se zvýšila absorpce vápníku ve střevě a jeho využití v těle, musí se kromě zvýšení spotřeby potravin bohatých na tuto živinu také konzumovat vitamin D, který je přítomen v potravinách, jako jsou ryby, mléko a vejce. být zvýšena. Podívejte se na několik příkladů potravin bohatých na vápník a potravin bohatých na vitamín D.

Kromě toho se pro zvýšení koncentrací vitaminu D v těle také doporučuje prodloužit dobu vystavení pokožky slunci, aniž by byla chráněna proti slunci. Nejdůležitější je však dělat 15 minut denně, abyste předešli závažným komplikacím, jako je rakovina kůže.

Časté cvičení také zvyšuje vstřebávání a fixaci vápníku v kostech a je důležité být opatrný při užívání některých léků, které mohou snižovat absorpci vápníku, jako jsou antibiotika (fluorochinolony a tetracykliny), diuretika (hydrochlorothiazid a furosemid) a antacida, která obsahují hliník.

V případech prokázaného nedostatku vápníku, kdy předchozí jídlo a péče nestačí, může lékař předepsat užívání doplňků v kapslích uhličitanu vápenatého, fosforečnanu vápenatého nebo citrátu vápenatého. Další informace o doplňcích vápníku.