Příznaky z vysazení cigaret

Obsah

• Abstinenční příznaky
• 1. Podrážděnost
• 2. Závratě a zvýšené pocení
• 3. Zvýšená chuť k jídlu
• 4. Těsnost na hrudi a kašel
• 5. Výtok z nosu
• 6. Nespavost
• 7. Zácpa
• Výhody zdraví
• Tipy a opravné prostředky

První příznaky a příznaky odvykání kouření se obvykle dostaví během několika hodin po ukončení kouření a v prvních několika dnech jsou velmi intenzivní a časem se zlepšují. Obvykle se objevují změny nálady, hněvu, úzkosti a apatie, bolesti hlavy, únava, silná touha znovu kouřit, potíže se soustředěním a zvýšená chuť k jídlu.

Doba, po kterou se tyto příznaky objeví, se však liší podle každého člověka a stupně závislosti a může trvat až 48 hodin, než se objeví po vykouření poslední cigarety, a mohou jej pocítit také kuřáci vodní dýmky, jakmile tato vodní dýmka může být stejně návykové nebo více návykové než cigareta samotná. Podívejte se na zdravotní rizika kouření vodní dýmky.

Abstinenční příznaky

Abstinenční příznaky, známé také jako abstinenční syndrom z nikotinu, se mohou objevit asi 12 hodin po ukončení kouření kvůli nedostatku nikotinu v těle, zvláště když je člověk vysoce závislý. Hlavní abstinenční příznaky jsou:

1. Podrážděnost

Cigareta často funguje jako „únikový ventil“, což je způsob, jak se zbavit stresu. Takže když jsem přestal kouřit, je možné, že se ten člověk stal podrážděnějším a rozrušenějším v situacích, které se dříve nezdály tolik důležité. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby člověk při ukončení kouření hledal jiný návyk, který mu pomůže uvolnit se a cítit se lépe.

2. Závratě a zvýšené pocení

V případě odvykání jsou běžné závratě a zvýšená produkce potu, protože tělo již kvůli redukci nikotinu nedostává podněty z některých hormonů. Z tohoto důvodu se doporučuje nosit lehčí oblečení, aby bylo tělo lépe odvětráváno a aby pocení nebylo tak nadměrné.

Pokud se vyskytnou také závratě, doporučuje se, aby si osoba sedla a vypila uklidňující čaj, protože to může pomoci snížit nepohodlí.

3. Zvýšená chuť k jídlu

Nedostatek cigaret může způsobit úzkost a v důsledku této psychologické změny může dojít ke zvýšení chuti k jídlu ve snaze zmírnit příznaky úzkosti. Cigareta obsahuje složky, které potlačují hlad a také způsobují, že člověk ztratí chuť a cítí skutečnou chuť jídla, a když přestane kouřit, po několika dnech získá chuť a chuť k jídlu.

Proto se v této situaci doporučuje konzumovat potraviny bohaté na vlákninu, jako je oves a pšeničné otruby, které lze snadno přidat například do jogurtu a jídel.

Po ukončení sledování následujícího videa víte, co jíst, abyste neztloustli:

4. Těsnost na hrudi a kašel

V důsledku snížení množství cirkulujícího nikotinu je také možné, že v hrudníku panuje napětí, které může souviset s emočními faktory.

Kašel, který má mnoho lidí v důsledku změn plic způsobených kouřením, se může v prvních dnech po ukončení léčby mírně zvýšit a poté dochází k postupnému zlepšování v důsledku zvyšování množství vzduchu, které se dostává do plic. Spotřeba vody a čajů pomáhá zmírnit kašel a snížit pocit tísně na hrudi.

5. Výtok z nosu

V některých případech je také možné, že se může objevit pocit výtoku z nosu, ale ten by měl zmizet za několik dní. Je důležité udržovat nosní dírky čisté, k čištění a zmírnění nepohodlí používejte fyziologický roztok.

6. Nespavost

Nespavost také souvisí s úzkostí a změnami v hormonech stimulujících centrální nervový systém, které jsou generovány nedostatkem cigaret. Chcete-li bojovat proti tomuto příznaku, můžete si dát heřmánkový nebo mučenkový čaj v noci před spaním, což vám pomůže zlepšit kvalitu spánku. Pokud to však nestačí, můžete si promluvit s lékařem a požádat o léky, které vám pomohou lépe spát.

7. Zácpa

K zácpě může dojít také v důsledku ukončení užívání cigaret, a proto je pro zlepšení střeva důležité konzumovat projímadlo, jako je papája a švestka, a během dne pít hodně vody, aby se zvlhčil fekální koláč a usnadnilo se váš východ.

Krize z vysazení trvá v průměru 1 měsíc, lišící se podle každého člověka a množství cigaret, které kouří, a je to nejhorší fáze procesu odvykání. Po 2 nebo 3 měsících je však již možné žít lépe bez cigarety a bez krizí z vysazení.

Výhody zdraví

I když je těžké překonat krizi související s odvykáním cigaret, je třeba si vždy pamatovat na zdravotní přínosy, které přestávají kouřit, jako je snížení rizika cévní mozkové příhody, infarktu, rakoviny plic nebo jiných typů rakoviny, vysokého krevního tlaku, katarakty a respiračních onemocnění. Další výhodou, kterou přináší odvykání kouření, je kromě regulace menstruačního cyklu, která může být ovlivněna toxickými látkami kouření, zvýšení plodnosti u mužů i žen.

Některé z těchto výhod lze pocítit po několika dnech bez kouření, ale až po přibližně 5 letech se tělo vrátí do stavu, kdy je zdravé a bez toxinů a škodlivých účinků cigaret. Navíc asi po 15 letech se riziko vzniku rakoviny plic snižuje, což odpovídá riziku vzniku nekuřáka.

Podívejte se na několik tipů, jak přestat kouřit.

Tipy a opravné prostředky

Některé tipy, které hodně pomáhají přestat kouřit, jsou pravidelné fyzické aktivity, protože uvolňují hormony, které tělu dodávají pocit rozkoše a pohody, žvýkají žvýkačky nebo sají cukrovinky, kdykoli chcete kouřit a jíst více ovoce a zelenina ke zlepšení funkce střev.

Kromě toho může některé léky doporučit praktický lékař nebo pulmonolog, aby pomohly v procesu, jako jsou například Bupropion a nikotinové náplasti, protože kromě sledování s psychologem pomáhají kontrolovat abstinenční příznaky a snižují chuť kouřit. nebo psychiatr a pomoc rodiny a přátel. Podívejte se na další léky, které vám pomohou přestat kouřit.