Značka Russell upouští na Instagramu spoustu tipů na meditaci kundalini

Obsah

• Recenze pro

Už jste si (doufejme!) Vědomi toho, že začít s pravidelnou meditační praxí může přijít s celou řadou myslí a tělesné výhody (tj. nižší úroveň stresu, zdravější spánek, snížení úzkosti a deprese atd.). A pokud je někdo obeznámen s potenciálními výhodami meditace, je to Russell Brand. Komik již roky poskytuje související inspiraci na svém kanálu Instagram a YouTube, od meditací s průvodcem po úzkosti až po tipy a nástroje pro vyzkoušení meditace Kundaliní.

ICYDK, Brand už léta praktikuje různé formy meditace a dělá si čas na dýchání a skenování těla alespoň dvakrát denně, aby pomohl zůstat při vědomí a přítomen v jeho těle a podpořil jeho střízlivost. V poslední době sdílí svou cestu do meditace Kundaliní se svými 2,2 miliony následovníků, což je docela pádný důvod pro přidání starodávné meditační praxe založené na józe do rutiny vlastní péče.

Nejprve trochu pozadí: Meditace kundalini je považována za jednu z nejstarších forem meditace, která je založena na víře, že každý má ve spodní části páteře intenzivně svinutou energii. (Kundalini ve skutečnosti v sanskrtu znamená „stočený had“.) Tato mocná praxe spočívá v „vytvoření této nádoby na energii a pomoci proniknout do vašeho nejvyššího já prostřednictvím dechu, póz Kundaliní jógy, manter a aktivní meditace,“ což vám může pomoci ” pracujte na tom, abyste projevili cokoli, po čem toužíte,“ jak dříve řekla učitelka meditace Kundalini Erika Polsinelli Tvar.

Cvičení Kundaliní je v zásadě o něco aktivnější než jiné formy meditace (přemýšlejte: typ, který se více zaměřuje na tiché sezení a urovnávání myšlenek probíhajících vaší myslí) díky využití póz jógy a dechu, které jsou doprovázeny afirmacemi a mantry, které vedou praxi. Praktici věří, že může pomoci uklidnit mysl, uvést do rovnováhy nervový systém, zlepšit kognitivní funkce a také zvýšit flexibilitu a sílu, pokud je spárována s pohybem. (Související: Proč by vaše meditace venku mohla být odpovědí na zen celého těla)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Pokud jde o Branda, vede následovníky několika rychlými meditacemi kundalini se zaměřenými cíli, jako je „reorganizovat své vnímání“, „cítit se více přítomný a chráněný“ nebo „posílit imunitní systém“. A i když přiznává, že „není kvalifikovaným učitelem kundalini“, vysvětluje, že cvičení kundalini jsou poněkud „samozřejmá“ a rozebírá je, aby usnadnil praxi nováčkům i meditačním guruům. Vezměte si například jeho instagramové video z 5. ledna: Před zahájením cvičení Brand vysvětluje, co lze očekávat, a předvádí konkrétní typy dechů a pohybů, které budou následovat.

Britská celebrita zahrnuje zpívání kundalinských manter jako „Ong Namo Guru Dev Namo“, což znamená „Skláním se před Tvůrčí moudrostí, klaním se Božskému učiteli uvnitř“ a podle 3HO se obvykle používá k zahájení praxe. , globální komunita Kundalini jógy. Poté vede k dechu, jako je dech ohně (který zahrnuje opakované rychlé, prudké výdechy z nosu) a další mantry, v závislosti na zaměření.

Brand, vyznavač jógy, vysvětluje, že má rád jeden až dva údery kundalini s jeho krátkými, rychlými nádechy a mantrami, které lze vyslovit nahlas nebo vnitřně, protože „změní váš psychický stav“. A pokud jste někdo, kdo zápasí s tím, aby se během meditace soustředil (a TBH, udržet svou mysl při putování je těžké), možná jste také příznivcem meditace Kundaliní. Aktivnější forma meditace může být právě to, co potřebujete k tomu, abyste zůstali zaujatí a přítomní, a zároveň pomáhá vyčistit vaši přeplněnou mysl a umožní vám zbavit se jakékoli nešikovnosti, které byste se mohli držet. Ještě lepší? Všechny Brandovy techniky můžete provádět bez jakéhokoli vybavení, pokud máte malou kroutící se místnost a několik volných minut. (Nahoru další: Jak Sarah Sapora objevila kundaliní jógu poté, co se v jiných třídách cítila nevítaná)

Stále jste meditační skeptik? Uskutečnění relace s veselým britským hercem, jako je Brand, může být velmi dobrá věc, která z vás udělá konvertitu.

Recenze pro