Čaj a mučenka pro lepší spánek

Obsah

• Čaj z mučenky pro lepší spánek
• Vášeň z ovocné šťávy ke zlepšení spánku

Skvělým domácím lékem na zklidnění a lepší spánek je čaj z mučenky a džus z mučenky, protože mají uklidňující vlastnosti, které pomáhají nervové soustavě relaxovat. Marakuja má navíc sedativní vlastnosti, které pomáhají bojovat s úzkostí, podrážděností, nespavostí a nervovými poruchami.

Během dne byste měli vypít šťávu z mučenky a na konci dne začít pít čaj z teplých listů mučenky. Tento domácí lék je kontraindikován pouze v případě velmi nízkého krevního tlaku nebo deprese, protože může tyto zdravotní potíže zhoršit.

Čaj z mučenky pro lepší spánek

Čaj by měl být připravován z listů mučenky, protože právě v listech najdete vyšší koncentrace mučenky, což je látka odpovědná za uklidňující a sedativní účinky mučenky.

Chcete-li připravit čaj, vložte 1 polévkovou lžíci nasekaných listů mučenky do 1 šálku vroucí vody a nechte ji 5 minut stát. Oslaďte podle chuti a vezměte další, až bude teplo.

Kromě tohoto domácího léku na lepší spánek je důležité vyvarovat se konzumace potravin se stimulačními vlastnostmi v nervovém systému, jako je káva, čokoláda a černý čaj, a snažit se jíst lehká jídla na večeři.

Pokud však nespavost přetrvává déle než 3 týdny, i když si osvojíte všechny tyto návyky, doporučuje se konzultace s lékařem specializujícím se na poruchy spánku, protože může být nutné vyšetřit, co nespavost způsobuje, a pokud trpíte spánkovou apnoe, což je porucha, kdy se člověk mnohokrát během noci probudí, aby mohl lépe dýchat. Naučte se, jak identifikovat spánkovou apnoe.

Vášeň z ovocné šťávy ke zlepšení spánku

Ačkoli ovoce neobsahuje velké množství mučenky, šťáva z mučenky je také schopna uklidnit a zlepšit kvalitu spánku. Chcete-li šťávu rozdrtit v mixéru, 1 mučenka, 1 sklenice vody a medu osladit. Napněte a vezměte další.

Pokud tuto šťávu vypijete denně po 17:00, uvidíte zlepšení kvality spánku za několik dní. Tuto šťávu lze nabídnout dětem, aby mohly lépe spát a odpočívat, aby se probudily, s větší dispozicí jít další den do školy.

Možnost zvýšit množství mučenky je prostřednictvím mučenky, která se vyrábí přidáním 1 šálku čajových lístků do mučenky, dobře promíchejte a pijte.

Další příklady přírodních sedativ najdete v následujícím videu: