Shamrock Shake: Co byste měli vědět, než budete popíjet a jak si vyrobit zdravější verzi

Obsah

• Recenze pro

Nyní, když je březen, je čas rozbít zelené věci ke Dni svatého Patrika! Ale pokud to plánujete udělat tak, že si na oslavu irského svátku dopřejete skvělý mátový koktejl McDonald's McCafé Shamrock Shake, je tu několik věcí, které byste měli vědět, než se vydáte na cestu. K dispozici jen na omezenou dobu, pravděpodobně už víte, že Shamrock Shake není pro vás zrovna zdravé. Ale pojďme si projít fakta o výživě. Porce Shamrock Shake o objemu 16 uncí má 550 kalorií, 13 gramů tuku, 8 gramů nasycených tuků, 1 gram trans-tuků, 50 miligramů cholesterolu, 180 miligramů sodíku, bez vlákniny, 82 gramů cukru a 13 gramů bílkovin. Shamrock Shake se vyrábí z nízkotučné vanilkové zmrzliny McDonald's a sirupu Shamrock Shake a poté je doplněn šlehačkou a maraschino třešní. Ve srovnání s jinými kalorickými bombami z rychlého občerstvení není Shamrock Shake to nejhorší, říká Mary Hartley, registrovaná dietoložka a online odbornice na výživu na AskMaryRD.com. Například 16-unce Dairy Queen Blizzard má 1170 kalorií a 152 gramů cukru! To ale neznamená, že Shamrock Shake je zdravá volba. „82 gramů cukru je nejhorší,“ říká Hartley. "Je to jako sníst kolem šesti krajíců chleba najednou. Nasycené tuky jsou také vysoké, 40 procent denního limitu (cíl je 10 procent). Na druhou stranu jsou nabité vápníkem (460 miligramů procent). . " Ve skutečnosti je 550 kalorií ve dvou šálcích asi 28 procent denního kalorického požadavku průměrné ženy, takže pití tohoto koktejlu je spíš jako oběd, než na pamlsek, říká. Zdravější variantou v McDonald's drive-thru by byla velká káva McCafé, která má nula kalorií, tuku a cukru. Hartley však přiznává, že pokud jste opravdovým fanouškem Shamrock Shake, neměli byste se bát si trochu dopřát. Koneckonců, Shamrock Shake pijete pro zábavu a kamarádství - ne pro zdraví, říká. Vytvoření vlastní zdravější verze doma může být dokonalým kompromisem Shamrock Shake. "Kdybych si chtěla doma namíchat sladký a krémově zelený nápoj, mohla bych zkusit recept na Citrus Avocado Smoothie. To se mi zdá dobré," říká. "Mohl bych přidat kapku nebo dvě zeleného potravinářského barviva, aby to bylo pro děti ještě zelenější. Také zde je recept na Copycat McDonald's Shamrock Shake z Food.com. Zmrzlinu bych vyměnil za mražený jogurt a 2procentní mléko." sbírat a nazývat to svým!" Jste fanouškem Shamrock Shake? Nedokážete si bez něj představit svátek svatého Patrika? Nedotkli byste se toho? Řekněte nám o tom!

Jennipher Walters je generální ředitel a spoluzakladatel webových stránek pro zdravý životní styl FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Certifikovaná osobní trenérka, trenérka životního stylu a řízení váhy a instruktorka skupinového cvičení, má také magisterský titul v oboru zdravotní žurnalistika a pravidelně píše o všech věcech týkajících se fitness a wellness pro různé online publikace.

Recenze pro