SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton’s Workout

Obsah

• Recenze pro

Nejnovější vydání nechvalně známého Problém se sportovními ilustrovanými plavkami stačí navštívit novinové stánky a jediné, co můžeme říct, je... yowza! Poprvé SI krycí model Kate Upton je jasně rocking 'ty křivky v jeho-bitsy bikiny, které svítí reflektor na její oh-tak-odvážné tělo.

Takže přiznáváme, že vypadáme že dobře v plavkách nás přimělo uhánět k Uptonovu osobnímu trenérovi Justinovi Gelbandovi, abychom nahlédli do její cvičební rutiny hodné SI.

Když se hvězdný trenér setkal s modelem před rokem a půl, vešla s vážným plánem.

„Od prvního dne, kdy jsem ji potkal, chtěla vstoupit a změnit odvětví tím, že řekla, že křivky jsou sexy,“ říká Gelband. „Je to velký vzor pro všechny mladé dívky.“

Tréninkový plán Kate Upton, který stojí za krytí

Poté, co byla Upton korunována titulem „Nováček roku“ v loňském ročníku, zvýšila své tréninky s Gelbandem na pět dní v týdnu po celé tři měsíce, které jí předcházely. SI krycí výhonky.

Pomocí své metody zvané „ModelFIT“ – přizpůsobené každému klientovi – provedl výkonný trenér Uptona prostřednictvím kombinace kruhových tréninků, které se denně měnily. Příklad rutiny by sestával z několika protahovacích cvičení s elastickými pásy na procvičení zad, hrudníku a nohou, následovaných pilates, jógou nebo kickboxem s prací na BOSU míči a základní desce, pak stepupy a pohyby na žebříku.

Jejich okruhy by zahrnovaly 4–5 sérií 8–10 cvičení ve stylu bootcampu a 30sekundovou přestávku mezi jednotlivými tahy. Každá sada by se však mírně lišila, aby pracovala na více oblastech těla. (Pomocí tohoto jednoduchého průvodce vytvořte perfektní kruhové cvičení.)

„Kate je jedna z milionu! Svým tréninkům vždy věnuje maximální úsilí a je vždy připravena pracovat,“ říká Gelband. „Dala by to sedm dní v týdnu, kdybych jí to dovolil! Ví, jak to udělat, a je tak pokorná, milá, ale tvrdá a zároveň vzdělaná.“

Dieta pro bikiny a tělo Kate Upton

Pokud jde o dietu, Gelband doporučuje použití diety podle krevních skupin, která najde nejlepší výživový plán na základě vaší jedinečné krevní skupiny.

"Jezte správně pro svůj typ," radí Gelband. „Vaše krevní skupina má mnoho společného s tím, jak vaše tělo tráví, zpracovává a metabolizuje potraviny. Tato metoda je z 90 procent přesná.“

Jedna věc je jistá – pro Uptona a ostatní hvězdy, se kterými pracuje (stačí listovat SI a uvidíte nejméně půl tuctu jeho úžasných klientů supermodelky), výsledky jasně ukazují!

„Můj program ModelFIT není proto, abyste mohli vypadat jako model ... ale vypadat pro sebe co nejlépe,“ říká Gelband. "Získejte pro sebe to nejlepší tělo! Nedělejte si starosti s tím, co dělají všichni ostatní."

Další informace o tom, jak pro vás může fungovat jeho metoda superstar tréninku, naleznete v následujícím videu:

Recenze pro