8 přírodních prostředků pro PMS

Obsah

• 1. Banánový koktejl a sójové mléko
• 2. Mrkvová šťáva a řeřicha
• 3. Brusinkový čaj
• 4. Bylinkový čaj
• 5. Švestková šťáva se zázvorem
• 6. Citronovo-limetkový čaj
• 7. Čaj z mučenky s levandulí
• 8. Banánový džus s kiwi

Některé dobré domácí léky na snížení příznaků PMS, jako jsou výkyvy nálady, otoky těla a snížení bolesti břicha, jsou vitamin s banánovým, mrkvovým a řeřichovým džusem nebo ostružinovým čajem, protože pomáhají regulovat hladinu hormonů a eliminovat přebytečnou tekutinu, která může být přítomna. nahromaděné.

Kromě toho je sázení na uklidňující čaje, jako je heřmánek s mučenkovým džusem nebo kozlík lékařský s citronovým balzámem, dobrou alternativou, která nejen snižuje podrážděnost této fáze, ale také zlepšuje kvalitu spánku, protože zvyšuje produkci melatoninu v těle a předchází nespavosti.

Kromě těchto domácích řešení je také důležité, aby ženy do svých jídel zahrnovaly ryby, celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu, protože tyto potraviny pomáhají bojovat proti některým příznakům předmenstruačního napětí, jako jsou bolesti břicha, zadržování tekutin a malátnost. Na druhou stranu je třeba se vyvarovat potravin s obsahem tuku, solí, cukru a kofeinovaných nápojů.

1. Banánový koktejl a sójové mléko

Domácí lék na PMS s banánem a sójovým mlékem může být dobrou volbou pro ženy trpící PMS, protože tato šťáva obsahuje fytohormony, které pomáhají snižovat ženské hormonální variace.

Složení

• 1 banán;
• 1 sklenice kokosové vody;
• 1 lžíce práškového sójového mléka.

Režim přípravy

Porazte všechny ingredience v mixéru a vypijte šťávu dvakrát denně, po všechny dny v týdnu, které předcházejí menstruačnímu období, až do menstruace, aby se snížily příznaky PMS.

2. Mrkvová šťáva a řeřicha

Mrkvová a řeřichová šťáva mají močopudné vlastnosti, snižují otoky a hromadění tekutin charakteristické pro toto období menstruačního cyklu.

Složení

• 1 mrkev;
• 2 stonky řeřichy;
• 2 sklenice kokosové vody.

Režim přípravy

Mrkev nakrájejte na kousky a všechny ingredience rozšlehejte v mixéru. Pijte džus asi dvakrát denně, každý den v týdnu, který předchází menstruaci, dokud se nedostane dolů.

3. Brusinkový čaj

Brusinkový čaj zlepšuje oběh, je bohatý na antioxidanty, které snižují zánět a pomáhají snižovat křeče a bolesti břicha. V tomto případě můžete začít užívat 3 nebo 4 dny před příjezdem menstruace.

Složení

• 1 čajová lžička sušených listů ostružin;
• 1 šálek vody.

Vařte vodu, přidejte ostružinové listy, nechte ji stát 10 minut a po napnutí je připravena k pití. Tento čaj byste měli vypít 2 šálky denně, abyste snížili menstruační bolest. Kromě toho je borákový olej také dobrou volbou, kterou lze použít ke zmírnění příznaků PMS. Naučte se, jak konzumovat brutnákový olej.

Podívejte se také na to, jaké potraviny jíst a čeho se vyvarovat, abyste zmírnili příznaky PMS:

4. Bylinkový čaj

Složení

• 1 lžíce mýdlového extraktu;
• 1/2 lžíce extraktu z kozlíku lékařského;
• 1/2 lžíce extraktu z kořene zázvoru.

Režim přípravy

Smíchejte všechny přísady, dobře protřepejte a jednou denně vezměte 1 čajovou lžičku tohoto sirupu zředěného trochou teplé vody.

5. Švestková šťáva se zázvorem

Švestková šťáva s malinami a strouhaným zázvorem je dobrou alternativou k boji proti PMS, protože pomáhá zmírnit hormonální změny typické pro tuto fázi.

Složení

• 5 černých švestek;
• 1/2 lžíce strouhaného zázvoru;
• 20 malin;
• 2 sklenice vody.

Režim přípravy

Všechny ingredience rozšleháme v mixéru, osladíme medem a poté vypijeme. Tuto šťávu je třeba užívat 5 dní před menstruací až do konce menstruace.

6. Citronovo-limetkový čaj

Čaj Lúcia-lima má protikřečové a protizánětlivé vlastnosti, zmírňuje menstruační bolesti a křeče způsobené předmenstruačním napětím.

Složení

• 2 lžíce sušených listů citronu a limetky;
• 2 šálky vody.

Režim přípravy

Vložte citronovo-limetkové listy do vody a přiveďte k varu.Po varu nechte 10 minut stát a pijte asi 2 až 3 šálky čaje denně, každý den, týden před menstruací.

7. Čaj z mučenky s levandulí

Vynikající domácí lék na premenstruační syndrom, známý také jako PMS, je levandulový čaj s listy mučenky, slazený medem.

Složení

• 7 listů mučenky;
• 1 lžíce suchých listů levandule;
• 1 litr vody.

Režim přípravy

Vložte všechny přísady do pánve a vařte 5 minut. Přidejte lžíci medu nebo aceru nebo agáve a pijte po celý den.

Tento čaj by měl být připraven během 5 dnů před menstruací. Je indikováno ke zmírnění příznaků, jako je smutek, přejídání nebo úzkost, které jsou typické pro tuto fázi měsíce.

8. Banánový džus s kiwi

Šťáva z banánů a kiwi, protože je bohatá na hořčík, který pomáhá snižovat bolesti svalů, únavu a výkyvy nálady.

Složení

• 1 banán;
• 5 kiwi;
• 1 sklenici kokosové vody.

Režim přípravy

Všechny ingredience rozšleháme v mixéru a ihned vypijeme. Chcete-li mít účinek, měli byste tuto šťávu vypít 5 dní před očekávaným datem prvního dne menstruace a také během prvních 3 dnů menstruace.