Studené ruce a nohy: 10 hlavních příčin a co dělat

Obsah

• 1. Studená teplota
• 2. Stres
• 3. Kouření
• 4. Špatný oběh
• 5. Anémie
• 6. Ateroskleróza
• 7. Vysoký krevní tlak
• 8. Hypotyreóza
• 9. Srdeční selhání
• 10. Cukrovka
• Kdy jít k lékaři

Pocit studených rukou a nohou je relativně častým problémem, zejména v zimě, kdy je venkovní teplota nižší. Pokud je však tento příznak velmi častý nebo se objeví, i když není zima, může to být také známka vážnějších problémů, jako je cukrovka, špatná cirkulace, hypotyreóza nebo dokonce srdeční choroby.

Pokud si všimnete, že máte velmi často studené ruce nebo nohy, nebo pokud k tomu dojde i v horkém prostředí, je důležité vyhledat příčinu u praktického lékaře a zahájit nejvhodnější léčbu.

Nejběžnější příčiny jsou:

1. Studená teplota

Když je venkovní teplota nižší než obvykle, mohou vám ruce a nohy zchladnout. Když k tomu dojde, tělo reaguje stahem krevních cév, což znamená, že v rukou je méně krevního oběhu, což vede ke snížení teploty a bledosti.

Studené ruce a nohy se vyskytují hlavně u dětí, starších lidí nebo lidí, kteří mají méně svalové hmoty.

Co dělat: doporučuje se používat teplejší oblečení, jako jsou bundy, rukavice a ponožky, aby teplotní rozdíl nebyl tak velký, a aby bylo možné udržovat nohy a ruce na normální teplotě. Pití horkých nápojů, pohyby těla, opláchnutí rukou a nohou teplou vodou nebo používání sáčků s teplou vodou může být také řešením pro zahřátí končetin a udržení tělesné teploty.

2. Stres

Stres způsobuje uvolňování kortizolu, adrenalinu a norepinefrinu do krve, což zvyšuje napětí v cévách a způsobuje snížení průtoku krve. K tomu dochází v důsledku zvýšeného tlaku, díky kterému je množství krve, které se dostává do rukou a nohou méně, což způsobuje, že ruce a nohy jsou studené.

Co dělat: nácvik tělesných cvičení, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo tanec, pomáhá zvládat stres. Je také důležité vykonávat činnost, která přináší potěšení nebo vyčistí mysl, jako je jóga nebo meditace, protože umožňuje snížit stres a zvýšit pohodu. V závažnějších případech je důležité poradit se s psychiatrem, protože může být nutné užívání léků, jako jsou anxiolytika, které musí předepisovat lékař. Tady je postup, jak zvládat stres.

3. Kouření

Cigarety podporují kontrakci cév a zvyšují hromadění mastných plaků v tepnách, což ztěžuje průchod krve a dosažení končetin těla, jako jsou ruce a nohy, a proto je větší pravděpodobnost, že zůstanou ledové.

Co dělat: je důležité vyvarovat se kouření nebo přestat kouřit. Podívejte se na některé strategie, jak přestat kouřit.

4. Špatný oběh

Při špatném oběhu mohou ruce a nohy ochladit, protože špatný oběh je situace, kdy je obtížné procházet tepnami nebo žilami krev.

Kromě studených rukou a nohou se mohou objevit i další příznaky, jako je otok, pocit brnění a suchá kůže na rukou a nohou. Podívejte se na 10 příčin špatného oběhu a co můžete dělat, abyste proti němu bojovali.

Co dělat: doporučuje se pít hodně vody, aby se tělo hydratovalo a uvolňovaly nahromaděné toxiny, kromě toho, že budete každý den chodit alespoň 30 minut, abyste stimulovali krevní oběh. Pokud špatná cirkulace způsobuje velké nepohodlí, je důležité se poradit s lékařem a zahájit vhodnější léčbu, která může zahrnovat užívání léků ke zlepšení oběhu nebo diuretik.

5. Anémie

Anémie je onemocnění, které je charakterizováno poklesem červených krvinek v krvi, které jsou odpovědné za transport kyslíku a umožňují mu dostat se do všech částí těla. Existují různé typy anémie, ale nejčastějšími příznaky jsou únava a slabost, bolest hlavy a bledá kůže nebo spojivkový vak, prostor uvnitř dolního víčka, bledý.

V závažných případech anémie jsou běžné příznaky jako studené ruce a nohy, protože transport kyslíku se nedělá běžným způsobem. Zjistěte, zda jde o anémii a jaké jsou příznaky.

Co dělat: v případě příznaků anémie je důležité vyhledat příznaky u praktického lékaře a provést krevní test, kde se hodnotí množství červených krvinek a hemoglobinu. Léčba anémie se liší podle typu, ale je běžné zahrnout konzumaci potravin bohatých na železo, přítomných například v mase, ve vnitřnostech, jako jsou játra, ve vejcích, v zelenině, jako je špenát a zelí nebo v luštěninách, jako je cizrna, fazole a čočka.

6. Ateroskleróza

Ateroskleróza je charakterizována hromaděním mastných plaků v tepnách, které způsobují zúžení cév, což ztěžuje průchod krve. Vzhledem k tomu, že krev má obtížnější průchod, je obtížnější dosáhnout končetin, jako jsou ruce a nohy, což je přiměje zmrazit.

Kromě studených rukou a nohou může ateroskleróza způsobit zvýšený krevní tlak nebo únavu a jeho hlavními příčinami jsou vysoký krevní tlak, tabák a vysoký cholesterol.

Co dělat: Je důležité pravidelně chodit k praktickému lékaři na krevní testy a diagnostikovat jakékoli zdravotní změny, jako je ateroskleróza. Aterosklerózu lze léčit léky doporučenými lékařem, jako jsou statiny, ale je také velmi důležité jíst zdravě, což může naznačit odborník na výživu. Pochopte, jak se léčí ateroskleróza.

7. Vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak nebo hypertenze je charakterizován zvýšením krevního tlaku nad 140/90 mmHg, což ztěžuje cirkulaci krve. Když k tomu dojde, množství krve, které se dostane do rukou a nohou, klesá a je normální, že končetiny zchladnou.

Co dělat: je důležité navštívit praktického lékaře za účelem posouzení hodnot krevního tlaku, anamnézy a úpravy léčby. Léčba se obvykle provádí pomocí antihypertenziv předepsaných lékařem. Kromě toho se doporučuje mít zdravou stravu s nízkým příjmem soli, cvičit, udržovat zdravou váhu, vyhýbat se stresu, alkoholickým nápojům a nekouřit. Zjistěte, co dělat, když je vysoký tlak.

8. Hypotyreóza

Hypotyreóza nastává, když dochází k nižší nebo nulové produkci hormonů štítné žlázy, což způsobuje snížení metabolismu a způsobuje změny v těle, například snížení srdeční frekvence, které může souviset s chladnými rukama a nohama.

Mezi další příznaky, které mohou souviset s hypotyreózou, patří únava, potíže s snášením nachlazení, problémy se soustředěním nebo pamětí nebo přírůstkem hmotnosti. Podívejte se na další příznaky hypotyreózy a na to, jak se léčba provádí.

Co dělat: léčbu musí řídit endokrinolog, ale obvykle se provádí s léky, které pomáhají kontrolovat produkci hormonů. Protože hypotyreóza má tendenci být chronická, může být nutné užívat léky po celý život.

9. Srdeční selhání

Srdeční selhání je závažné onemocnění, které je charakterizováno neschopností srdce pumpovat krev, kterou tělo potřebuje, což znamená, že krev nemusí být schopna dodávat dostatek živin a kyslíku, zejména v končetinách, takže ruce a nohy zmrzlina.

Kromě studených rukou a nohou jsou nejčastějšími příznaky srdečního selhání únava, potíže s dýcháním, zrychlený tep, otoky nohou nebo závratě. Zjistěte více o tom, co je srdeční selhání, jaké jsou příznaky a léčba.

Co dělat: pokud se příznaky srdečního selhání vyskytují denně, je důležité konzultovat kardiologa, aby vyhodnotil příznaky a diagnostikoval onemocnění pomocí krevních testů, elektrokardiogramu, echokardiogramu nebo rentgenového vyšetření hrudníku. Léčba obvykle zahrnuje užívání léků ke snížení tlaku, jako je lisinopril, léků na srdce, jako je digoxin, nebo diuretik, jako je furosemid. Doporučuje se také nekouřit, udržovat zdravou stravu a cvičit podle doporučení lékaře.

10. Cukrovka

Cukrovka je onemocnění charakterizované zvýšenou hladinou cukru v krvi, která může vést ke zúžení tepen, což komplikuje průchod krve a ztěžuje dosažení rukou a nohou, což způsobuje jejich nachlazení.

Příznaky cukrovky se liší podle jejich typu, ale nejčastější jsou potíže s myslí, bušení srdce, bledost, nutkání na časté močení, žízeň a neustálý hlad nebo únava.

Co dělat: pokud existují příznaky cukrovky, je důležité se poradit s lékařem, aby potvrdila diagnózu a zahájila léčbu, kterou lze v závislosti na typu cukrovky provést orálními antidiabetiky nebo inzulínem. Doporučuje se také udržovat zdravou stravu, nejíst například potraviny s cukrem, které by měl předepisovat odborník na výživu. Podívejte se, co může diabetik jíst a čeho se vyvarovat.

Kdy jít k lékaři

Je důležité navštívit lékaře, když se kromě studených rukou a nohou objeví i další příznaky, například:

• Velmi bílé prsty, na některých místech známé jako „chilblains“;
• Nehty, konečky prstů nebo fialové rty;
• Otok nohou a chodidel;
• Pocit brnění v končetinách těla;
• Bolest lýtek při chůzi;
• Pocit slabosti;
• Zvýšená srdeční frekvence;
• Častá únava.

Je důležité věnovat pozornost příznakům, aby hodnocení lékaře bylo provedeno co nejdříve, aby se zabránilo možnému zhoršení onemocnění. Poté, co lékař vyhodnotí příznaky, mohou být v závislosti na věku a osobní anamnéze také objednány krevní testy, elektrokardiogram nebo jiné testy, aby bylo možné lépe vyhodnotit možný problém.

Pokud se v rodině vyskytují lidé s onemocněním, jako je srdeční selhání, špatná cirkulace, hypotyreóza nebo cukrovka, je důležité o tom informovat praktického lékaře, protože existuje větší pravděpodobnost jejich výskytu.