Jaké jsou vedlejší účinky pití Red Bull?

Obsah

• Co je Red Bull?
• Možné nežádoucí účinky pití Red Bull
• Může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci
• Může zvýšit riziko cukrovky 2. typu
• Může poškodit vaše zuby
• Může negativně ovlivnit zdraví ledvin
• Může zvýšit vysoce rizikové chování
• Může vést k předávkování kofeinem a možné toxicitě
• Je Red Bull bez cukru zdravější?
• Může být nadměrné pití Red Bullu životu nebezpečné?
• Sečteno a podtrženo

Red Bull je jedním z nejprodávanějších energetických nápojů na světě ().

Je uváděn na trh jako způsob, jak zlepšit energii a zvýšit duševní a fyzický výkon.

Existují však obavy ohledně jeho bezpečnosti a možných vedlejších účinků.

Tento článek shrnuje možné vedlejší účinky Red Bullu, včetně toho, zda jeho nadměrné pití může být životu nebezpečné.

Co je Red Bull?

Red Bull, poprvé prodaný v roce 1987 v Rakousku, je sycený nápoj obsahující kofein a další sloučeniny zvyšující energii, včetně několika vitamínů B a taurinu ().

Přesné složení se v jednotlivých zemích liší, ale mezi další přísady v Red Bullu patří cukr, voda nasycená oxidem uhličitým, jedlá soda, kyselina citronová, uhličitan hořečnatý, glukuronolakton a umělá barviva a příchutě ().

Jedna 8,4 unce (260 ml) může poskytnout ():

• Kalorie: 112
• Protein: 1,2 gramů
• Tlustý: 0 gramů
• Sacharidy: 27 gramů
• Cukr: 27 gramů
• Kofein: 75 mg

Má také vysoký obsah několika vitamínů B, včetně thiaminu (B1), riboflavinu (B2), niacinu (B3), B6 ​​a B12 ().

Red Bull má navíc možnosti bez cukru, včetně Red Bull Zero a Red Bull Sugarfree, které jsou vyráběny z umělých sladidel aspartamu a acesulfamu K místo cukru ().

I když přísady v Red Bullu mohou dodávat energii, mohou také způsobovat krátkodobé a dlouhodobé vedlejší účinky - zejména ve větších množstvích.

Red Bull je kofeinovaný nápoj slazený cukrem, prodávaný jako způsob, jak zvýšit duševní a fyzický výkon. Vzhledem k jeho kombinaci složek existují obavy ohledně jeho potenciálních vedlejších účinků, zejména při konzumaci ve větším množství.

Možné nežádoucí účinky pití Red Bull

Ačkoli Red Bull zůstává oblíbeným nápojem, výzkum naznačuje, že může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci

Krevní tlak a srdeční frekvence jsou dvě důležitá opatření pro zdraví srdce, protože zvýšené hladiny jsou spojeny s vyšším rizikem hypertenze (vysoký krevní tlak) a srdečních onemocnění (,).

Několik studií u zdravých dospělých ukázalo, že vypití jedné plechovky Red Bull o objemu 355 ml významně zvýšilo krevní tlak a hladinu srdečního rytmu během 90 minut a až 24 hodin po konzumaci (,,,).

Toto zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku je považováno za do značné míry způsobené obsahem kofeinu Red Bull, protože jedna velká plechovka o objemu 12 uncí (355 ml) obsahuje 108 mg kofeinu - přibližně stejné množství jako šálek kávy (,,) .

I přes tato zvýšení je nepravděpodobné, že by střední a občasný příjem Red Bullu způsobil vážné srdeční problémy u zdravých dospělých.

Nadměrný příjem - zejména u mladších lidí - stále souvisí s abnormálním srdečním rytmem, infarktem a dokonce se smrtí (, 12,).

I když je výzkum omezený, pití Red Bull by mohlo zhoršit zdraví srdce a být život ohrožující u jedinců s již dříve vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami ().

Může zvýšit riziko cukrovky 2. typu

Nadměrný příjem cukru, zejména ze sladených nápojů, může zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu ().

Přehled ve 310 310 dospělých zjistil, že pití 1–2 dávek sladených nápojů denně bylo spojeno s významným 26% zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu ().

Protože Red Bull je oslazený cukrem - poskytuje 29 gramů cukru v jedné porci o objemu 8,4 unce (260 ml) - pití jedné nebo více dávek denně by mohlo zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu ().

Může poškodit vaše zuby

Výzkum naznačuje, že pití kyselých nápojů může poškodit zubní sklovinu, což je tvrdý vnější povlak, který pomáhá chránit vaše zuby před kazem ().

Red Bull je kyselý nápoj. Výsledkem je, že pravidelný příjem může poškodit zubní sklovinu ().

Jedna pětidenní studie prováděná na zkumavce zjistila, že vystavení lidské zubní skloviny energetickým nápojům po dobu 15 minut 4krát denně mělo za následek významnou a nevratnou ztrátu zubní skloviny ().

Studie dále poznamenala, že energetické nápoje byly pro zubní sklovinu dvakrát škodlivější než nealkoholické nápoje ().

Může negativně ovlivnit zdraví ledvin

I když je nepravděpodobné, že by pití Red Bull mělo občas vážné účinky na zdraví ledvin, výzkum naznačuje, že chronický a nadměrný příjem by mohl.

Dvanáctitýdenní studie na potkanech zjistila, že chronický příjem Red Bullu může způsobit pokles funkce ledvin. Tyto výsledky však nebyly replikovány ve studiích u lidí (18).

Výzkum navíc naznačuje souvislost mezi vysokým příjmem cukru a zvýšeným rizikem chronického onemocnění ledvin (,,).

Protože Red Bull má vysoký obsah cukru, častý a nadměrný příjem může zvýšit vaše riziko.

Může zvýšit vysoce rizikové chování

Výzkum prokázal souvislost mezi pitím Red Bull a zvýšeným rizikovým chováním, zejména v kombinaci s alkoholem ().

Při společném požití může kofein v Red Bullu maskovat účinky alkoholu, takže se budete cítit méně intoxikovaní a zároveň budete mít problémy s alkoholem (,,).

Tento účinek může mít vážné následky.

Jedna studie zjistila, že studenti ve vysokoškolském věku, kteří společně pili energetické nápoje a alkohol, měli větší pravděpodobnost, že budou pít, řídit a zažít vážná zranění spojená s alkoholem, než když byli konzumováni sami ().

I když nejsou spárovány s alkoholem, pozorovací studie naznačují, že u mladých dospělých je pravidelný příjem energetických nápojů, jako je Red Bull, spojen se zvýšeným rizikem závislosti na alkoholu a užívání nelegálních drog (,,).

Samozřejmě ne každý, kdo pije Red Bull, zažije nárůst vysoce rizikového chování. Přesto je důležité si uvědomit potenciální rizika, zejména u mladších dospělých a u alkoholu.

Může vést k předávkování kofeinem a možné toxicitě

Zatímco bezpečné dávky kofeinu se liší podle jednotlivce, současný výzkum doporučuje omezit u zdravých dospělých kofein na 400 mg denně nebo méně ().

Jelikož jedna malá plechovka Red Bull o objemu 8,4 unce (260 ml) poskytuje 75 mg kofeinu, pití více než 5 plechovek denně může zvýšit riziko předávkování kofeinem ().

Průměrný poločas kofeinu v krvi se však pohybuje v rozmezí 1,5–9,5 hodiny, což znamená, že může trvat až 9,5 hodiny, než poklesne hladina kofeinu v krvi na polovinu původního množství ().

Ve výsledku je těžké určit přesné množství Red Bullu, které by mohlo vést k předávkování kofeinem.

U dospívajících mladších 19 let může být navíc vyšší riziko nežádoucích účinků souvisejících s kofeinem ().

Současná doporučení vyžadují omezení kofeinu na 100 mg nebo méně denně u dospívajících ve věku 12–19 let. Proto by pití více než jedné 8,4 unce (260 ml) porce Red Bull mohlo v této věkové skupině zvýšit riziko předávkování kofeinem ().

Mezi příznaky předávkování a toxicity kofeinem patří nevolnost, zvracení, halucinace, úzkost, zrychlený srdeční rytmus, závratě, potíže se spánkem a záchvaty ().

Je nepravděpodobné, že by občasný mírný příjem Red Bullu měl nějaké závažné vedlejší účinky. Přesto, pokud je konzumován často a nadměrně, může mít několik negativních a potenciálně život ohrožujících účinků.

Je Red Bull bez cukru zdravější?

Red Bull bez cukru má nižší obsah kalorií a cukru, ale obsahuje stejné množství kofeinu jako běžný Red Bull, a proto pravděpodobně má stejné potenciální vedlejší účinky ().

I když neposkytuje cukr, Red Bull bez cukru může při zvýšené konzumaci stále zvyšovat riziko cukrovky typu 2, protože obsahuje dvě umělá sladidla - aspartam a acesulfam K.

Výzkum ve skutečnosti spojuje pravidelný příjem umělých sladidel se zvýšeným rizikem cukrovky typu 2 a má své vlastní potenciální obavy o bezpečnost a vedlejší účinky (,,).

Zatímco Red Bull bez cukru má nižší obsah cukru a kalorií, obsahuje stejné množství kofeinu jako běžný Red Bull. Navíc, protože obsahuje umělá sladidla, pravidelná konzumace může stále zvyšovat riziko cukrovky 2. typu.

Může být nadměrné pití Red Bullu životu nebezpečné?

I když je nadměrný příjem Red Bullu a podobných energetických nápojů vzácný, souvisí s infarktem a úmrtím. Většina z těchto případů se vyskytla u mladších dospělých, kteří údajně pravidelně a nadměrně pili energetické nápoje (,, 36,,,).

Mnoho faktorů ovlivňuje, kolik kofeinu musíte konzumovat, aby byl nebezpečný a potenciálně život ohrožující.

Zatímco současná doporučení požadují omezení kofeinu na maximálně 400 mg denně u zdravých dospělých, případy úmrtí souvisejících s kofeinem byly primárně u jedinců s neobvykle vysokým příjmem 3–5 gramů kofeinu denně (,).

To by znamenalo vypít přibližně čtyřicet 8,4 uncí (260 ml) plechovek Red Bullu za jeden den.

Přesto v mnoha případech infarktu a náhlých úmrtí zahrnujících energetické nápoje vypili jednotlivci pouze 3–8 plechovek za jeden den - mnohem méně než 40 plechovek.

Jedna nedávná studie u 34 zdravých dospělých zjistila, že pití 326 uncí (946 ml) Red Bullu po dobu 3 dnů mělo za následek významné změny intervalu mezi srdečními rytmy ().

Změna srdečního rytmu může vést k určitým typům arytmií, které mohou vést k náhlé smrti, zejména u pacientů s vysokým krevním tlakem nebo srdečními chorobami ().

Vědci dále tvrdí, že tyto změny srdečního rytmu nelze vysvětlit pouze množstvím kofeinu, ale byly pravděpodobně způsobeny kombinací složek v Red Bull ().

Je zapotřebí dalšího výzkumu o tom, jak kombinace složek může ovlivnit riziko infarktu a dalších závažných nežádoucích účinků. Těhotné ženy, děti, lidé se srdečními potížemi a jedinci citliví na kofein by se proto měli Red Bullu úplně vyhýbat.

Nadměrný příjem energetických nápojů byl ve vzácných případech spojen s infarkty a náhlou smrtí. Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale určitá populace by se měla Red Bullu úplně vyhnout.

Sečteno a podtrženo

Red Bull je kofeinovaný energetický nápoj slazený cukrem.

Častý a nadměrný příjem může mít vážné a možná život ohrožující vedlejší účinky, zvláště v kombinaci s alkoholem.

Těhotné ženy, děti, jedinci se srdečními potížemi a jedinci citliví na kofein by se proto měli vyhnout úplnému pití Red Bull.

Navíc s vysokým obsahem cukru a nízkou nutriční hodnotou vám může pomoci výběr zdravějších alternativ, které vám pomohou zvýšit hladinu energie, jako je káva nebo čaj.