Fungují slané vody?

Obsah

• K čemu jsou návaly slané vody?
• Co říká výzkum
• Kdo by měl zvážit nával slané vody?
• Zkuste proplach slané vody, pokud:
• Jak udělat spláchnutí slané vody
• Rizika a varování
• Rizika:
• Existují alternativy proplachování slanou vodou?
• Sečteno a podtrženo

K čemu jsou návaly slané vody?

Vyplachování slané vody se používá k očištění tlustého střeva, léčbě chronické zácpy a detoxikaci těla. Stal se populárním trendem v rámci detoxikačního a půstního programu Master Cleanse.

Proplachování slanou vodou zahrnuje pití směsi teplé vody a neodalizované soli. Pití soli a teplé vody má projímavý účinek. Obvykle způsobuje urgentní pohyby střev během 30 minut až hodiny, i když to může trvat déle.

Zastánci tohoto procesu věří, že tento postup pomáhá odstranit toxiny, starý odpadní materiál a parazity, které se mohou skrývat uvnitř tlustého střeva. Ale před skokem na slanou vodu splachovací rozjetý vůz existuje několik věcí, měli byste mít na paměti.

Co říká výzkum

Není pochyb o tom, že ve většině případů je proplachování slanou vodou v krátkodobém horizontu účinné při čištění tlustého střeva tím, že způsobuje pohyby střev. Stále však neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že proplachování slanou vodou detoxikuje tělo nebo odstraňuje tzv. Nahromadění odpadu a parazity z trávicího traktu.

Neoficiální důkazy jsou však hojné. Internet je plný svědectví o návalu soli - dobré, špatné a ošklivé. I když to může být zajímavé čtení, konkrétní míru úspěchu je obtížné dosáhnout.

Studie z roku 2010 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že střídání pitné vlažné slané vody a provádění konkrétních postojů jógy účinně vyčistilo střevo při přípravě na kolonoskopii. Není jasné, zda by pití samotné vlažné slané vody mělo stejné výsledky.

Kdo by měl zvážit nával slané vody?

Zkuste proplach slané vody, pokud:

• jste chronicky zácpa
• zažíváte nepravidelné pohyby střev

Neexistují žádné oficiální lékařské pokyny o tom, kdo je kandidátem na proplach slané vody. Příznivci doporučují postup lidem, kteří jsou chronicky zácpou nebo trpí nepravidelnými pohyby střev. Vyplachování může být také doporučeno jako součást detoxikační diety nebo rychlé šťávy.

Jak udělat spláchnutí slané vody

Neoficiální standardní postup pro proplach slané vody je:

1. V jednom kvartu (čtyři šálky) rozpusťte dvě čajové lžičky ne jodované mořské soli (jako je mořská sůl Pink Himalayan).
2. Podle potřeby přidejte citronovou šťávu, aby se zlepšila chuť.
3. Pijte směs co nejrychleji na prázdný žaludek.

Měli byste cítit nutkání mít střevní pohyb krátce po pití směsi slané vody.

Splachování slanou vodou se obvykle provádí první ráno, po probuzení. Může být také provedena večer, několik hodin po posledním jídle. Nezáleží na tom, jakou denní dobu propláchnete, pokud se to provádí na lačný žaludek.

Po pití slané vody neplánujte provozovat pochůzky ani cvičení po dobu několika hodin. Pravděpodobně budete mít více, urgentní pohyby střev. Neměli byste se tedy příliš daleko od záchodu.

Rizika a varování

Rizika:

• Pití slané vody na lačný žaludek může způsobit nevolnost a zvracení.
• Proplachování slanou vodou může zvýšit riziko přetížení sodíku.
• Přetížení sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku.

Pití slané vody na lačný žaludek může způsobit nevolnost a zvracení. Můžete také zaznamenat křeče, nadýmání a dehydrataci. Čištění tlustého střeva obecně může způsobit nerovnováhu elektrolytů v důsledku rychlé ztráty sodíku a tekutin.

To může vést k:

• svalové křeče
• slabost
• zmatek
• nepravidelný srdeční tep
• záchvaty
• problémy s krevním tlakem

Ačkoli většina lidí zažívá pohyby střev po propláchnutí slanou vodou, někteří ne. Proplachování slanou vodou může zvýšit riziko přetížení sodíku. To může vést k vysokému krevnímu tlaku.

Nerozpouštějte slanou vodu, pokud máte:

• srdeční problémy
• cukrovka
• otok
• problémy s ledvinami
• vysoký krevní tlak
• gastrointestinální problémy, jako jsou vředy nebo zánětlivé onemocnění střev

Není jasné, jak propláchnutí slanou vodou ovlivní váš mikrobiom, komunita mikrobů, která obsahuje dobré a špatné bakterie, které žijí ve vašem střevě. Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že splachování slanou vodou pomáhá nebo poškozuje váš mikrobiom. Teoreticky to může změnit jeho rovnováhu.

Podle výzkumu v mikrobiální ekologii ve zdraví a nemoci může nezdravý mikrobiom vést ke zvýšenému riziku střevních poruch. Užívání probiotika po dobu několika dnů poté, co jste propláchli slanou vodou, může pomoci udržet váš mikrobiom v rovnováze.

Existují alternativy proplachování slanou vodou?

Šťávové půstu, detoxikační čaje a laxativní pilulky jsou alternativní způsoby, jak vyčistit tlusté střevo. Mohou způsobit urgentní pohyby střev, ale neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že odstraňují toxiny nebo dlouhodobě pomáhají zvládat zácpu. Pro některé lidi mohou být nebezpečné.

Nejlepší způsob, jak očistit tlusté střevo a detoxikaci těla, je podpořit přirozené detoxikační orgány těla: játra a ledviny. Filtrují toxiny z vaší krve, takže je vaše tělo může odstranit prostřednictvím střev nebo ledvin. Můžete ukázat játra a ledviny některé TLC:

• pít hodně vody
• užívání léků na předpis nebo volně prodejných léků podle předpisu
• jíst zdravou, vyváženou stravu
• omezit vaši konzumaci alkoholu
• omezení expozice toxickým látkám v čisticích prostředcích, pesticidech, insekticidech a výrobcích pro osobní péči
• nekouřit
• udržování zdravé váhy
• řízení krevního tlaku
• pravidelně cvičit

Zvýšení příjmu rozpustných a nerozpustných vláken pomáhá udržovat hladký chod střev. Jíst více vlákniny vám pravděpodobně nepřinese okamžité výsledky, které získáte z návalu slané vody, ale může vám to pomoci lépe zvládat chronickou zácpu.

Sečteno a podtrženo

Vyplachování slané vody pravděpodobně způsobí urgentní pohyby střev a vyčistí tlusté střevo. Pokud nemáte vážný zdravotní stav nebo jste těhotná, je nepravděpodobné, že by jedno spláchnutí způsobilo vážné poškození, i když se na chvíli můžete cítit mizerně. Neměli byste pravidelně proplachovat slanou vodu.

Protože proplachování slanou vodou a další typy očištění tlustého střeva jsou nepředvídatelné a mohou být nebezpečné, nespadejte na humbuk. Místo toho udělejte vše pro to, abyste podpořili přirozené čisticí systémy vašeho těla, a spolehněte se na ně, aby toxiny zůstaly na uzdě. Pokud chcete vyzkoušet slanou vodu, promluvte si nejprve se svým lékařem, zda je to pro vás bezpečná volba.