Tento běžecký Influencer chce, abyste věděli, že * Je možné * litovat cvičení

Obsah

• Recenze pro

Zvedněte ruku, pokud jste viděli motivační mantry jako „žádné omluvy“ nebo „jediné špatné cvičení je to, které jste neudělali“, které se na vašem Instagramu objevují. Všichni, že ?! Ali Feller, blogger za Ali on the Run (a podcast se stejným názvem), je tu, aby vám připomněl, že i když každý potřebuje jednou za čas pořádně zatlačit, aby se dostal z gauče, je také důležité poslouchat své tělo a uvědomte si, že se přinutíte cvičit není vždy nejlepší nápad. (Související: 7 příznaků, že vážně potřebujete den odpočinku)

V příspěvku na Instagramu se Feller otevřela o tom, jak se nedávno téměř donutila jít běhat, i když na to její tělo nebylo. „Jakmile jsem se dostala [do parku], trochu jsem věděla, že k útěku nedojde,“ napsala. "Několikrát jsem to zkusil, ale nikdy mi to nepřišlo DOBRÉ."

Fellerovi ten pocit není cizí a vypráví Tvar jak celý život tlačí své tělo na hranici možností. „Roky jsem si říkal, že ano byl naslouchat svému tělu a že to, co moje tělo chtělo, bylo brutální množství cvičení,“ říká. „Vypadalo to, že to tak dělá každý. A všichni byli rychlejší, fit a zdánlivě zdravější. Tak jsem následoval. Moje cvičení se prodlužovalo, dny odpočinku byly řidší-a já jsem prošel obdobími, kdy jsem byl rychlejší nebo fit. "

Ale tato strategie přišla s řadou vedlejších účinků. "Vyrostla jsem ve vážné vyhoření a dostala jsem se do bodu, kdy mě všechno bolelo," říká. "Naštěstí jsem nikdy neměla přesně definovaná zranění. Žádné stresové zlomeniny, žádné slzy, žádný zánět šlach. Ale bolelo mě a moje tělo bylo unavené, a místo toho, abych poslouchal a couval, pokračoval jsem dál. Bylo to nutkavé." (Související: Jak mě zranění naučilo, že na běhu na kratší vzdálenost není nic špatného)

Fellerovi trvalo několik připomenutí, než si konečně uvědomil, že tento přístup ke fitness je nezdravý. "Před pár lety jsem trénovala na svůj druhý maraton a měla jsem takové špatné dlahy na holeních," říká. "Při každém kroku mi klepaly a bolely holeně, ale běžel jsem dál a každých pár stop jsem se zastavil, abych se protáhl. To není zdravé! Ale můj všemohoucí tréninkový plán říkal, že ten den uběhnu 6 mil, tak jsem to udělal. Pamatuji si, jak jsem kulhal domů , pomyslel jsem si: „Lituji toho tréninku.“ Jindy jsem běžel, když jsem měl horečku, a skončilo to tak, že jsem dní. Taky jsem toho cvičení litoval - a to je v pořádku. Poučil jsem se z toho."

Takže když Fellerovo tělo minulý víkend nebylo v provozu, nakonec poslouchala. „Kdybych běžela tento víkend, když to pro mé tělo nebylo dobré, pravděpodobně bych strávila celý zbytek víkendu v bolestech,“ říká. „Místo toho jsem se šel projít, dokázal jsem dohnat skvělého přítele, cítil jsem se úžasně a zbytek víkendu jsem mohl strávit turistikou, lovem v bytě a koupáním štěněte.“ (Související: Jak používat dny aktivního zotavení, abyste ze svého tréninku vytěžili maximum)

Na konci dne Feller chce, abyste věděli, že navzdory tlaku, který můžete cítit od přátel nebo z Instagramu, ano je opravdu je možné litovat tréninku – a dát vašemu tělu čas na zotavení je více než dost dobrá výmluva, abyste se vyhnuli potu. "Je opravdu snadné uvíznout v neustálé motivaci a shonu sociálních sítí," říká. "Zdá se, že každý, zvláště v #MotivationMonday nebo #WorkoutWednesday, to každý den drtí. Ale pokud si myslíte, že byste mohli potřebovat odpočinkový den, pravděpodobně ano." (Související: Jak jsem se naučil milovat dny odpočinku)

Feller říká, že nyní do svého tréninkového plánu začlenila dny odpočinku, aby dala svému tělu čas na zotavení. Pokud vůbec něco, tyto dny volna jí umožňují hůře spěchat ve dnech, kdy cvičí-což je z dlouhodobého hlediska důležitější. „Nebudete tloustnout ani přibírat na váze, protože si vezmete den volna-ani dva dny, ani týden,“ říká. "Znám tolik žen, které odmítají dny odpočinku, protože milují být aktivní, a chápu to. Já taky. Jsem nejšťastnější, když jsem v pohybu. Ale také si myslím něco, co většina lidí nemyslí." Chci přiznat, že se bojí, že ztloustnou nebo se stanou tlustými, pokud nebudou jeden den pracovat-a to je tak nereálné. " (P.S. Odpočinkové dny by měly být o aktivním zotavení, nesedět na zadku a nic nedělat)

„Víš, kdy můžeš přibrat?“ dodala. „Když na sobě pracuješ tak tvrdě, že se zraníš a musíš brát měsíce mimo jakoukoli fyzickou aktivitu. Vezměte si den, abyste si nemuseli brát měsíce. Budeš v pořádku."

Víc jsme se shodnout nemohli.

Recenze pro