Nejlepší přírodní recepty na léčbu deprese

Obsah

• 1. Banánový koktejl
• 2. Kuře s arašídy
• 3. Mandlová a banánová palačinka

Dobrým přírodním lékem na depresi, který může pomoci při klinické léčbě onemocnění, je konzumace banánů, ovsa a mléka, protože jsou to potraviny bohaté na tryptofan, látku, která zvyšuje produkci serotoninu, což je neurotransmiter odpovědný za zlepšení nálady. a podpora relaxace.

Tyto recepty mohou často používat ti, kteří léčí depresi, ale lze je také čas od času použít k prevenci nástupu onemocnění u těch, u nichž je větší pravděpodobnost smutku, zejména během střídání ročních období.

1. Banánový koktejl

Složení

• 1 lžíce ovsa;
• 1 střední banán;
• 100 ml mléka.

Režim přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a vezměte vitamin na prázdný žaludek po dobu 10 dnů, abyste zahájili den v dobré náladě a s extra energií.

Kromě tohoto vitaminu můžete svůj jídelníček obohatit také o další potraviny bohaté na tryptofan, například mandle, vejce, sýr nebo brambory. Poznejte další potraviny bohaté na tryptofan.

2. Kuře s arašídy

Kuře a arašídy jsou bohaté na tryptofan, takže zde je vynikající recept na oběd nebo večeři.

Složení

• 1 celé kuře, nakrájené na kousky;
• 6 stroužků česneku;
• 1 nakrájenou cibuli;
• 2 lžíce olivového oleje;
• 1 bobkový list;
• podle chuti: sůl, černý pepř a zázvor v prášku;
• 4 nasekané mrkve;
• 1 nasekaný pór;
• 500 ml vody;
• 200 g pražených arašídů.

Režim přípravy

Na oleji podusíme česnek a přidáme cibuli a pórek dozlatova. Poté umístěte kuře a neustále promíchejte, abyste se nepřilnuli k pánvi přidáním malého množství vody. Vložte koření podle chuti a poté přidejte mrkev a zbytek vody. Nechejte na středním ohni přikrytou pánev a až budete téměř připraveni, přidejte arašídy a dobře je promíchejte.

3. Mandlová a banánová palačinka

Kromě šťávy je další přirozenou a lahodnou možností při léčbě deprese mandlová palačinka s banánem, protože kromě toho, že obsahuje banány a oves, obsahuje také mandle a vejce, což jsou další potraviny s tryptofanem, což zvyšuje produkce hormonu dobrá nálada.

Složení

• 60 gramů ovsa;
• 1 střední banán;
• 1 vejce;
• 1 lžíce nasekaných mandlí.

Režim přípravy

Vložte všechny přísady do mixéru a míchejte, dokud nezískáte homogenní směs. Poté směs dejte na nepřilnavou pánev nebo na běžnou pánev s trochou kokosového oleje a vařte, dokud nebude každá strana placky zlatohnědá. Nakonec palačinku vložte do porce a v případě potřeby přidejte trochu medu.