Domácí léčba ke snížení hladiny cholesterolu

Obsah

• 1. Guava smoothie s ovesem
• 2. Rajčatová šťáva
• 3. Pomerančový džus s lilkem
• 4. Červený čaj
• Tipy pro kontrolu hladiny cholesterolu

Domácí léčba ke snížení špatného cholesterolu, LDL, se provádí konzumací potravin bohatých na vlákninu, omega-3 a antioxidanty, protože pomáhají snižovat hladinu LDL cirkulující v krvi a zvyšovat hladinu HDL, což je dobré cholesterol. Kromě toho je pro snížení hladiny cholesterolu důležité vyhnout se konzumaci zpracovaných potravin bohatých na tuky a cukr a pravidelně cvičit fyzickou aktivitu.

Zde je několik receptů, které jsou speciálně určeny k regulaci cholesterolu, ale nenahrazují léky určené lékařem, jsou pouze přírodním doplňkem.

1. Guava smoothie s ovesem

Vynikajícím domácím prostředkem k rychlému a přirozenému snížení hladiny cholesterolu je užívat alespoň třikrát týdně sklenici guava vitaminu s ovesem, protože je bohatý na antioxidanty a vlákniny, které absorbují tuk z jídla, čímž snižují množství cholesterolu, který vstupuje do krev.

Složení

• 125 g přírodního jogurtu;
• 2 červené guávy;
• 1 lžíce ovsa;
• oslaďte podle chuti.

Režim přípravy

Smíchejte ingredience v mixéru, oslaďte podle chuti a pijte tento vitamin guava nejméně 3krát týdně.

Guava je dobře známá pro své protiprůjmové účinky, které pomáhají bojovat proti průjmům, avšak vláknina přítomná v ovesu má opačný účinek, a proto by tento vitamin neměl zadržovat střeva.

2. Rajčatová šťáva

Rajčatová šťáva je bohatá na draslík, což je důležité pro správné fungování srdce, protože působí při přenosu srdečních nervových impulsů a při transportu živin do buněk. Rajčata jsou také bohatá na lykopen, což je přírodní látka, která snižuje špatný cholesterol, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny prostaty.

Složení

• 3 rajčata;
• 150 ml vody;
• 1 špetka soli a další z černého pepře;
• 1 bobkový list nebo bazalka.

Režim přípravy

Všechny ingredience v mixéru velmi dobře rozšlehejte a poté vezměte. Tuto rajčatovou šťávu lze také chladit.

Doporučuje se konzumovat asi 3 až 4 jednotky rajčat denně, aby byla splněna denní potřeba lykopenu, což je asi 35 mg / den. Proto je uvedena spotřeba rajčat v salátech, polévkách, omáčkach a ve formě šťávy.

Hlavy vzhůru: Protože je bohatý na draslík, rajčata by měla být konzumována s mírou u osob trpících chronickým selháním ledvin a také u osob trpících gastritidou nebo žaludečními vředy, protože rajčata jsou kyselá.

3. Pomerančový džus s lilkem

Tato šťáva pomáhá snižovat vysoký cholesterol a také v procesu hubnutí v důsledku snížení oxidačního stresu, ke kterému dochází v buňkách.

Složení:

• 2 pomeranče;
• šťáva z půlky citronu;
• 1 lilek.

Režim přípravy:

Chcete-li připravit lilkovou šťávu, vložte do mixéru 1 lilek se slupkou a rozšlehejte se šťávou ze 2 pomerančů, přidejte trochu vody a půl citronu. Poté podle chuti oslaďte, přeceďte a vypijte.

4. Červený čaj

Výhody červeného čaje pro cholesterol jsou způsobeny přítomností antioxidantů, které pomáhají snižovat množství špatného cholesterolu a zabraňují ucpávání žil a tepen. Červený čaj také posiluje imunitní systém, pomáhá zhubnout, snižuje chuť k jídlu, pomáhá odstraňovat přebytečný tuk a má sýtící účinek, je užitečný pro kontrolu chuti k jídlu, a proto je často indikován pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Složení

• 1 litr vody;
• 2 červené lžičky.

Režim přípravy

Vařte 1 litr vody a přidejte 2 červené lžičky a přikryjte 10 minut. Přeceďte a vypijte 3 šálky denně.

Červený čaj lze snadno najít v obchodech se zdravou výživou a v supermarketech, lze jej prodávat ve formě instantních granulí, hotových čajových sáčků nebo dokonce nasekaného listu.

Tipy pro kontrolu hladiny cholesterolu

Pro kontrolu hladiny cholesterolu je stále důležité dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku a pravidelné fyzické cvičení, protože vysoký cholesterol, pokud není léčen, zvyšuje riziko srdečního infarktu, mozkové mrtvice nebo trombózy. Tímto způsobem zahrnuje 5 kroků ke kontrole cholesterolu:

1. Cvičte 1h fyzického cvičení 3x týdně: jako je plavání, rychlá chůze, běh, běžecký pás, kolo nebo vodní aerobik pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat dobrý cholesterol, kromě toho zvyšují krevní oběh a zabraňují ukládání tuků v tepnách;
2. Pijte asi 3 šálky čaje yerba maté denně:má antioxidační vlastnosti, snižuje špatný cholesterol a navíc brání vstřebávání cholesterolu v tenkém střevě;
3. Zvyšte spotřebu potravin bohatých na omega 3, jako jsou losos, vlašské ořechy, štikozubce, tuňák nebo chia semínka: omega 3 pomáhá snižovat špatný cholesterol a zabraňuje ucpávání cév;
4. Vyvarujte se konzumace tučných nebo sladkých potravin: jako jsou sušenky, slanina, olej, sušenky, zmrzlina, občerstvení, čokolády, pizza, koláče, zpracované potraviny, omáčky, margarín, smažené potraviny nebo klobásy, protože zvyšují špatný cholesterol v krvi a urychlují tvorbu mastných plaků a ucpání žil;
5. Pití fialové hroznové šťávy na prázdný žaludek:červené hrozno má resveratrol, který je antioxidantem a pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Kromě těchto kroků k regulaci cholesterolu je velmi důležité užívat léky na cholesterol předepsané lékařem každý den, aby nedocházelo k deregulaci hladiny cholesterolu v krvi.

Volba těchto domácích léků je však způsob, jak doplnit léčbu a kontrolu cholesterolu přirozeným a zdravým způsobem, který se obejde bez užívání léků indikovaných kardiologem, ale může snížit dávku a dokonce i potřebu užívat léky s čas.

Podívejte se na tyto a další tipy ke snížení hladiny cholesterolu v následujícím videu: