Měli byste cvičit dvakrát denně?

Obsah

• Recenze pro

Adriana Lima nedávno vzala trochu tepla, aby odhalila extrémní tréninkový a dietní plán, který každoročně podstupuje před každoroční módní přehlídkou Victoria's Secret. Devět dní před show nekonzumuje nic jiného než tekutiny, včetně proteinových koktejlů, a vypije galon vody denně. 12 hodin před show nic nejí ani nepije, dokonce ani vodu. K tomu všemu nedávno řekla The Telegraph že cvičila s osobním trenérem, a pak měsíc před show vylepšila tréninky (mezi něž patří box, skákání přes švihadlo a vzpírání) až dvakrát denně.

Mluvili jsme s Dr. Mikem Roussellem, PhD, o její stravě a dostali jsme jeho zpětnou vazbu o tom, zda je nebo není zdravá, ale co její cvičení? Mluvili jsme s Amy Hendel, registrovanou lékařskou asistentkou a autorkou knihy 4 návyky zdravé rodiny, aby získala svůj pohled na cvičení dvakrát denně. Verdikt? Je to zdravé, pokud to děláte správně.

"Možná nedoporučuji, abyste cvičili dvakrát denně každý den," říká Hendel. „To může být přehnané. Ale je rozumné, aby někdo, zvláště někdo, kdo by mohl být po většinu dne docela sedavý, dal dva tréninky denně, řekněme ráno kardio cvičení a jógu nebo dlouhou procházku. později večer. "

Podle Hendela je nejdůležitější si pamatovat, že cvičíte několikrát denně, že vaše tělo potřebuje palivo. Na cvičení dvakrát denně není nic nezdravého, pokud jej podpoříte správným množstvím živin a kalorií.

„Bílkoviny a sacharidy jsou nesmírně důležité,“ říká. „Bílkoviny podporují budování svalové hmoty a také vás zasytí a na dlouho zasytí, zatímco sacharidy vám dodají energii, kterou potřebujete k vypracování.“

V případě Limy, aniž bychom mluvili s ní nebo s jejím odborníkem na výživu, nelze říci, zda z tréninku vytěžila maximum.

"Mladí lidé jsou velmi odolní," říká Hendel. „Postupem času ale svým tělům škodíme, a pokud tuto dietu drží rok co rok tak dlouho, jak kumulativně modeluje, mohla by nějakou škodu způsobit.“

Recenze pro