Co je cirkadiánní cyklus

Obsah

• Fyziologie lidského cirkadiánního cyklu
• Poruchy cirkadiánního rytmu

Lidské tělo je při svých každodenních činnostech regulováno vnitřními biologickými hodinami, jako je tomu v případě krmení, bdění a spánku. Tento proces se nazývá cirkadiánní cyklus nebo cirkadiánní rytmus, který má velký vliv na trávení, obnovu buněk a kontrolu tělesné teploty.

Každý člověk má své vlastní vnitřní hodiny, a proto byly lidské bytosti rozděleny na ranní lidi, kteří jsou těmi, kdo se brzy probouzí a vstávají brzy, odpolední lidé, kteří se budí pozdě a chodí spát pozdě, a zprostředkovatelé.

Fyziologie lidského cirkadiánního cyklu

Cirkadiánní rytmus představuje období 24 hodin, ve kterém jsou dokončeny činnosti biologického cyklu člověka a ve kterém je řízen spánek a chuť k jídlu. Období spánku trvá přibližně 8 hodin a období bdění trvá přibližně 16 hodin.

Během dne, zejména vlivem světla, se vytváří kortizol, který se uvolňuje nadledvinkami a tento hormon je obvykle nízký v noci během spánku a zvyšuje se brzy ráno, aby se zvýšila bdělost během dne. Tento hormon se může také zvyšovat během období stresu nebo může být vyšší u chronických stavů, což může narušit správné fungování cirkadiánního cyklu. Podívejte se, k čemu je hormon kortizol.

Za soumraku klesá produkce kortizolu a zvyšuje se produkce melatoninu, což pomáhá navodit spánek a přestává být produkováno ráno. Z tohoto důvodu někteří lidé, kteří mají potíže se spánkem, často užívají melatonin za soumraku, aby pomohli navodit spánek.

Poruchy cirkadiánního rytmu

Cirkadiánní cyklus se může v některých situacích změnit, což může způsobit poruchy spánku a způsobit příznaky, jako je nadměrná ospalost během dne a nespavost v noci, nebo dokonce způsobit vážnější zdravotní problémy. Zjistěte, co jsou poruchy cirkadiánního cyklu.