Jak samoobsluha vyřezává místo ve fitness průmyslu

Obsah

• Obnova plně vybavených posiloven
• Vzestup tříd sebeobsluhy
• Recenze pro

Před několika lety začaly tréninky s vysokou intenzitou a udržovaly si rychlost. Je to z velké části proto, že jsou zábavné (hudba, skupinové nastavení, rychlé pohyby) a tréninkový styl je efektivní. Studie ukazují, že tvrdší práce po kratší dobu je osvědčený způsob, jak spalovat tuky a posilovat metabolismus. Navíc, kdo by si stěžoval na 20 minut místo 60 v posilovně? Díky rychlejším a efektivnějším tréninkům jste uvnitř i venku a během chvilky jste na cestě.

Péče o sebe, na druhé straně bublinkové koupele, deníky, jóga, meditace nebo masáže-tyto věci potřebují čas. A vzhledem k neplánovaným dnům může být obtížné i pro toho nejzennějšího z nás pravidelně se zapojit do praxe péče o sebe.

Takže zatímco kurzy rychlého odstřeďování a cvičení ve stylu Tabata nabraly páru, pravděpodobně jste během toho začali ztrácet část svých vlastních.

Obnova plně vybavených posiloven

HIIT a lekce rychlého cvičení mají své místo v každé cvičební rutině. Ale mají také své pády. Příliš rychlé skákání do všestranného tréninku může poškodit tělo (místo toho, aby bylo silnější) a pokud se nezahřejete, neochladíte nebo nevykonáte správnou formu, můžete si přivodit zranění.

A pravděpodobně tušíte, co je na obzoru, pokud na sebe neustále tlačíte s malými prostoji: Opotřebujete své tělo, takže budete náchylnější k negativním účinkům přetrénování a stresu. (Zní to jako vy? Pak si přečtěte: Případ pro klidnější, méně intenzivní tréninky.)

To je částečně důvod, proč velké tělocvičny zvou lidi, aby se zdrželi déle a otevírají své dveře nejen pro cvičení, ale také pro regenerační před a po tréninku.

Minulý měsíc, Exhale Spa (které znáte a milujete pro ně hoří-tak-dobré Barre Classes) zahájilo členství ve Fitness + Spa, které zahrnuje čtyři měsíční fitness kurzy a jednu lázeňskou službu (plus 20 procent sleva na další lázeňské terapie po celý měsíc).

Společnost také nyní nabízí „úplné členství v pohodě“ (neomezené hodiny barre, kardio, jógu nebo HIIT plus 25 procent z lázeňských terapií).

„Stará členství, která stále existují, byla jedna nebo druhá,“ vysvětluje Kim Kiernan, ředitelka pro vztahy s veřejností a komunikaci společnosti Exhale. "Exhale viděl potřebu poskytnout možnost členství pro ty, kteří milují to nejlepší z obou světů - lázně a fitness. Oba hrají důležitou roli v péči o sebe, transformaci a léčení."

Ve skutečnosti vznikající výzkumy naznačují, že masáž po cvičení může zmírnit bolest svalů s opožděným nástupem (DOMS) a zlepšit svalovou výkonnost; saunování může snížit oxidační stres; a klinické studie zjistily, že návštěva lázní po odstřeďování (vířivé koupele, aromaterapie a relaxační sprchy) může snížit krevní tlak, srdeční frekvenci a únavu.

Zatímco tělocvičny jako Exhale, Equinox a Life Time již dlouho prolínají lázeňský a fitness prostor (umožňují tak sportovní masáž po tréninku na dosah), Life Time – který má tělocvičny po celých USA – má také lázně s kompletními službami. (ahoj, výbuchy a manikúra) na místě, chiropraktická péče (pro měkké tkáně a svalovou práci po tréninku) a kliniky proaktivní péče, kde lékaři, registrovaní dietologové a osobní trenéři mohou řešit vaše individuální potřeby v oblasti zdraví i kondice před jsi nemocný nebo zraněný.

Pokud se domníváte, že příprava na váš trénink (jako nechodit na běžecký pás speed sesh se studenými svaly nebo roztěkanou myslí) je také formou péče o sebe, nehledejte nic jiného než Equinox. Tělocvična nedávno začala používat Halo Sport – zařízení, které vypadá jako pár sluchátek Beats by Dre, ale které ve skutečnosti využívá neurovědu k přípravě vašeho mozku na atletiku – k maximalizaci motorického učení a pohybového potenciálu.

Vzestup tříd sebeobsluhy

Fitness studia (která se častěji zaměřují na jedinou metodu cvičení) také začínají měnit péči o sebe na zvyk, podobně jako to dělali s fitness. Je to načasovaná změna, protože 72 procent žen mileniálů se letos vzdálilo od fyzických nebo finančních cílů a v roce 2018 upřednostnily péči o sebe a duševní zdraví.

„Vzhledem k tomu, jak moc se náš každodenní život věnuje neustálému propojení, nadměrné stimulaci a vždy na cestách, potřeba rovnováhy nikdy nebyla větší,“ říká Mark Partin, spoluzakladatel B/SPOKE, indoorového cyklistického studia v Bostonu.

B/SPOKE, pro jednoho, nedávno otevřel tréninkový prostor mimo kolo s názvem THE LAB, kde pracují na vývoji vedené meditace, válcování pěny a uvolnění spouštěcího bodu. „Doufáme, že v blízké budoucnosti spustíme DRIFT, naši první třídu výplní,“ říká Partin.

Dokonce i SoulCycle, královna rychlých potů, zahájila SoulAnnex, prostor, kde instruktoři vedou regenerační lekce mimo kolo. Reset je 45minutová vedená meditační lekce nabízející „strukturovanou příležitost uniknout intenzitě vašeho každodenního života a vstoupit do klidného a klidného prostředí“. Další le Le STRETCH je 50minutová třída rohoží, která zlepšuje pohyblivost a flexibilitu a zároveň uklidňuje mysl i duši. (Zamyslete se nad myofasciálním uvolňováním a prodlužováním tahů.)

„Zaznamenali jsme rostoucí zájem o kombinaci fitness a všímavosti,“ říká Brooke Degnan, instruktor ve Fusion Fitness, cvičebním studiu s více místy v oblasti Kansas City. Nedávno studio zahájilo třídu s názvem FUSION FOCUS-bláznivé a náročné cvičení spojené s meditací. Většina instruktorů začíná sdílením povznášejícího citátu nebo mantry a poté skupinu provede pěti minutami vedené meditace. Po HIIT tréninku následuje pět minut stálé pozornosti. Třída se uzavírá protahováním a tichou meditací. (Zjistěte více o tom, jak meditace zapadá do HIIT ve třídách LIFTED trenéra Holly Rilinger.)

"Tuto třídu jsem začal učit poté, co můj otec loni v září nečekaně zemřel," říká Degnan. „Ve chvílích nejhlubšího zármutku jsem věděl, že se musím vrátit do cvičení, ale také jsem věděl, že potřebuji něco víc než jen pot a bolavé svaly.“

A zdá se žeTo je poselství, které posilovny a fitness studia slyší od členů hlasitě a jasně – potřebujete, aby vaše posilovna nebo studio nebyly jen místem pro cvičení, ale aby také poskytovaly jednotné kontaktní místo pro vše, co se týká wellness.

Recenze pro