9 malých způsobů, jak zlepšit kvalitu života s metastatickým karcinomem prsu

Obsah

• Přehled
• 1. Zvládněte svou bolest
• 2. Vytvořte relaxační rituál před spaním
• 3. Zaměření na duševní zdraví
• 4. Snižte stres
• 5. Připojte se k podpůrné skupině
• 6. Zůstaňte organizovaní pomocí telefonu
• 7. Najděte koníček
• 8. Nezanedbávejte vedlejší účinky léků
• 9. Nechte čištění provést někdo jiný
• Odnést

Přehled

Metastatický karcinom prsu (MBC) může ovlivnit vaši celkovou kvalitu života a může být každodenním životem náročným.

Kvalita života zahrnuje více než jen vaše fyzické zdraví. Zahrnuje vaše emoční pohody, schopnost fungovat v denních rolích, sexuální funkce, úrovně bolesti a únavy a dokonce i vaši finanční jistotu.

I když možná zjistíte, že vyžaduje občasnou správu diagnózy, je zde několik jednoduchých změn, kterými můžete zlepšit kvalitu svého života.

1. Zvládněte svou bolest

Bolest může být způsobena léčbou MBC nebo samotným stavem. Není však třeba žít v neustálé bolesti. Než bolest utrpí, naplánujte si schůzku s odborníkem na paliativní péči a bolest. Váš onkolog vám může poskytnout doporučení.

Buďte připraveni poskytnout důkladné vysvětlení vaší bolesti, včetně toho, jak se cítí a kde se nachází.

Existuje mnoho různých možností léčby bolesti. Specialista na bolesti se vás zeptá na vaše příznaky bolesti, aby zjistil, co je příčinou. V závislosti na tom, jak reagujete, může odborník na bolesti doporučit:

• chirurgie, chemoterapie nebo hormonální terapie pro zmenšení nádoru, který může tlačit na nervy nebo jiné orgány
• léky na neuropatickou bolest
• anestetikum nebo steroidy vstříknuté do nervu nebo do jeho okolí, aby se zabránilo bolesti
• volně prodejné léky proti bolesti (OTC), jako jsou acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve)
• léky na opioidní bolesti, jako je morfin nebo oxykodon (OxyContin)
• ošetření na posílení kostí, jako jsou bisfosfonáty nebo denosumab (Xgeva, Prolia) ke snížení bolesti způsobené kostními metastázami
• antidepresiva, jako je amitriptylin (Elavil) nebo duloxetin (Cymbalta), které pomáhají s neuropatickou bolestí
• lokální anestetika jako lidokainová náplast
• fyzikální terapie
• masážní terapie

2. Vytvořte relaxační rituál před spaním

Dobré noční spaní se může zdát nemožné, pokud čelíte stresu při diagnostice rakoviny. V jedné studii hlásilo 70 procent žen s MBC problémy se spánkem.

Můžete udělat několik jednoduchých změn, které vám pomohou vyrovnat se s nespavostí a získat zbytek, který potřebujete. Dobré spaní vám pomůže snížit denní únavu a úroveň stresu.

Cvičení dobré „hygieny spánku“ a vytvoření rutiny před spaním vám může pomoci usnout a zůstat v spánku.

Zde je několik tipů pro zdravý spánek:

• každý den jít do postele a vstávat ve stejnou dobu
• investovat do vysoce kvalitní matrace
• Udržujte svoji ložnici chladnou a tmavou
• vypněte všechny obrazovky, včetně počítače, mobilního telefonu a televize, alespoň hodinu před spaním
• Udržujte elektroniku úplně mimo ložnici
• před spaním se vyhýbejte velkému jídlu
• před spaním se osprchujte
• vyhýbejte se alkoholu, nikotinu a kofeinu, zejména v noci

3. Zaměření na duševní zdraví

Podle American Cancer Society je u 1 z 4 osob s rakovinou diagnostikována klinická deprese. Je důležité, abyste se kromě fyzického zdraví starali o své duševní zdraví.

Ženy s MBC mohou zjistit, že se jejich tělo během léčby významně mění. Můžete ztratit vlasy kvůli chemoterapii, přibírání na váze nebo budete možná muset podstoupit mastektomii. Vidět sebe s novým tělem může být emocionální šok.

Nenechte se stydět, abyste si měli čas potřebný k tomu, abyste se mohli soustředit na své duševní zdraví. Zvažte naplánování schůzky a promluvte si s poradcem nebo odborníkem na duševní zdraví, zejména pokud máte pocit smutku nebo beznaděje, který neodejde.

4. Snižte stres

Život s rakovinou může způsobit velký stres. Stres může vaši únavu zhoršovat a vést k úzkosti, depresi a panickým útokům.

Příklady způsobů, jak snížit stres, zahrnují:

• jóga
• Tai chi
• meditace všímavosti
• dechová cvičení
• masážní terapie
• hudební terapie

5. Připojte se k podpůrné skupině

Setkání s podpůrnou skupinou má mnoho výhod.

Může být uklidňující komunikovat s ostatními lidmi, kteří prochází stejnými věcmi jako vy. Být společenským může zvýšit vaši náladu a zlepšit vaše emoční zdraví a kvalitu života.

Podpůrné skupiny vám také mohou poskytnout důležité informace a rady, které možná nebudete moci získat od svého lékaře.

Skupiny podpory lze najít osobně, online nebo telefonicky.

Tyto organizace vám mohou pomoci najít skupinu podpory, která pracuje pro vás:

• American Cancer Society
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Národní nadace pro rakovinu prsu

6. Zůstaňte organizovaní pomocí telefonu

K dispozici je mnoho aplikací pro chytré telefony, které vám pomohou sledovat vaše léky a schůzky.

Aplikace CareZone (Android; iPhone) je skvělý způsob, jak zůstat na vrcholu svých léků.

Štítek drogy můžete naskenovat přímo. Aplikace automaticky zná název, dávku a další podrobnosti. Aplikace vám může poslat připomenutí za užívání léků. Může vám také sdělit, kdy je čas doplnit předpis.

Můžete si také stáhnout bezplatnou aplikaci Healthline (Android; iPhone).

Některé aplikace, například mobilní aplikace My Cancer Coach Mobile (Android; iPhone), vám dokonce umožňují nahrávat zvuk a pořizovat si poznámky. Budete připraveni na další schůzku s lékařem.

Existují také aplikace, které vám pomohou spravovat finance. Aplikace NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) vám může pomoci s přístupem k programům platební pomoci a úhrady.

7. Najděte koníček

Koníčky vám pomohou udržet aktivní, sociální a angažovaný. Mohou na okamžik odstranit vaši mysl z vaší diagnózy a jakékoli bolesti, kterou zažíváte.

Najděte si koníček, který vás baví a držte se ho. Příklady zahrnují:

• malování
• turistika
• plavání
• hrnčířství
• čtení
• pletení
• jóga

8. Nezanedbávejte vedlejší účinky léků

Pokud některý z vašich léků způsobuje nežádoucí účinky, které ovlivňují váš každodenní život, navštivte svého lékaře. Některé nežádoucí účinky časem zmizí. Ostatní, jako je nevolnost, bolesti hlavy, návaly horka nebo únava, mohou přetrvávat po celou dobu léčby.

Váš lékař vám může poskytnout tipy, jak tyto vedlejší účinky snížit dalšími doplňkovými léky.

9. Nechte čištění provést někdo jiný

Přiznejme si to, poslední věcí, kterou budete chtít využít, je čištění. Oslovte pomoc, pokud jde o řešení vašich prací.

Můžete si najmout úklidovou službu, která přijde jednou týdně nebo jednou za dva týdny. Můžete také využít organizace jako Úklid z důvodu, který poskytuje ženám s rakovinou bezplatné úklidové služby.

Odnést

Život s MBC může být náročný. Je důležité brát to jeden den po druhém.

Pokud zjistíte, že se cítíte zvlášť unavení, depresivní nebo vážení kvůli schůzkám a financím, zvažte některé z těchto tipů.

Navzdory své diagnóze můžete podniknout kroky ke zlepšení kvality života a usnadnit boj proti MBC.