Měl bych si čistit zuby před nebo po snídani?

Obsah

• Proč by bylo lepší kartáčovat před snídaní
• Opatření pro čištění zubů po snídani
• Jak si čistit zuby
• Odnést

Americká zubní asociace již dlouho doporučuje, abyste si čistili zuby dvakrát denně po celou dobu 2 minut. Tyto pokyny však nedoporučují, kdy přesně provést kartáčování.

V zájmu vytvoření pravidelného zvyku čištění zubů mnoho lidí každý den čistí zuby. Kartáčování každé ráno a znovu v noci před spaním se zdá být standardem pro většinu lidí. Tento jednoduchý plán staví kartáčování do rutiny.

Ale co když jste si čistili zuby špatnou částí ranní rutiny?

Někteří odborníci tvrdí, že kartáčování před jídlem je pro váš zubní sklovina a celkové zdraví ústní dutiny mnohem výhodnější.

Zatímco nikdo nechce pít svou ranní pomerančovou šťávu, i když v ústech stále mají chuť fluoridu, je možné, že pro vaše zuby bude nejlepší to udělat.

Tento článek se bude zabývat tvrzením, že čištění zubů, jakmile se probudíte, místo po snídani, je pro vaše zuby lepší.

Proč by bylo lepší kartáčovat před snídaní

Na tuto otázku může skutečně existovat vědecká odpověď. Při spánku se množí bakterie způsobující plaky v ústech. To je součást toho, proč se můžete probudit s „mechovou“ chutí v ústech a „ranním dechem“.

Mytí těchto bakterií přímo zubní pastou s fluoridem zbaví zuby zubního plaku a bakterií. Také potahuje váš email ochrannou bariérou proti kyselinám v jídle.

Podle Mayo Clinic byste se měli vyhýbat čištění zubů po jídle po dobu alespoň 30 minut, pokud konzumujete něco kyselého. Snídaně a nápoje, jako jsou toasty, citrusy a káva, mají sklon vyhovět kritériím pro kyselé potraviny.

Když ráno ráno kartáčujete první věc, můžete také začít s produkcí slin.

Jedna malá studie 21 starších dospělých ukázala, že účastníci kartonu po kartáčování viděli, že jejich produkce slin skokala až 5 minut. Vaše sliny pomáhají rozkládat se a přirozeně ničí škodlivé bakterie v ústech.

Opatření pro čištění zubů po snídani

Pokud to funguje lépe, když se vaše ranní rutina po snídani kartáčuje, můžete tak učinit - ale možná budete muset mít na paměti některé informace.

Kartáčování zubů ihned po snídani může ve skutečnosti zakrýt zuby zbytky kyselé stravy, což oslabuje vaši sklovinu. Oblíbená snídaně jsou jedny z nejhorších potravin pro zubní sklovinu, včetně:

• pomerančový džus
• citrusové ovoce
• sušené ovoce
• chléb
• pečivo

Proto může být čištění zubů po snídani obzvláště špatné.

Čekání mezi 30 minutami až 1 hodinu po jídle na čištění zubů je nejlepší způsob, jak se ujistit, že chráníte zuby a nezasahujete do skloviny.

Americká zubní asociace doporučuje, abyste počkali 60 minut po jídle, než začnete kartáčovat, zvláště po kyselých jídlech.

Pijte vodu nebo žvýkejte gumu bez obsahu cukru po jídle, abyste si vyčistili zuby, než začnete kartáčovat.

Jak si čistit zuby

Správné čištění zubů je stejně důležité jako (ne-li důležitější) než při čištění.

Ať už používáte elektrický zubní kartáček nebo standardní plastový kartáček na zuby s nylonovými štětinami, můžete postupovat podle následujících kroků:

1. Namočte hlavu kartáčku malým množstvím vody. Přidejte malé množství fluoridové zubní pasty, o velikosti hrášku.
2. Kartáčujte si zuby pod úhlem, abyste získali těžko přístupná místa. Kartáčujte 2 minuty a ujistěte se, že si čistíte přední zuby, boky zubů a žvýkací povrch zubů.
3. Vyčistěte si jazyk, abyste odstranili veškeré bakteriální zbytky, které se během čištění dostaly na váš jazyk.
4. Vypijte zbylou zubní pastu a vypláchněte ústa a jazyk vodou.

Odnést

Pokud chcete chránit zubní sklovinu, je čištění zubů hned po probuzení ráno lepší než čištění zubů po snídani.

Pokud si po snídani musíte vyčistit zuby, zkuste před kartáčkem počkat mezi 30 a 60 minutami.

Kartáčování ráno, kdykoli to dokážete, je stále lepší než přeskočit krok čištění zubů.