Znát množství cukru v nejvíce konzumovaných potravinách

Obsah

• 1. Soda
• 2. Čokoláda
• 3. Kondenzované mléko
• 4. Lískový krém
• 5. Jogurt
• 6. Kečup
• 7. Plněné cookie
• 8. Snídaňové cereálie
• 9. Čokoláda
• 10. Želatina

Cukr je přítomen v několika potravinách a používá se hlavně k tomu, aby byly chutnější. Malé množství potravin, jako je čokoláda a kečup, činí stravu bohatou na cukr, což podporuje přírůstek hmotnosti a sklon k rozvoji cukrovky.

Níže uvedený seznam ukazuje množství cukru přítomného v některých potravinách, což představuje balení po 5 g cukru.

1. Soda

Nealkoholické nápoje jsou nápoje bohaté na cukr a ideální je vyměnit je za přírodní ovocné šťávy, které obsahují pouze cukr, který je v ovoci již obsažen, a navíc jsou přírodní šťávy bohaté na vitamíny důležité pro správné fungování těla. Přečtěte si tipy na zdravé nakupování v supermarketu a dodržování stravy.

2. Čokoláda

Čokolády jsou bohaté na cukr, zejména na bílou čokoládu. Nejlepším řešením je zvolit tmavou čokoládu s minimálně 60% kakaa nebo karobovou „čokoládu“, která není připravena z kakaa, ale z rohovníku.

3. Kondenzované mléko

Kondenzované mléko se vyrábí pouze z mléka a cukru a v potravinách byste se mu měli vyhnout. Pokud je to nutné, v receptech by mělo být upřednostňováno lehké kondenzované mléko, nezapomeňte, že i lehká verze je také velmi sladká.

4. Lískový krém

Krém z lískových oříšků má jako hlavní složku cukr a je lepší použít domácí paštiky nebo ovocné želé ke konzumaci s toastem nebo chlebem.

5. Jogurt

Pro výrobu chutnějších jogurtů přidává průmysl do receptu na toto jídlo cukr, takže je ideální konzumovat lehké jogurty, které jsou vyrobeny pouze z jednoduchého mléka nebo přírodního cukru.

6. Kečup

Kečup a omáčky na grilování jsou bohaté na cukr a měly by být nahrazeny rajčatovou omáčkou, která je bohatá na antioxidanty, které pomáhají předcházet nemocem, jako je rakovina.

7. Plněné cookie

Kromě velkého množství cukru jsou plněné sušenky také bohaté na nasycené tuky, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu. Ideální je tedy konzumovat jednoduché sušenky bez plnění, nejlépe celé, bohaté na vlákninu.

8. Snídaňové cereálie

Cereálie používané k snídani jsou velmi sladké, zejména ty s čokoládou nebo náplní uvnitř. Proto by měly být upřednostňovány kukuřičné cereálie nebo lehké verze, které obsahují méně přidaného cukru.

9. Čokoláda

Každá odměrka normální čokolády obsahuje 10 g cukru a měli byste upřednostňovat odlehčené verze, které kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou také chutné.

10. Želatina

Hlavní složkou želatiny je cukr, a protože je snadno stravitelný, rychle zvyšuje hladinu glukózy v krvi a podporuje výskyt cukrovky. Ideální je proto konzumovat dietní želatinu nebo nulu, které jsou bohaté na bílkoviny, což je ideální živina pro posílení těla.

Seznamte se s dalšími potravinami bohatými na cukr, které si ani neumíte představit, a 3 kroky ke snížení spotřeby cukru.