Skutečné cvičení z 80. let

Obsah

• Recenze pro

Když si rozbalím podložku na jógu a shrnu si vlasy do culíku, skupinka tří žen ve Spandexu se opodál protahuje a pomlouvá. Přidá se k nim čtvrtý s legínami a mikinou. „Ahoj, Lori!“ cvrliká jeden ze skupiny. „Právě jsi si nechal udělat oči?“

Lori pálí řasy a přikývne a zbytek se souhlasně usměje, jak nedávný pacient prozradil: „Jsem tak šťastný, že jsem měl operaci šedého zákalu, než abych si pohrával se svými bifokály.“

Předtréninkové konvoje se přiklánějí spíše ke kolonoskopii než Colin Firth když se rozcvičujete na Gentle Yoga v Loyola Center for Fitness v Maywoodu, Illinois.Manželka Mary Louise Stefanic (80) nashromáždila během 42 let svého učení legie skupin, které se hrnou do své třídy, aby zmírnily zlomy krk, boky a spodní část zad a zároveň najít trochu klidu ve svém dni. Stefanic poprvé vyzkoušel jógu v roce 1966, reagoval na místní reklamu YMCA. (Tehdy stálo osmitýdenní sezení 16 dolarů; srovnejte to s 32 dolary za jedno dnešní zasedání cyklu duše.) Cvičení mysli a těla znělo úplně cizí, ale pomohlo jí shodit 20 liber a znovu získat pocit klidu a míru- vlastnosti, které jí v životě otrávené matky šesti dětí velmi chyběly.

Dnes její lekce dvakrát týdně-hodina jemné jógy a terapeutického protahování-pravidelně přitahuje více než 30 žen a mužů najednou, obvykle ve věku 60 let a více. "Znám lidi ve svých třídách," vysvětluje Stefanic. „Znám jejich strach, jejich handicapy, dokonce i jejich výstřednosti. Moje třída je o relaxaci a protažení těla, ne o bolesti. Chci jim pomoci naslouchat tomu, co jejich tělo potřebuje, a dostat se tam.“

Objevil jsem se na Stefanicově třídě s touhou vidět osmdesátiletý rock Crow Pose. V tomto smyslu jsem byl zklamán. Třída nikdy nepožadovala nic náročnějšího, než jediného Downward Doga; hodně leželo na zádech a natahovalo nohy. Nemohl jsem se ubránit obavám: „Je tohle to, na co se mám těšit, po cvičení?“

Brzy jsem si však uvědomil dar navštěvovat třídu s 30 ženami, které jsou dost staré na to, aby byly mojí babičkou: Na rozdíl od tolika studií jógy zde není žádné ego. Lidé padají z Cat-Cow. Klouby a povzdechy jdou hluboko. Prdů je víc než pár. Lidé se pohybují svým vlastním tempem, než aby se nutili zkroutit se do určité pózy jednoduše proto, že to žena vedle nich dokáže (problém, který mě kdysi přivedl do celoročního pekla bolesti krku poté, co jsem se pokusil držet pozici pluhu – i když to bolí - protože všichni ostatní ve třídě měli hlavu mezi nohama také.)

Měl jsem možnost si po hodině sednout se Stefanicem. Zde je to, co veterán jogín řekl:

Meditujete?

"Každý den – i když je to jen chvilka na hluboký nádech, abych vylil vše, co mě znervózňuje. Meditace pro mě znamená nalézání bodu, který je stále bodem v točícím se světě. Mám pokoj s výhledem na východ, což znamená vzestup slunce, pocit začátku. Každý den začnu alespoň pěti minutami jemných zvratů a zakončím svou meditaci: 'Tento den je mým záměrem stát se více milující, odpouštějící a soucitnější.'“

jak se máš s dietou?

„Na konci 70. let byl jednomu z našich synů diagnostikován hypoglykémie. Zbavili jsme se sody, přestali kupovat bílý chléb, začali pečlivěji číst etikety a lépe si uvědomovali přísady a konzervanty.

[Dnes,] vyhýbáme se bílé mouce, rýži, cukru. Kupuji půllitrové džbány surového medu od zdroje a vařím s máslem a olivovým olejem. Dáváme přednost masu a kuřatům krmeným trávou-pryč jsou dny, kdy nás bylo osm doma a rozdělili jsme krávu a prase z nedaleké farmy-a kupujeme organické ovoce a zeleninu, umýváme je ve vodě několika kapkami ShakleeH2.

To je docela působivé! Nějaké slabiny?

"Mojí slabostí je čokoláda..."dobrá" čokoláda, tedy kromě arašídového másla a pohárů Mallo. K obědu nebo večeři si dávám víno čtyřikrát nebo pětkrát týdně se souhlasem mého kardiologa a vyhýbám se syceným nápojům. Popcorn a pizza ale vyžadují pivo."

Jakékoli tajemství, jak zůstat mladý uvnitř i venku?

„Úsměv. Úsměv uvolňuje 17 svalů na každé tváři, uvolňuje krk a uvolňuje napětí čelistí. Snižuje výskyt vrásek.Cítí se dobře endorfiny a uvolní ty kolem vás.

Obklopte se lidmi. Nabídněte objetí. Najděte něco, co vám přinese klid - zpívám ve sboru, ale můžete se připojit ke skupině čtenářů nebo se zúčastnit hodiny výtvarné výchovy. A vyjděte ven. Rozepněte závěsy a pozvěte přírodu do svého domova. Ať tě slunce zahřeje a uzdraví. “

Už se možná nikdy neocitnu na hodině fitness, kde jsem osamělá těhotná duše, zatímco všichni ostatní jsou již dávno po menopauze. Ale vždy si budu pamatovat slova, která jsem zaslechl těsně před začátkem jednoho stříbrnovlasého jogínského šepotu: „Víš, co je na Mary Louise skvělé? Je důkazem, že když budeme věnovat pozornost a budeme se jí držet, naše těla s námi zůstanou.“

Několik dalších „starších“ dam, které nás inspirují, abychom se pořádně zapotili:

Angie Orellano-Fisher: Tato 60letá ultramaratonce běžela svůj první závod až ve 40 letech, kdy ji její bratr vyzval na 10K. Za posledních 20 let absolvovala 12 závodů na 100 mil a 51 maratonů; loni jela na kole z Kalifornie do Marylandu, aby zvýšila povědomí o juvenilním diabetu.

Ernestine Shepherd: Tato babička vyměnila sušenky a mléko za šest balení. 74letý osobní trenér běhá 80 mil týdně a kulmuje 20kilogramové činky.

Jane Fonda: Původní královna ohřívačů nohou se letos v prosinci dožívá 74 let. Svým pružným tvarem a sebevědomím na trh nás vyhodila na nedávnou oslavu 30. narozenin SHAPE.

Recenze pro