Deprese ve vztazích: Kdy se rozloučit

Obsah

• Kroky, které je třeba podniknout, než zavoláte, se ukončí
• Zkontrolujte své ego u dveří
• Přijměte pomoc zvenčí
• Nedělejte ukvapená rozhodnutí
• Stanovte si termín
• Zvažte praktické důsledky
• Co když můj partner hrozí během rozchodu sebevraždou?
• Vyhledejte radu párů
• Prevence sebevražd
• Jídlo s sebou

Přehled

Rozchod není nikdy snadný. Rozchod, když váš partner zápasí s psychiatrickou poruchou, může být naprosto bolestivý. V každém vztahu však nastane čas, kdy bude nutné vyhodnotit vaše možnosti a učinit obtížná rozhodnutí.

Nikdo nechce být obviněn z opuštění milovaného člověka v době největší potřeby. Ale neměli byste ani zůstat v napjatém vztahu bez představitelné budoucnosti z pocitu povinnosti nebo viny. Někdy není nic jiného, ​​co můžete udělat, než se rozloučit - kvůli svému vlastnímu duševnímu zdraví.

Než na to přijde, měli byste si být jisti, kvůli svému vlastnímu zájmu a kvůli svému partnerovi, že jste pro záchranu vztahu udělali vše, co můžete. Jinak vás může pohltit pocit viny nebo pochybnosti o sobě samém, přemýšlíte, zda jste pro svého partnera - a pro váš vztah - udělali vše, co jste mohli udělat.

Kroky, které je třeba podniknout, než zavoláte, se ukončí

Zkontrolujte své ego u dveří

Nejste příčinou deprese vašeho partnera. Lidé v depresi mohou říkat nebo dělat věci, které by normálně neudělali. Jejich nemoc může způsobit, že se budou ohánět jinými. Jako osoba nejblíže k pacientovi jste snadným cílem. Snažte se to nebrat osobně.

Přijměte pomoc zvenčí

Sdílejte své obavy s důvěryhodnými přáteli a členy rodiny. Požádejte o radu a podporu. Občas se nadechněte. Uvědomte si, že jsou důležité i vaše potřeby.

Nedělejte ukvapená rozhodnutí

Nakonec můžete zjistit, že prostě nemůžete dál žít / jednat s depresivní osobou. Pokud máte pocit, že vás také stahují dolů, může být na čase zvážit, abyste se distancovali. To může znamenat cokoli, od krátkého oddechu až po trvalé rozloučení.

V každém případě si udělejte čas na pečlivé zvážení možností, než učiníte rozhodnutí, se kterými budete muset trvale žít. I když rozhodnutí odejít či nikoli bude nepochybně emotivní, mějte na paměti, že rozhodnutí učiněná v hněvu jsou zřídka moudrá.

Stanovte si termín

Pokud se vám to zdá neúnosné, zvažte stanovení časového harmonogramu pro změnu. Můžete se například rozhodnout dát mu další tři měsíce. Pokud váš milovaný do té doby nehledal nebo nezačal léčbu, nebo se nezlepšil navzdory léčbě nebo odmítá dodržovat léčebná doporučení podle pokynů, pouze tehdy si dovolíte odejít.

Zvažte praktické důsledky

Pokus o udržení vztahu s depresivní osobou může u zdravého partnera někdy způsobit pocit bezmocnosti a více než trochu beznaděje. Pokud máte pocit, že už prostě nemůžete pokračovat, může být čas na přerušení vazeb. Ale odejít může být jednodušší, než se zdá, zvláště pokud jste v manželství. Kam půjdete? Z čeho budeš žít? Z čeho bude váš manžel žít? Jsou zapojeny děti?

Někdy depresivní lidé mohou užívat drogy nebo alkohol. V takovém případě může být jedinou možností odejít. Emoční pohoda a fyzická bezpečnost vašich dětí musí být vaší první prioritou. Než se rozloučíte a odejdete, může být nutné důkladně se podívat na tyto a další praktické úvahy.

Co když můj partner hrozí během rozchodu sebevraždou?

Někdy může váš partner hrozit sebevraždou, pokud jej opustíte. Jedná se o vážnou situaci, která vyžaduje okamžitou pozornost, ale správný druh pozornosti. Hrozba sebevraždy během rozchodu by vás neměla nutit, abyste ve vztahu zůstali.

Nemůžete být tím, kdo přiměje vašeho partnera rozhodnout se, zda chce nebo nechce žít nebo zemřít. To je na nich. Pokus o „záchranu“ partnera tím, že u něj zůstanete, může vztah jen znefunkčnit a nakonec může vyústit v to, že se mu budete nelíbí.

Vyhledejte radu párů

Pokud je váš partner dostatečně dobrý na to, aby se zúčastnil, zvažte párové poradenství, abyste mohli vyřešit své problémy ve vztahu, než hodíte ručník do ringu. Terapeut může být schopen poskytnout perspektivu, kterou nikdo z vás nezvládne sám.

Možná zjistíte, že navzdory depresi stojí za to zachránit vztah. Poradenství může poskytnout nástroje, které potřebujete k uzdravení a k posunu vpřed jako pár. Pokud poradenství selže, můžete alespoň odejít s vědomím, že jste to udělali nejlépe.

A konečně, pokud jste vyzkoušeli všechno a váš vztah se zdá být beznadějný nebo ještě horší - toxický - může být opravdu čas odejít. Snažte se, aby váš partner pochopil, že vám na něm stále záleží. Přejeme jim to nejlepší, ale řekněte, že si musíte udělat čistou přestávku pro sebe.

Rozlučte se a odejděte bez lítosti nebo nadměrného dramatu. Připomeňte svému partnerovi, aby pokračoval v léčbě. Pokud jste se snažili zlepšit svůj vztah a starat se o zdraví svého partnera, ale věci stále nefungují, můžete odejít bez viny. Zasloužíte si také šanci na štěstí.

Prevence sebevražd

Pokud si myslíte, že někomu bezprostředně hrozí sebepoškozování nebo zranění jiné osoby:

• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní číslo tísňového volání.
• Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
• Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které by mohly ublížit.
• Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.

Pokud si myslíte, že někdo uvažuje o sebevraždě, obraťte se na horkou linku pro prevenci krizí nebo prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 800-273-8255.

Zdroje: Národní záchranná lana pro prevenci sebevražd a zneužívání návykových látek a správa služeb duševního zdraví

Jídlo s sebou

Rozpad vztahu nebo manželství může být traumatizující událostí. Je dokonce uváděn jako jedna z událostí, které často vyvolávají záchvat deprese. I když může být bolestivé se rozloučit, mějte na paměti, že i rozchod může mít pozitivní výsledky.

Výzkum ukazuje, že vedení deníku, ve kterém vyjadřujete své pocity z rozchodu, může pomoci změnit potenciálně negativní zkušenost na pozitivní.