Léky na spánek: Přírodní a farmacie

Obsah

• Přírodní prostředky ke spánku
• 1. Valerian
• 2. Heřmánek
• 3. Levandule
• 4. Passionflower
• 5. Citronová tráva
• Volně prodejné farmaceutické léky
• 1. Melatonin
• 2. Antihistaminika
• Lékárenské léky, které je třeba vydávat na lékařský předpis
• 1. Benzodiazepiny
• 2. Nebenzodiazepiny
• 3. Analogy melatoninu
• Jak bezpečně užívat léky

Existuje několik možností léčby pro ty, kteří mají potíže se spánkem, jako jsou přírodní léky, jako je kozlík lékařský, mučenka nebo heřmánek, léky, které nepotřebují lékařský předpis, jako je melatonin nebo doxylamin, nebo hypnotika a sedativa, které lékař předepisuje jako poslední možnost, když žádná metoda nefunguje.

Pro zlepšení spánku by měly být vždy upřednostňovány zdravé návyky, jako je dobrá výživa, pravidelné cvičení a relaxační techniky nad léky. Naučte se, jak vyléčit nespavost bez užívání léků.

Přírodní prostředky ke spánku

Přírodní prostředky by měly být první volbou, pokud máte potíže se spánkem. Příklady možností, které mohou pomoci zlepšit spánek, jsou:

1. Valerian

Kořen kozlíku lékařského má uklidňující účinek, snižuje úzkost a zlepšuje kvalitu spánku. Seznamte se se všemi výhodami této rostliny.

Valerian je široce používaná rostlina, kterou lze najít v různých doplňcích, jako jsou například Valdorm, Valerimed, Valmane nebo Calman. Doporučená dávka se pohybuje od 45 do 450 mg, přibližně 30 minut před spaním.

2. Heřmánek

Heřmánek je rostlina, která pomáhá uklidnit, uvolnit a snížit stres a úzkost, což jsou často faktory, které způsobují nespavost. Chcete-li využívat jeho výhody, můžete si dát čaj před spaním. Podívejte se, jak připravit heřmánkový čaj a jaké další výhody může mít.

3. Levandule

Levandule je rostlina fialového květu, kterou lze snadno najít, a která má řadu výhod. Abychom vám pomohli usnout a zlepšit kvalitu spánku, před spaním jen asi 30 minut cítit několik kapek esenciálního oleje z levandule.

Kromě toho si můžete také vyrobit polštář s příchutí levandule nebo směsi bylin a použít ho přes noc. Zde je návod, jak vyrobit ochucený polštář.

4. Passionflower

Passionflower je rostlina široce používaná při nespavosti, úzkosti a dalších poruchách centrálního nervového systému, díky svému složení bohatému na flavonoidy a alkaloidy, které snižují motorickou aktivitu, mají sedativní, anxiolytické a antispazmodické účinky a pomáhají prodlužovat spánek.

Passionflower lze nalézt samostatně nebo v kombinaci s jinými bylinnými léky, například v doplňcích jako Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart nebo Calman nebo ve formě čaje. V případě doplňků se doporučená dávka může pohybovat od přibližně 100 do 200 mg před spaním.

5. Citronová tráva

Meduňka lékařská je rostlina se zklidňujícími vlastnostmi, které zlepšují kvalitu spánku. Chcete-li si tyto výhody užít, připravte si čaj s listy. Podívejte se, jak připravit čaj z meduňky a jaké další zdravotní výhody má.

Podívejte se na následující video a podívejte se na další příklady přírodních sedativ, které pomáhají snižovat úzkost a lépe spát:

Volně prodejné farmaceutické léky

Pokud žádná z přírodních metod není účinná při zlepšování spánku, můžete se rozhodnout pro lékárenské léky, které k zakoupení nepotřebují lékařský předpis. Jeho použití by však nemělo být zneužíváno a před jeho užitím je nejlepší se poradit s lékařem.

1. Melatonin

Melatonin je látka produkovaná samotným tělem, jejímž úkolem je regulovat cirkadiánní rytmus tak, aby fungoval normálně. Produkce melatoninu je řízena vystavením cyklům světla a tmy, je stimulována za soumraku a inhibována během dne.

Užívání exogenního melatoninu tedy může pomoci v případě poruch spánku a změn cirkadiánního rytmu, jak se to vyskytuje u lidí spásmová nemoc, kteří pracují v nočních směnách nebo trpí psychiatrickými poruchami. V těchto situacích má melatonin za cíl znovu synchronizovat tyto cykly a současně vyvolat hypnotický a sedativní účinek, čímž podporuje navození a udržení spánku.

Doporučená dávka melatoninu se pohybuje od 1 do 2 mg a pro nákup vyšších dávek může být nutný lékařský předpis. Zjistěte více o přínosech melatoninu pro zdraví.

2. Antihistaminika

Doxylamin je lék, který má silný antihistaminový účinek a může být použit v ojedinělých situacích, kdy osoba má potíže se usínáním nebo nepřetržitým spánkem. Doporučená dávka doxylaminu se pohybuje od 12 do 25 mg a měla by se užívat přibližně půl hodiny před spaním.

Aby se následující den zabránilo nežádoucím vedlejším účinkům, jako je únava, ospalost nebo bolesti hlavy, musí osoba spát nejméně 8 hodin.

Lékárenské léky, které je třeba vydávat na lékařský předpis

Tyto léky, zvané hypnotika a sedativa, by měly být poslední možností, která vám pomůže usnout, a pokud je to možné, měli byste se jim vyhnout, protože obvykle způsobují závislost, toleranci, lékové interakce, mohou maskovat další problémy nebo dokonce způsobit rebound efekt.

1. Benzodiazepiny

Nejvhodnější benzodiazepiny pro léčbu nespavosti jsou estazolam, flurazepam (Dalmadorm) a temazepam. Dávkování závisí na osobě, závažnosti nespavosti a mělo by být vždy doporučeno lékařem.

2. Nebenzodiazepiny

Tyto léky jsou novější a mají méně nežádoucích účinků než benzodiazepiny a menší riziko závislosti, měly by však být používány s opatrností a pod lékařským dohledem. Nejčastěji předepisovanými jsou například zaleplon (Sonata) a zolpidem (Stilnox).

3. Analogy melatoninu

Rozerem je prášek na spaní, který ve svém složení obsahuje ramelteon, látku, která je schopna vázat se na receptory melatoninu v mozku a způsobit účinek podobný účinku tohoto hormonu, který vám pomůže usnout a udržet relaxační a kvalitní spánek.

Doporučená dávka je 1 8 mg tableta, přibližně 30 minut před spánkem.

Jak bezpečně užívat léky

Během léčby léky, které vám pomohou spát, byste se měli vyvarovat pití alkoholických nápojů nebo jiných sedativních léků v době, kdy jste je užili, měli byste spát alespoň 8 hodin, abyste se příští den nespali a neměli byste se napít. další dávku uprostřed noci.

Kromě toho je třeba vždy zahájit léčbu nejnižší možnou dávkou, pokud možno se vyhnout častému užívání a během účinku léčby neřiďte ani neobsluhujte stroje.

Zde je také několik tipů, které vám pomohou lépe spát: