Opalovací krém: jak vybrat nejlepší SPF a jak se používá

Obsah

• Který opalovací krém si vybrat
• Jak správně aplikovat opalovací krém
• Kosmetické výrobky s ochranou proti slunci
• Potraviny, které chrání pokožku

Ochranný faktor proti slunci by měl být přednostně 50, ale více hnědých lidí může používat nižší index, protože tmavší pokožka poskytuje větší ochranu ve srovnání s těmi se světlejší.

Pro zajištění ochrany pokožky před ultrafialovými paprsky je také důležité správně aplikovat opalovací krém a rovnoměrnou vrstvu, kterou je třeba nanášet každé 2 hodiny na slunci nebo například po kontaktu s mořskou nebo bazénovou vodou. Pro větší ochranu pokožky můžete také použít pitnou ochranu proti slunečnímu záření nebo si vzít doplňky s karoteny a antioxidanty, které společně s krémem chrání pokožku před poškozením způsobeným sluncem.

Hnědá kůže: SPF mezi 20 a 30

I přes ochranu pokožky před škodlivými účinky slunečního záření snižuje opalovací krém produkční kapacitu vitaminu D. Pro adekvátní produkci vitaminu D je proto vhodné se opalovat nejméně 15 minut před 10:00 a po 16:00, bez použití opalovacího krému. Zde je návod, jak zajistit vitamin D v těle.

Který opalovací krém si vybrat

I když je vhodné používat opalovací krémy s indexem ochrany 50, tmavší kůže mohou bezpečně používat nižší úrovně, jak je uvedeno v tabulce:

Důležitou informací, kterou je třeba dodržet na štítku opalovacího krému, je ochrana proti ultrafialovým paprskům typu A a B (UVA a UVB). Ochrana UVB zajišťuje ochranu před spálením, zatímco ochrana UVA zajišťuje ochranu před předčasným stárnutím a rakovinou kůže.

Jak správně aplikovat opalovací krém

Při používání opalovacího krému je třeba dbát opatrnosti, například nanášení produktu i v oblačných a méně horkých dnech, přičemž je důležité:

• Naneste krém na suchou pokožku nejméně 15 minut před slunečním zářením;
• Projděte si opalovací krém každé 2 hodiny;
• Vyberte si konkrétní opalovací krém pro svou barvu pleti;
• Používejte také balzám na rty a opalovací krém vhodný na obličej;
• Protáhněte chránič rovnoměrně po celém těle a zakryjte také chodidla a uši;
• Vyvarujte se přílišného času stráveného přímo na slunci a v nejteplejších hodinách.

Před prvním použitím opalovacího krému je třeba provést malý test, aby se zjistilo, zda je tělo na výrobek alergické. za to můžete utratit malou částku za ucho a nechat ji působit asi 12 hodin, abyste zjistili, zda pokožka na produkt reaguje. Pokud nedojde k žádné reakci, znamená to, že může být aplikován do celého těla.

Podívejte se, jaké jsou příznaky alergie na opalovací krém a co dělat.

Podívejte se také na následující video o ochraně před sluncem a podívejte se na tyto a další tipy:

Dalšími důležitými tipy, jak se chránit před sluncem, je zůstat pod slunečníkem, nosit sluneční brýle a klobouk se širokým okrajem a vyhýbat se slunečnímu záření během teplejších hodin, mezi 10:00 a 16:00.

Kosmetické výrobky s ochranou proti slunci

Mnoho kosmetických produktů, jako jsou krémy a make-up, má ve svém složení ochranu proti slunci, což pomáhá při péči o pleť. Kromě toho existují produkty, které jsou také obohaceny o látky, které zabraňují vzniku vrásek a skvrn na pokožce, jako jsou vitamíny A, C, D a kolagen.

Pokud produkty nemají ochranu proti slunci nebo mají nízký index, měli byste si před líčením aplikovat krém na opalování, i když tento typ ochrany také nabízí.

Potraviny, které chrání pokožku

Potraviny, které pomáhají chránit pokožku, jsou ty, které jsou bohaté na karotenoidy, protože stimulují produkci melaninu, látky, která dodává pleti barvu a poskytuje ochranu před slunečními paprsky. Kromě pomoci pokožce jsou karotenoidy antioxidanty, které také posilují imunitní systém a předcházejí chorobám, jako je rakovina.

Hlavní potraviny bohaté na karotenoidy jsou: acerola, mango, meloun, rajče, rajčatová omáčka, guava, dýně, kel a papája. Tato jídla se musí jíst každý den, aby se prodloužilo opálení a chránila pokožka. Podívejte se na více potravin bohatých na beta karoten.

Následující video poskytuje tipy na prodloužení účinku opalování: