Známky vašeho příležitostného pití může být problém

Obsah

• Co představuje problém s pitím?
• Co dělat, pokud si myslíte, že máte problém s pitím
• Recenze pro

Jedné noci v prosinci si Michael F. všiml, že se jeho pití výrazně zvýšilo. „Na začátku pandemie to byla téměř legrace,“ říká Tvar. "Připadalo mi to jako v kempu." Ale postupem času Michael (který požádal, aby bylo jeho jméno změněno, aby byla chráněna jeho anonymita) začal pít více piv, dříve a dříve během dne.

Michael není zdaleka sám. Podle studie zveřejněné v roce jeden z osmi Američanů bojuje s poruchou užívání alkoholu JAMA Psychiatrie. A studie ukázaly významný nárůst pití a zneužívání návykových látek během pandemie COVID-19. Maloobchodní a spotřebitelská datová platforma Nielsen oznámila 54procentní nárůst národního prodeje alkoholu v posledním týdnu března 2020 a 262procentní nárůst online prodeje alkoholu ve srovnání s rokem 2019. V dubnu 2020 Světová zdravotnická organizace varovala, že nárůst konzumace alkoholu by mohla zhoršit zdravotní rizika, včetně „řady přenosných a nepřenosných nemocí a poruch duševního zdraví, díky nimž je člověk vůči COVID-19 zranitelnější“.

Odborníci na duševní zdraví, kteří se specializují na zneužívání alkoholu a návykových látek, tvrdí, že existuje řada faktorů, které mohou způsobit, že někdo začne více pít. A pandemie COVID-19 jich bohužel poskytla mnoho.

"Životní vzorce lidí jsou narušeny. Lidé se zhoršují spánkem. Jsou čím dál úzkostnější a v tom je jistě složka samoléčby s alkoholem," říká Sean X. Luo, MD, Ph.D., psychiatr pro závislosti. v New Yorku. „Lidé pijí více, aby se cítili lépe, lépe spali atd. A protože chybí jiné podmínky, které by mohly podporovat zdravější život - zábava, společenské aktivity - lidé používají alkohol k dosažení okamžitého uspokojení.“ (Související: Jak mi cvičení pomohlo přestat s pitím navždy)

Pokud jste mezi těmi, kteří během pandemie začali více pít, možná si říkáte, jestli to dosáhlo bodu problému s pitím. Zde je to, co byste měli vědět.

Co představuje problém s pitím?

"Alkoholismus" není oficiální lékařská diagnóza, ale "porucha užívání alkoholu" je, říká Dr. Luo. („Alkoholismus“ je hovorový termín pro tento stav spolu s „zneužíváním alkoholu“ a „závislostí na alkoholu“.) „Alkoholová závislost“ se používá k popisu závažného konce poruchy užívání alkoholu, kdy člověk nemůže ovládat impuls k užívání alkoholu, a to i tváří v tvář negativním důsledkům.

„Porucha užívání alkoholu je definována jako užívání alkoholu, které narušuje fungování lidí v mnoha různých oblastech,“ říká doktor Luo. "Není to přesně definováno tím, kolik pijete nebo jak často pijete. Obecně však za určitým bodem určité množství alkoholu pravděpodobně definuje problém." Jinými slovy, někdo by mohl být považován za „lehkého“ pijáka, ale přesto má poruchu užívání alkoholu, zatímco někdo, kdo by mohl pít častěji, ale jeho funkce nejsou ovlivněny, ne.

Takže místo toho, abyste se zaměřovali na množství, které vypijete, je nejlepší zvážit různé návyky, abyste zjistili, zda se vaše konzumace alkoholu stala problematickou, či nikoli, říká Dr. Luo. „Pokud otevřete Diagnostický a statistický manuál duševních poruch„[Porucha užívání alkoholu je definována] abstinencí a tolerancí, což zvyšuje množství alkoholu, které užíváte,“ říká. „Ale také je to primárně definováno věcmi, jako je prodloužení času, který strávíte používáním, získáváním nebo zotavuje se z používání. "

Když pití začne narušovat vaše sociální fungování nebo práci, nebo začnete dělat nebezpečné věci ve stejnou dobu, jako je pití a řízení, je to známka toho, že je to problém, říká. Mezi další příklady příznaků poruchy užívání alkoholu patří chuť si dát něco tak hrozného, ​​že nemůžete myslet na nic jiného, ​​pokračovat v pití, přestože to má dopad na váš osobní vztah s blízkými, nebo pociťovat abstinenční příznaky, jako je nespavost, neklid, nevolnost, pocení, bušení srdce nebo úzkost, když nepijete, podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus.

Dr. Luo poznamenává, že pokud máte „psychiatrické a zdravotní stavy“, které mohou být zhoršeny vašimi pitnými návyky (jako je cukrovka) „nebo pokud pití způsobuje významnou depresi a úzkost, a přesto stále pijete, je to důkaz, že alkohol se stává problémem. "

Co dělat, pokud si myslíte, že máte problém s pitím

Na rozdíl od běžně přijímaných předpokladů o užívání alkoholu, většina lidí umět omezte pití nebo úplně přestaňte sami, říká Mark Edison, MD, Ph.D., klinický psycholog a specialista na alkohol. „Jeden z 12 dospělých v této zemi pije nadměrně,“ říká Dr. Edison. „O rok později už mnoho z nich nemá problém s alkoholem.“

Jedna studie z roku 2005 na lidech se závislostí na alkoholu zjistila, že pouze 25 procent účastníků bylo o rok později stále klasifikováno jako závislých na alkoholu, přestože pouze 25 procent účastníků dostalo léčbu. Následná studie z roku 2013 podobně zjistila, že většina těch, kteří se vyléčili ze závislosti na alkoholu, „nevyužila žádnou formu léčby ani účast ve 12 krocích“. Zjistila asociace mezi uzdravením a faktory, jako je být součástí náboženské skupiny a nedávno se poprvé poprvé oženil nebo odešel do důchodu. (Související: Jaké jsou výhody nepití alkoholu?)

„Existuje mnoho mýtů [o užívání alkoholu],“ říká doktor Edison. „Jeden mýtus je, že než se změníš, musíš sáhnout na‚ úplné dno ‘. To výzkum nepodporuje.“ Dalším mýtem je, že musíte být zcela střízliví, abyste měli konzumaci alkoholu pod kontrolou. Ve skutečnosti, kvůli možnosti abstinenčních příznaků, je zúžení užívání alkoholu často vhodnější než ukončení „studené krůty“.

Pokud máte pocit, že se vaše pití stalo problémem, existuje řada věcí, které můžete právě teď udělat, aby vám pomohly snížit příjem alkoholu bezpečným a zdravým způsobem. Dr. Edison navrhuje, aby lidé navštívili webovou stránku NIAAA, která nabízí spoustu informací o všem, od toho, jak zjistit, zda je vaše pití problematické, až po interaktivní pracovní listy a kalkulačky, které vám pomohou změnit návyky v pití.

SmartRecovery.org, bezplatná podpůrná skupina pro lidi, kteří chtějí buď omezit pití, nebo úplně přestat, je dalším užitečným zdrojem pro ty, kteří chtějí udělat změnu, říká Dr. Edison. (Související: Jak přestat pít alkohol, aniž byste se cítili jako vyděděnci)

„Zpočátku se vám nemusí líbit být ve skupině [peer support] a než se rozhodnete, zda budete pokračovat, měli byste vyzkoušet alespoň tři skupiny,“ říká doktor Edison. (To vám dá šanci najít styl schůzek, který vám bude nejlépe vyhovovat.) "Ale dostanete povzbuzení od členů skupiny. Získáte řešení tím, že nasloucháte ostatním lidem, kteří se snaží pomoci sami sobě. Uslyšíte příběhy jako ty." Nyní také uslyšíte několik velmi znepokojivých příběhů, ale připomeneme vám, že v tom nejste sami.“

Podle článku ve skupině vrstevníků se můžete cítit lépe podporováni ve vašem úsilí zotavit se z poruchy užívání alkoholu a snížit touhu po alkoholu, vině nebo studu, podle článku v Zneužívání látek a rehabilitace. Článek uvádí, že v mnoha případech vzájemná podpora nenahrazuje léčbu odborníkem na duševní zdraví, protože facilitátoři nemají adekvátní školení na „zvládání psychiatrických stavů nebo vysoce rizikových situací“. Měli byste se setkat s odborníkem na duševní zdraví, který může také doporučit připojení se ke skupině podpory vrstevníků. (Související: Jak pro vás najít nejlepšího terapeuta)

Mnoho odborníků na duševní zdraví specializujících se na závislost nabízí poradenské sezení přes Zoom a někteří byli schopni bezpečně otevřít své kanceláře a nabídnout osobní poradenství, říká Dr. Luo. "Kromě toho existují intenzivnější léčby, kdy [pacienti] mohou být odděleni od svého bezprostředního okolí nebo pokud se skutečně potřebují detoxikovat od alkoholu a není bezpečné to dělat ambulantně," (v případě lidí, kteří byli pití velkého množství alkoholu a začnou pociťovat těžké abstinenční příznaky, jako jsou halucinace nebo křeče), vysvětluje Dr. Luo. „Takže můžete jít hledat léčbu hospitalizovanou v těchto zařízeních, která jsou otevřená i přes pandemii.“ Pokud si myslíte, že máte poruchu užívání alkoholu, NIAAA doporučuje nechat se vyhodnotit terapeutem nebo lékařem, aby určil, která cesta léčby je pro vás ta pravá.

Pokud zhodnotíte svůj příjem alkoholu v průběhu probíhající pandemie COVID-19 a máte podezření, že máte problém, je vždy užitečné vyhledat radu odborníka na zneužívání návykových látek a promluvit s důvěryhodnými členy rodiny, přáteli a/nebo blízkým za další podporu.

Recenze pro