5 způsobů, jak ukončit zadržování a vyfouknutí kapaliny

Obsah

• 1. Vezměte si močopudné čaje
• 2. Provádějte fyzické cvičení
• 3. Denní péče
• 4. Proveďte lymfodrenáž
• 5. Užívejte diuretika
• Jak se vypořádat s retencí tekutin v těhotenství
• Příčiny zadržování tekutin

Zadržování tekutin je běžné u žen a přispívá k otokům břicha a celulitidě, může však být také závažnější a způsobit otoky nohou a chodidel. Mezi nejčastější příčiny patří hormonální změny, fyzická nečinnost, spotřeba soli a přebytek průmyslových produktů.

Léčba v boji proti přebytečným tekutinám může být prováděna přirozeně pitím většího množství vody, mohou stačit diuretické čaje a cvičení, ale pokud je retence závažná nebo je způsobena onemocněním ledvin nebo srdce, může být nutné užívat léky určené lékařem.

Akumulace tekutin v těle způsobuje otoky, které lze snadno zaznamenat, a to zvětšením objemu břicha, obličeje, zejména nohou, kotníků a chodidel. Stisknutím palce na kotníky po dobu 30 sekund a následným sledováním, zda byla oblast označena, je snadný způsob, jak zjistit, že drží tekutiny. Značka ponožky kotníku nebo značka těsného oděvu v pase slouží také jako parametr k posouzení, zda má osoba zadržování tekutin.

Některé hlavní způsoby, jak ukončit zadržování a vypouštění kapaliny, zahrnují:

1. Vezměte si močopudné čaje

Diuretické čaje jsou vynikajícím doplňkem k rychlejšímu hubnutí a nejlepší možnosti jsou:

• Přeslička,
• Ibišek;
• Skořice se zázvorem;
• Zelený čaj;
• Ginkgo biloba;
• Petržel;
• Asijská jiskra;
• Kaštan.

Jakýkoli čaj již má diuretický účinek, protože v zásadě platí, že čím více vody člověk vypije, tím více moči vyprodukuje. Tato moč bude plná toxinů a bude také přenášet přebytečné tekutiny z těla. Některé rostliny však tento diuretický účinek čajů zvyšují, stejně jako u zeleného čaje, makrely, ibišku, zázvoru a petrželky. Podívejte se na další příklady a jak připravit nejlepší recepty na diuretický čaj.

2. Provádějte fyzické cvičení

Cvičení je také vynikajícím přirozeným způsobem, jak rychle vyfouknout tělo a přispět ke snížení hmotnosti. Kontrakce velkých svalových skupin, jako jsou paže, nohy a hýždě, nutí vylučovat přebytečné tekutiny močí. Je tedy běžné mít chuť na močení po 1 hodině cvičení v posilovně.

Některá cvičení, která lze označit, jsou například rychlá chůze, běh, jízda na kole s těžkou chůzí pro větší námahu nohou a skákání přes švihadlo. Lokalizovaná cvičení nejsou tak prospěšná jako tato, ale mohou být volitelná, například po asi 20 minutách aerobní aktivity.

3. Denní péče

Důležitá preventivní opatření k eliminaci zadržování tekutin jsou:

• Pijte vodu, asi 2 litry denně, nebo čaj, jako je čaj z přesličky,
• Nahraďte sůl k přípravě nebo dochucení jídla aromatickými bylinkami, jako je například petržel nebo oregano. Snižování množství soli za den je také zásadní, takže znáte množství soli, které byste měli denně konzumovat;
• Zvyšte spotřebu diuretických potravin, jako je meloun, okurka nebo rajče;
• Vyvarujte se potravin, jako jsou konzervy, klobásy nebo jiné, které mají hodně soli;
• Vyvarujte se dlouhého stání, sedění nebo zkřížených nohou;
• Jezte potraviny bohaté na vodu, jako je ředkev, tuřín, květák, meloun, jahoda, meloun, ananas, jablko nebo mrkev;
• Proveďte lymfodrenáž, což je specifická masáž ke snížení přebytečné tekutiny v těle;
• Jezte potraviny, jako jsou vařené řepné listy, avokádo, nízkotučný jogurt, pomerančový džus nebo banány, protože jsou to potraviny bohaté na draslík, který pomáhá snižovat tělesnou sůl;
• Na konci dne vyložte nohy.

Mačkání 1 citronu do 1 litru vody a jeho užívání po celý den bez cukru je také vynikající strategií pro rychlejší vypouštění, které rychle snižuje objem břicha.

4. Proveďte lymfodrenáž

Lymfodrenáž je skvělá strategie k odstranění přebytečných tekutin z těla, lze ji provádět ručně, jako typ jemné masáže s dobře vyznačenými pohyby, aby měly očekávaný účinek, ale lze ji provádět i pomocí elektronických zařízení zařízení pro mechanickou lymfodrenáž, nazývanou presoterapie.

Tato ošetření mohou být prováděna na specializovaných estetických klinikách, sezeními v rozmezí 3 až 5krát týdně, v závislosti na potřebách každého člověka. Každé sezení trvá přibližně 45 až 60 minut a bezprostředně poté musí osoba cítit nutnost močit, což naznačuje, že léčba měla očekávaný účinek. Lymfodrenáž je dobrým doplňkem léčby proti celulitidě, která je indikována například po radiofrekvenci a lipokavitaci. Podívejte se, jak lze provést manuální lymfodrenáž.

5. Užívejte diuretika

K léčbě retence lze také použít diuretické léky, jako je Furosemid, Hydrochlorothiazid nebo Aldactone, které by se měly používat pouze na lékařský předpis. To je důležité, protože existují různé typy diuretik, které jsou víceméně indikovány podle příčiny retence. Některé jsou určeny pro srdce a mohou je používat pouze lidé se srdečními problémy. Podívejte se na další příklady diuretik, které vám lékař může doporučit.

Další tipy k deflaci najdete v tomto videu:

Jak se vypořádat s retencí tekutin v těhotenství

Otok je během těhotenství normální kvůli hormonálním změnám, ke kterým v této fázi dochází, může k nim dojít v kterékoli fázi, ale vyskytuje se hlavně ve 2. a na konci 3. trimestru těhotenství, kdy se žena cítí více unavená a je méně ochotná chůze nebo cvičení.

Co dělat: Nosit elastické punčochy na nohou a chodidlech je vynikající strategie, ale měli byste si je obléct, než vstanete z postele. Těhotná žena musí také snížit příjem soli a průmyslově vyráběných produktů bohatých na sodík a pít hodně vody a čajů schválených porodníkem, které také bojují s močovými infekcemi běžnými v těhotenství. Procházejte každý den 30 minut až 1 hodinu a pravidelně cvičte. Podívejte se na nejlepší cvičení pro těhotné ženy.

Příčiny zadržování tekutin

Příčiny zadržování vody mohou být:

• Strava bohatá na sůl a sodík;
• Malý příjem vody nebo čirých tekutin, jako jsou čaje;
• Těhotenství;
• Stojí ve stejné poloze po dlouhou dobu, sedí nebo stojí;
• Srdeční problémy, jako je srdeční selhání nebo kardiomyopatie;
• Užívání určitých léků, jako jsou antikoncepční pilulky, léky na srdce nebo tlak;
• Nedostatek fyzické aktivity;
• Nemoc ledvin;
• Hepatická cirhóza;
• Změny funkce štítné žlázy.

K zadržování vody dochází, když krev dosáhne na nohy, ale má potíže s návratem do srdce, výsledkem je velký odtok kapaliny z krve do intersticiálního média, což je prostor mezi buňkami, který vytváří edém.

Pokud je vaše váha 2 kg nebo více za 4 dny, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.