Svalové křeče

Svalové křeče jsou, když se sval napne (stahuje), aniž byste se ho snažili napnout, a neuvolní se. Křeče mohou zahrnovat celý nebo část jednoho nebo více svalů.

Nejčastěji zapojené svalové skupiny jsou:

• Zadní část dolní části nohy / lýtka
• Zadní část stehna (hamstringy)
• Přední část stehna (čtyřhlavý sval)

Křeče v nohou, rukou, pažích, břiše a podél hrudního koše jsou také velmi časté.

Svalové křeče jsou běžné a lze je zastavit protažením svalu. Křečový sval se může cítit tvrdý nebo vyboulený.

Svalové křeče se liší od svalových záškubů, o nichž pojednává samostatný článek.

Svalové křeče jsou běžné a často k nim dochází, když je sval nadměrně používán nebo zraněn. Cvičení, když nemáte dostatek tekutin (dehydratace) nebo máte nízkou hladinu minerálů, jako je draslík nebo vápník, může také zvýšit pravděpodobnost, že budete mít svalové křeče.

Svalové křeče se mohou objevit při hraní tenisu nebo golfu, hraní míče, plavání nebo jakémkoli jiném cvičení.

Mohou být také spuštěny:

• Alkoholismus
• Hypotyreóza (nedostatečně aktivní štítná žláza)
• Selhání ledvin
• Léky
• Menstruace
• Těhotenství

Pokud máte svalové křeče, zastavte činnost a zkuste sval protáhnout a masírovat.

Teplo uvolní sval, jakmile začne křeč, ale led může být užitečný, když se bolest zlepší.

Pokud je sval stále bolavý, nesteroidní protizánětlivé léky mohou pomoci s bolestí. Pokud jsou svalové křeče závažné, může váš lékař předepsat jiné léky.

Nejčastější příčinou svalových křečí během sportovní aktivity je nedostatek tekutin. Pitná voda často zmírní křeče. Samotná voda však nemusí vždy pomoci. Užitečné mohou být slané tablety nebo sportovní nápoje, které také doplňují ztracené minerály.

Další tipy pro zmírnění svalových křečí:

• Změňte své tréninky tak, abyste cvičili v rámci svých schopností.
• Při cvičení pijte hodně tekutin a zvyšte příjem draslíku (pomerančový džus a banány jsou skvělým zdrojem draslíku).
• Roztažení pro zlepšení flexibility.

Zavolejte svého poskytovatele, pokud vaše svalové křeče:

• Jsou těžké
• Neodcházejte jednoduchým protahováním
• Stále se vracej
• Vydrží dlouho

Váš poskytovatel vás prozkoumá a zeptá se na vaše příznaky a anamnézu, například:

• Kdy začaly křeče poprvé?
• Jak dlouho vydrží?
• Jak často pociťujete svalové křeče?
• Jaké svaly jsou ovlivněny?
• Je křeč vždy na stejném místě?
• Jste těhotná?
• Už jste zvraceli, měli jste průjem, nadměrné pocení, nadměrný objem moči nebo jinou možnou příčinu dehydratace?
• Jaké léky užíváte?
• Cvičili jste hodně?
• Pili jste hodně alkohol?

Lze provést krevní testy, aby se zjistilo, zda:

• Metabolismus vápníku, draslíku nebo hořčíku
• Funkce ledvin
• Funkce štítné žlázy

Mohou být předepsány léky proti bolesti.

Křeče - svaly

• Protažení hrudníku
• Třísla protáhnout
• Hamstring úsek
• Hip úsek
• Natažení stehna
• Triceps se táhne

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Environmentální nemoc. In: Miller MD, Thompson SR. eds. Ortopedická sportovní medicína DeLee, Drez a Miller’s. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap.21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Bolesti svalů a křeče. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyova neurologie v klinické praxi. 7. vydání Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap.28.