Odporové gumy: Nejlepší nástroj pro vaši domácí posilovnu

Obsah

• Recenze pro

K získání silného a sexy těla nepotřebujete celou tělocvičnu plnou vybavení. Ve skutečnosti je nejvíce přehlížené výkonné zařízení tak malé a lehké, že si ho můžete vzít doslova kamkoli – odporový pás. S tímto jednoduchým nástrojem můžete doma získat působivý trénink pro každý sval ve vašem těle. S několika změnami můžete provádět téměř jakákoli silová cvičení, která byste prováděli se závažími.

Chcete-li tónovat celé tělo, připevněte odporový pás na cokoli kolem domu (park, hotelový pokoj atd.) A pravidelně cvičte silový trénink. Jak budete silnější, můžete pás zkrátit, aby to bylo těžší. Zde je pár skvělých silových cviků, které můžete přidat do své běžné rutiny pro silné, sexy tělo.

Cvičení celého těla: Skokan na lyžích

Tento jednoduchý cvik procvičuje většinu hlavních svalů-paže, břišní svaly, záda a nohy. Přidejte si ji do své rutiny a začněte s náklonem od hlavy až k patě.

Cvičení břicha: Tube Chop

Toto je jedno z nejlepších cvičení pro ženy, které stabilizuje celé vaše jádro. Přidejte to do své současné rutiny a budete na cestě k získání pevného a plochého břicha.

Ab Workout: Plank with Triceps Extension

Zvyšte intenzitu tradičního prkna zpracováním tricepsu s odporovým pásem.

Ab Workout: Side Cable Cable Row

Pětinásobná olympionička Dara Torresová používá toto cvičení, aby získala svůj super silný a sexy zábal.

Bonusový odporový trénink: Tah a curl

odporový pásek je fantastický způsob, jak zpevnit ruce. Tento snadný pohyb procvičí vaše tricepsy, bicepsy a záda jedním jednoduchým pohybem. Je skvělé dělat venku nebo v pohodlí vlastního bytu.

Více o silovém tréninku:

• Cvičení s Kettlebell: 7 způsobů, jak zajistit, aby vám trend fungoval

Recenze pro