Zvyšte svou hru pomocí sedadel Single-Leg Raises

Obsah

• Instrukce:

Když se soustředíte na spodní část těla, je čas na nějakou podlahovou práci. Jádro zvyšuje nejen sedací vzpěry s jednou nohou, ale také může stabilizovat kolena po zranění.

Doba trvání: 20 až 30 opakování na nohu

Instrukce:

1. Sedět vzpřímeně s jedním kolenem ohnutým a jedním nataženým.
2. Ohněte nohu vaší prodloužené nohy do úhlu 90 stupňů a postupně ji zvedněte, dokud není asi noha od podlahy.
3. Spusťte jej pomalu a opakujte.
4. Přepínejte nohy a opakujte opakování na opačné straně.

Kelly Aiglon je novinářka pro životní styl a strategie značky se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, obvykle se nachází v tanečním studiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM nebo SH'BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.